1.

Atur Pola Makan Sehat

Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan
energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan
metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.

Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel,
anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak.
Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana
hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.

2. Mulailah Bergerak
Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu
latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke
pusat kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda. Ingat! Bergerak akan
membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang
rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.

3. Kurangi Minuman Bersoda

Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar biasa.
Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air. itulah
sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya hidup sehat dan
menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.

4. Minum Lebih Banyak Air

Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah
minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal?

Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air
putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Tertawalah
Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa
disadari,tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup
sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet
muda.

6. Mulailah Membuat Jus

Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka
mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung.

Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau
mineral berguna di dalamnya.

Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah untuk dilakukan
selain meminum air putih.

*Dari berbagai sumber

dikutip oleh: Fadjar ER
Update: 23-02-2018 | Dibaca 6881 kali | Download versi pdf: Tips-Cara-Hidup-Sehat-Agar-Awet-
Muda.pdf