PENERAPAN POLA MAKANAN DAN POLA HIDUP SEHAT SEBAGAI

UPAYAH PENINGKATAN IMUNITAS TUBUH GUNA MEMINIMALISIR

TERJANGKITNYA VIRUS COVID-19

Pola hidup sehat merupakan suatu gaya hidup dengan memeperhatikan

faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan
olahraga. Cara pola hidup sehat adalah menjaga keseimbangan dan keharmonisan
hidup dalam segala aspek kehidupan. Selain dengan mengonsumsi makanan sehat
yang tepat dan olahraga yang teratur, pola hidup ini juga harus didukung dengan
bersikap dan berpikir positif dalam kehidupan. Dan oleh sebab itu agar tumbuh
tetap kebal terhadap penyakit, system imun harus perlu dijaga dan ditingkatkan.

Pola hidup sehat dan bersih sebenarnya sudah dihimbau sejak lama, namun
kebiasaan ini baru benar-benar diterapakan sejak pandemi covid-19 terjadi. Berikut
ini pola hidup sehat dan bersih yang sebaiknya dilakukan: perbanyak asupan
makanan bergizi, cukupi kebutuhan air putih, bantu dengan multivitamin,
perbanyak buah dan sayur, perbanyak makan sumber protein, olahraga rutin. Pola
makan sehat dan seimbang sengat bermanfaat bagi tubuh, diantaranya menjaga
kondisi tubuh untuk tetap sehat dan dapa meningkatkan daya tahan tubuh. Selain
itu pola makan sehat dan seimbang juga dapat meningkatkan konsentrasi serta
kinerja otak dan tubuh dalam melakukan aktifitas sehari-hari.

Seiringnya wabah virus Covid-19 ke berbagai Negara, Pemerintah Republik

Indonesia menerbitkan protocol kesehatan. Protocol tersebut akan dilaksanakan di
seluruh Indonesia oleh pemerintah dengan dipandu secara terpusan oleh
Kementerian Kesehatan. Adapun salah satu protokolnya yaitu jika merasa tidak
sehat dengan criteria demam lebih dri 38 derajat C, batuk, flu, nyeri tenggorokan
maka istirahatlah yang cukup di rumah dan minum air putih yang cukup. Gunakan
masker, apabila tidak memiliki masker sebaiknya mengikuti etika ketika batuk dan
bersin yang benar dengan cara menutup hidung dan mulut dengan tisu atau lengan
atas bangain dalam. Bila merasa tidak nyaman dan masih berkelanjutan dan
disertai sesak nafas maka segeralkan diri untuk memeriksakan kesehatan di
fasilitas kesehatan (rumah sakit).