Pertanyaan :

1. Apa saja kandungan zat yang wajib ada dalam makanan ibu hamil dan contoh
makanannya? (INDAH)
Jawaban :

2. Bagaimana cara memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil yang vegetarian ? (RINI)
Jawaban :
Perlu diketahui jika vegetarian hanya karena sekedar mengikuti tren saja, saran saya
sebaiknya jangan murni vegetarian. Ibu hamil tetap perlu mengonsumsi makanan hewani,
seperti susu atau telur untuk membantu memaksimalkan kebutuhan protein serta vitamin
B12 untuk metabolism karbohidrat, protein, dan lemak. Sedanngkan vitamin B12
terdapat di sumber makanan hewani. Tapi kalau kondisi vegetarian karena kepercayaan
yang dianut atau sudah menjadi pilihan hidup, maka sumber untuk vitamin B12 itu bisa
diambil dari konsumsi suplemen. Untuk hal ini sebaiknya dikonsultasikan ke dokter
mengenai penggunaan suplemen tersebut.

3. Apa saja bahan makanan yang harus dihindari dan dibatasi oleh ibu hamil (FIRA)
Jawaban :
1. Menghindari makanan yang diawetkan, karena biasanya mengandung bahan
tambahan makanan yang kurang aman.
2. Menghindari daging/telur/ikan yang dimasak kurang matang, karena mengandung
kuman yang berbahaya untuk janin
3. Membatasi kopi dan coklat, didalamnya terdapat kandungan kafein yang dapat
meningkatkaa tekanan darah
4. Membatasi makanan yang mengandung energi tinggi, seperti yang banyak
mengandung gula, lemak misalnya: keripik, cake
5. Membatasi makanaan yang mengandung gas, contoh nangka, kol, ubi jalar, karena
dapat menyeebabkan keluhan nyeri ulu hati pada ibu hamil
6. Membatasi konsumsi minuman ringan (soft drink), karena mengandung energi tinggi,
yang berakibat pada berat badan ibu hamil meningkat berlebihan dan bayi lahir besar