Perilaku yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan

Kesehatan merupakan hal yang amat krusial bagi manusia. Kesehatan tak dapat dibeli
dengan kekayaan, tetapi kita dapat melakukan berbagai hal untuk selalu dalam kondisi sehat.
Banyak hal yang dapat mempengaruhi kesehatan, salah satunya adalah perilaku atau kegiatan
sehari-hari. Sebagai manusia kita semua tidak luput dalam melakukan berbagai aktivitas, dari
pagi bahkan hingga malam. Diantara berbagai perilaku atau kegiatan manusia bisa saja
berdampak pada kesehatan manusia, baik itu positif ataupun negatif.
1. Pola makan
Makan merupakan kebutuhan pokok bagi seluruh makhluk hidup. Tanpa makanan,
semua makhluk hidup akan mati, tidak terkecuali manusia. Meskipun begitu, tetap saja
kita tidak dapat memakan makanan secara sembarangan. Untuk menjaga kondisi tubuh
tetap sehat, sangat dianjurkan untuk memakan makanan yang baik dan sehat. Makanan
yang baik dan sehat dapat berupa makanan yang memiliki banyak kandungan nutrisi,
seperti sayur dan buah-buahan. Selain itu jumlah porsi makanan juga dapat
mempengaruhi kesehatan. Kurang pandainya seseorang dalam mengontrol pola
makannya dapat menyebabkan malnutrisi atau obesitas.
2. Pola istirahat
Mesin yang selalu digunakan dalam kondisi menyala tanpa henti cepat atau lambat
akan mengalami rusak. Begitupula dengan manusia. Rutinitas yang dilakukan setiap hari
sering membuat seseorang lupa diri dan kekurangan waktu istirahat. Meskipun terdengar
sepele, istirahat memiliki berbagai manfaat, mulai dari menghilangkan stress,
meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan masih banyak yang lainnya. Kegiatan seperti
bekerja atau begadang hingga larut malam sebaiknya tidak dilakukan. Mengingat tubuh
memerlukan istirahat untuk menjaga fungsi organ agar metabolisme tetap optimal.
3. Kebiasaan Merokok
Bagi kebanyakan orang merokok sudah bukan hal yang asing. Bahkan rokok sudah
melekat dan menjadi bagian dari hidup. Seorang pecandu rokok menganggap rokok
setara dengan makanan. Mereka menganggap bahwa mereka tidak bisa lepas dan tidak
bisa hidup tanpa rokok. Dua pertiga laki-laki dewasa di Indonesia rata-rata
menghabiskan hingga 13 batang rokok perhari. Perlu diketahui bahwa rokok benar-benar
memiliki kandungan zat yang berbahaya bagi Kesehatan. Terdapat sekitar 5000 senyawa
berbeda dan Sebagian bersifat racun bagi tubuh, hanya dari asap rokok saja. Tak hanya
berbahaya pada perokok aktif, perokok pasif justru mendapatkan dampak yang lebih
berbahaya dibanding para perokok pasif. Melihat kandungan rokok yang bersifat
berbahaya, sudah selayaknya kebiasaan merokok tersebut dihentikan.
4. Olahraga
Di masa pandemi ini banyak dilakukan pembatasan aktifitas. Namun, alangkah
baiknya kita rutin melakukan olahraga. Banyak sekali manfaat olahraga yang diperoleh
tubuh jika rutin dilakukan. Sebaiknya, olahraga dilakukan setiap hari minimal 30 menit.
Tidak perlu melakukan olahraga berat untuk bisa mendapatkan manfaatnya, cukup yang
ringan saja, seperti jalan kaki atau joging pada pagi hari. Jika tidak sempat, olahraga
ringan malam hari juga memungkinkan.
5. Kebersihan
Seperti kata pepatah “Bersih pangkal sehat”, jika lingkungan kita dan kita bersih
maka kita tidak akan mudah terkena penyakit. Kebersihan rumah sangat patut untuk
diperhatikan, mengingat rumah yang kotor merupakan sarang penyakit. Taka da salahnya
menjaga lingkungan tetap bersih. Bila kondisi lingkungan bersih, maka kita akan merasa
nyaman pula. Selain lingkungan yang bersih, tak lupa kita juga harus senantiasa menjaga
kebersihan tubuh juga. Tak jarang virus, kuman, dan bakteri menempel pada tubuh kita.
Jika saja daya tahan tubuh kurang vit atau prima, bisa saja kita akan terserang penyakit.
Terlebih pada masa pandemi seperti ini, sering mencuci tangan merupakan hal yang
sangat penting.