SATUAN ACARA PENYULUHAN

TEKNIK RELAKSASI

DisusunOleh:

LenyRizkaJanuaristina

(14201.09.17029)

PRODI SARJANA KEPERAWATAN

STIKES HAFSHAWATY ZAINUL HASAN GENGGONG
PROBOLINGGO
2021
 LEMBAR PENGESAHAN

Relaksasi adalah kegiatan yang memadukan otak dan otot. Otak yang "lelah" dibuat
tenang dan otot yang tegang dibuat relaks

Leny Rizka Januaristina

(14201.09.17029)

Mahasiswa sarjana keperawatan sebagai bukti laporan praktek klinik di ruang ………pada tanggal 10
februari 2021

Mengetahui,

PembimbingKlinik, PembimbingAkademik,

(…………………) (…………………………)

Mahasiswa

(……………………….)

DAFTAR HADIR PESERTA PENYULUHAN

NO. NAMA PARAF

 SATUAN ACARA PENYULUHAN

TEKNIK DISTRAKSI DAN RELAKSASI

Topik : Teknik Relaksasi

Sub Topik : Pengertian, Jenis, Tujuan dan Penatalaksanaan Relaksasi

Tempat : Ruang Melati Kelas 1

Sasaran : Pasien dan Keluarga ( minimal 4 orang)

Hari/Tanggal : Jumat 6 Januari 2021

Pukul : 8.30 WIB

Alokasi Waktu : 35 menit

Penyuluh : Mahasiswa Stikes Hfshawaty ( Leny Rizka Januaristina )

Tujuan Umum

Setelah dilakukan penyuluhan diharapkan sasaran ( pasien dan keluarga ) mampu mengetahui
tentang Teknik Relaksasi

Tujuan Khusus

Setelah mengikuti penyuluhan selama 45 menit diharapkan pasien dan keluarga dapat :

1. Menyebutkan pengertian teknik relaksasi dengan benar.

2. Menyebutkan jenis-jenis teknik relaksasi dengan benar.

3. Menyebutkan tujuan relaksasi dengan benar.

4. Menjelaskan penatalaksanaan relaksasi.

Materi

5. Pengertian teknik relaksasi

6. Jenis-jenis teknik relaksasi

7. Tujuan relaksasi

8. Penatalaksanaan relaksasi.

Metode

- Ceramah

- Tanya jawab

Media
- Leaflet

- Laptop

- LCD

Strategi

No Waktu Kegiatan Penyuluhan Kegiatan sasaran 

1. 5 Menit Pembukaan
1.      Salam pembuka 1.      Menjawab salam
2.      Memperkenalkan diri 2.      Memperhatikan
3.      Menjelaskan tujuan penyuluhan 3.      Memperhatikan
 4.      Menyebutkan materi yang akan 4.      Memperhatikan
diberikan
2. 15 menit Pelaksanaan
1.        Definisi relaksasi Memperhatikan
2.        Tujuan teknik relaksasi
3.        Cara tekik relaksasi
4.        jenis jenis relaksasi
Penatalaksanaan relaksasi
Pe
pe

5.   
3. 10 menit Evaluasi
1.      Memberikan kesempatan untuk 1.      Bertanya dan mendengar
bertanya jawaban
2.      Meminta audience menjelaskan 2.      Menjelaskan materi
tentang materi teknik relaksasi
4. 5 menit Terminasi
1.      Mengucapkan terima kasih atas 1.      Memperhatikan
perhatian yang diberikan 2.      Menjawab salam
2.      Mengucapkan salam

Pengorganisasi

1. Moderator : ………….
Tugas : Memimpin jalannya acara dan proses penyuluhan
2. Penyaji : ……………….
Tugas : Menyampaikan materi penyuluhan
3. Notulen : ………………
Tugas : Mencatat pertanyaan dari peserta
4. Observer :
 Tugas : Mengamati jalannya proses penyuluhan dan mengevaluasi hasil penyuluhan
sesuai dengan SAP
5. Fasilitator : ……………….
Tugas : Menyediakan fasilitas pendukung proses penyuluhan
Evaluasi
1. Proses : - Penyuluhan berjalan lancer. - Tidak ada audiens yang meninggalkan
proses penyuluhan - Maksimal audiens meninggalkan penkes 10%. .
2. Hasil : - 20% audiens dapat menjelaskan pengertian distraksi
- 20% audiens dapat menjelaskan pengertian relaksasi
- 20% audiens dapat menjelaskan 3-4 dari 9 langkah relaksasi
- 20% audiens dapat menjelaskan 2-3 dari 5 langkah distraksi

TEKNIK RELAKSASI
A.Pengertian
Relaksasi adalah kegiatan yang memadukan otak dan otot. Otak yang "lelah"
dibuat tenang dan otot yang tegang dibuat relaks. Jika seseorang melakukan relaksasi,
puncaknya adalah fisik yang segar dan otak yang siap menyala kembali. Oleh karena
itu, relaksali melibatkan komponenkomponen penting tubuh yang secara terus
menerus dipakai, misalnya pancaindra, pernapasan, aliran darah, (sistem
kardiovaskuler), otak dan otot-otot rangka,

B. Jenis

Jenis-jenis relaksasi:

- Relaksasi pernafasan

- Imagery

- Senam

C. Tujuan

Tujuan teknik relaksasi yaitu:

 1. Menurunkan kecemasan /stress

2. Menurunkan nyeri

3. Membantu melupakan nyeri yang dirasakan

4. Meningkatkan periode istirahat dan tidur

5. Meningkatkan rasa nyaman

D. Penatalaksanaan

Langkah-langkah relaksasi pernapasan menurut Stewart (1976: 959), yaitu sebagai

berikut :

1. Tarik nafas dalam-dalam dan tahan di dalam paru

2. Keluarkan udara perlahan-lahan dan rasakan tubuh menjadi kendor dan rasakan betapa
nyaman hal tersebut

3. Bernafaslah secara normal dalam beberapa waktu

4. Ambil nafas dalam-dalam kembali dan keluarkan secara perlahan-lahan,

5. Biarkan telapak kaki rileks.

6. Konsentrasikan pikiran pada kaki

7. Ulangi langkah 4 dan konsentrasikan fikiran pada lengan, perut, punggung dan
kelompok otot-otot lain

8. Setelah merasa relaks, bernafaslah secara perlahan.

9. Bila nyeri menjadi hebat klien bernafas secara dangkal dan cepat.

Langkah-langkah relaksasi pernapasan menurut Stewart (1976: 959), yaitu

sebagai berikut :

1. Tarik nafas dalam-dalam dan tahan di dalam paru

2. Keluarkan udara perlahan-lahan dan rasakan tubuh menjadi kendor dan rasakan betapa
nyaman hal tersebut
3. Bernafaslah secara normal dalam beberapa waktu

4. Ambil nafas dalam-dalam kembali dan keluarkan secara perlahan-lahan,

5. Biarkan telapak kaki rileks.

6. Konsentrasikan pikiran pada kaki

7. Ulangi langkah 4 dan konsentrasikan fikiran pada lengan, perut, punggung dan
kelompok otot-otot lain

8. Setelah merasa relaks, bernafaslah secara perlahan.

9. Bila nyeri menjadi hebat klien bernafas secara dangkal dan cepat.

WASSALAMUALAIKUM. Wr,Wb