Nama : Putri Nurvadila

Nim : P07224318013

Tingkat/Semester : 3/6

Mata Kuliah : Gizi Dalam Kebidanan Komunitas

Daftar Gizi sesuai kebutuhan gizi ibu Hamil dan Menyusui selama seminggu

(MENU IBU HAMIL) :

- SENIN

• Nasi (1 piring )

• Telur (1 Butir)

• Kacang panjang (1 Mangkuk)

• Apel (2 setengah potong sedang)

• Air putih (2 Liter/8 Gelas)

- SELASA

• Nasi (1 piring)

• Ayam (1 potong sedang)

• Tempe (2 potong)

• Jeruk (2 biji sedang)

• Air putih (2 liter/8 Gelas)

- RABU

• Nasi (1 piring)
• Telur ayam rebus (1 butir)

• Pepaya (2 potong)

• Daun katuk (2 sendok)

• Air putih (2 liter/8 Gelas)

- KAMIS

• Roti (2 biji)

• Keju (1 lapis)

• Tomat (2 iris)

• Telur mata sapi (1 butir)

• Jus Apel (1 Gelas)

- JU'MAT

• Roti (2 biji)

• Tomat (2 iris)

• Telur mata sapi (1 butir)

• Susu kedepan (1 Gelas)

- SABTU

• Nasi (1 piring)

• Ikan tongkol (1/3 ekor sedang)

• Tempe (2 potong)

• Sayur Bayam (2 sendok)

• Air putih (2 liter/8 Gelas)

- MINGGU

• Daging sapi (2 potong kecil)

• Kacang panjang (2 sendok)

• Air putih (2 liter/8 Gelas)

• Jeruk (2-3 biji)

• Bubur kacang hijau (1 Mangkuk) {Makanan selingan}

(MENU IBU MENYUSUI)

- SENIN

• Nasi (1/2 porsi)

• Ikan tongkol ( 35gr)

• Tahu (50gr)

• Apel (Setengah-1 buah)

• Air putih (8 gelas)

- SELASA

• Nasi (1/2 porsi)

• Tempe (50gr)

• Telur mata sapi (1 butir)

• Jeruk (1 buah)

• Air putih (8 gelas)

• Susu {minuman selingan}

- RABU

• Nasi (1/2 porsi)

• Telur rebus (1 butir)

• Sayur bayam (1 mangkuk)

• Tomat (2 iris)

• Air putih (8 gelas)

• Jus wortel {Minuman selingan}

- KAMIS

• Nasi (1/2 porsi)

• Ikan Kakap (35gr)

• Tomat (2 iris)

• Air putih (8 gelas)

• Apel (setengah-1 buah)

- JUM'AT

• Nasi (1/2 porsi)

• Ayam (35gr)

• Tahu (50gr)

• Air putih (8 gelas)

• Pepaya (2 potong)

- SABTU

• Nasi (1/2 porsi)

• Kacang panjang (20gr)

• Ikan salmon (35gr)

• Air Putih (8 gelas)

- MINGGU

• Nasi (1/2 porsi)

• Tahu (50gr)

• Telur mata sapi (1 butir)

• Sayur bayam (1 mangkuk)

• Jeruk (1 buah)

• Air putih (8 gelas)