RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Satuan pendidikan : MTS NEGERI 7 Malang

Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas / Semester : VIII / Ganjil
Materi : Atletik / Jalan Cepat
Alokasi waktu : 3 x 40 menit ( 1 x pertemuan )

A. Kompetensi Inti.
K1 Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi,
K2 gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya
Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
K3 tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan
kejadian tampak mata
Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
K4
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator.

No KD Kompetensi Dasar Indikator
3.3 Memahami konsep variasi dan kombinasi 3.3.1.Menjelaskan teknik start berdiri dengan
keterampilan salah satu nomor atletik benar.
3.3.2.Menjelaskan teknik Jalan (posisi kaki,
(jalan cepat, lari, lompat, dan lempar). langkah, ayunan tangan, posisi badan,
pandangan) dengan benar.
3.3.3.Menjelaskan teknik masuki garis finish
dengan teknik jalan terus tanpa mengubah
arah dengan benar.
3.3.4.Menjelaskan perlombaan Jalan dengan
menggunakan peraturan yang dimodifikasi
dengan menggunakan teknik dengan benar.
4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi 4.3.1.Mempraktekkan teknik start berdiri
keterampilan atletik (jalan cepat, lari, dengan benar.
lompat, dan lempar) dengan koordinasi 4.3.2.Mempraktekkan teknik Jalan (posisi
yang baik kaki, langkah, ayunan tangan, posisi badan,
pandangan) dengan benar.
4.3.3.Mempraktekkan teknik masuki garis
finish dengan teknik jalan terus tanpa
mengubah arah dengan benar.
4.3.4.Mempraktekkan perlombaan Jalan
dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi dengan menggunakan teknik
dengan benar.

C. Tujuan Pembelajan Jalan cepat

1. Siswa mempraktekkan teknik start berdiri dalam Jalan Cepat dengan benar.
2. Siswa mempraktekkan teknik berJalan dalam Jalan Cepat dengan benar.
3. Siswa mempraktekkan teknik memasuki garis dalam Jalan Cepat dengan benar.
4. Siswa mempraktekkan perlombaan Jalan Cepat dengan memperhatikan teknik
pemberangkatan, teknik jalan, teknik memasuki garis dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi dengan menggunakan teknik dengan benar..
D. Materi Pembelajaran Jalan Cepat.
No Uraian Gambar
Teknik dasar Jalan Cepat
1. Pembelajaran Latihan Teknik Dasar Start
Teknik dasar start adalah teknik pemberangkatan
yang harus dilakukan oleh pejalan sesuai dengan
aba-abanya yaitu dengan teknik:
1. Aba-Aba Bersedia.
Pejalan menuju garis start sesuai dengan
lintasan jalan, Melangkahkan salah satu kaki ke
depan, dan diletakkan di belakang garis start.
Pandangan 65º ke depan.

2. Aba-Aba Yak, bunyi

peluit atau pistol.
 Pejalan meninggalkan garis start menuju finish

2. Pembelajaran teknik Jalan cepat

adalah sebagai berikut :
1) Prinsip Jalan Cepat yaitu Jalan pada
seluruh kaki kontak dengan tanah, tumpuan
kuat agar mendapat dorongan yang kuat
(selurug kaki kontak dengan tanah)
2) Tidak ada saat melayang pada saat
pergantian kaki
3) Sikap badan hampir tegak lurus dan selalu
di depan.
4) Ayunan lengan kuat dan cepat (± setinggi
dada dan pinggang), siku dilipat, kedua tangan
menggenggam lemas, agar gerakan langkah
kaki juga cepat dan kuat.
5) Setelah ± 20 m dari garis start, langkah
diperlebar dan sikap badan lurus ke depan tetap
dipertahankan serta ayunan lengan dan gerakan
langkah juga dipertahankan kecepatan serta
kekuatan bahkan harus ditingkatkan.

3. Pembelajaran Teknik Memasuki Garis Finish

Setelah menempuh jarak maksimum dengan
kecepatan maksimal, gerakan selanjutnya
memasuki garis finish. Teknik memasuki garis
finish adalah sebagai berikut :
1) BerJalan secepat mungkin, jika
perlu ditingkatkan kecepatannya seakan-akan
garis finish masih 10 m di belakang garis
sesungguhnya, Setelah sampai ± satu meter di
depan garis finish merebahkan badan ke depan
tanpa mengurangi kecepatannya.

E. Metode Pembelajaran Jalan cepat.

 Kooperatif/TGT (Team Game Tournament)
 Ceramah
 Demotratif
F. Media, Alat dan Sumber Belajar Jalan cepat.
 Tayangan Jalan cepat/ LCD
 Lintasan Jalan modifikasi (tali rafia)
 Peluit
 stopwacth
 Lembar Kerja Siswa
 Modul PenjasOrkes untuk MTs. Al-Ittihad Poncokusumo (Kalangan Sendiri)
 Sumber: Buku Guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP/MTs Kelas VII
Kurikulum 2013, TV/Video.

G. Langkah-Langkah Pembelajaran Jalan Cepat.

 Pertemuan 1 dan 2
Kegiatan Awal (15 Menit)
1. Guru menunjuk salah satu siswa untuk memimpin siswa dalam berdoa.
2. Guru menjelaskan tujuan serta kompetensi yang akan dicapai dalam pembelajaran tentang
Jalan cepat.
3. Guru memotivasi siswa untuk mengikuti penjelasan dan praktik Jalan cepat.
4. Guru menjelaskan kegiatan/langkah-langkah pembelajaran siswa dengan menggunakan
Team Game Tournament, ceramah dan demotration.

Kegiatan Inti (95 Menit)

1. Mengamati.
 Berdoa sebelum dan setelah pelajaran.
 Membaca informasi tentang gerak perlombaan Jalan cepat (start, jalan, finish), dan
 Mencari informasi tentang gerak perlombaan Jalan cepat (start, jalan, finish) dari
berbagai sumber media cetak atau elektronik, atau
 Mengamati pertandingan Jalan cepat secara langsung dan atau di TV/Video dan
membuat catatan tentang gerak fundamental perlombaan Jalan cepat (start, jalan, finish)
dan membuat catatan hasil pengamatan.

2. Menanyakan.
 Mempertanyakan tentang gerak fundamental berJalan cepat dalam perlombaan Jalan
cepat, misalnya :
1. bagaimana start dalam Jalan cepat?
2. bagaimana sikap posisi kaki pada saat Jalan cepat?
3. bagaimana bentuk badan pada saat Jalan cepat?
4. apa tumpuan pada saat Jalan cepat?
5. bagaiman sikap kepala pada saat memasuki garis finish?

3. Mengeksplorasikan.
 Jalan cepat dengan sikap start berdiri secara individual, dalam posisi di tempat dengan
memenunjukkan nilai disiplin, menghargai perbedaan, kerjasama, keberanian.
 Jalan cepat dengan sikap Jalan secara individual, dalam posisi di tempat dengan
memenunjukkan nilai disiplin, menghargai perbedaan, kerjasama, keberanian.
 Jalan cepat dengan sikap finish secara individual, dalam posisi di tempat dengan
memenunjukkan nilai disiplin, menghargai perbedaan, kerjasama, keberanian.
 Rangkaian Jalan cepat dengan sikap start berdiri secara individual, dalam posisi di
tempat dengan memenunjukkan nilai disiplin, menghargai perbedaan, kerjasama,
keberanian.
 Mendiskusikan setiap gerak fundamental Jalan (posisi kaki, sikap langkah, ayunan
tangga, sikap badan dan pandangan ± 4,5 meter ke depan) dalam perlombaan Jalan cepat
dengan benar dan membuat kesimpulannya.
  Mendiskusikan dan membuat kesimpulan tentang keterampilan gerak fundamental
berJalan cepat dalam perlombaan Jalan cepat secara sederhana berkelompok dengan
menunjukkan kerjasama.

4. Mengasosiasikan
 Menemukan gerak fundamental sikap start berdiri dalam perlombaan Jalan cepat yang
paling sesuai kebutuhan.
 Mencari hubungan antara start berdiri dengan kecepatan berJalan cepat dalam
perlombaan Jalan cepat yang paling sesuai dengan kebutuhan.
 Mencari hubungan antara teknik Jalan dengan teknik jalan pada saat kaki di atas tanah.
 Mencari hubungan teknik berJalan dengan teknik memasuki garis finish dengan
membusungkan dada dengan hasil yang hendak di capai.
 Mencari hubungan antara kecepatan berJalan dalam perlombaan Jalan cepat dengan
kesehatan dan kebugaran tubuh.

5. Mengkomunikasikan
 Masing-masing siswa dalam kelompok melakukan gerak fundamental sikap berJalan
(start, jalan, finish) dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta
menunjukkan sportif, kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan,
keberanian, disiplin, dan toleransi selama berlomba.
 Masing-masing siswa dalam kelompok menunjukkan perilaku bertanggung jawab dalam
menggunakan dan merawat peralatan perlombaan.
 Masing-masing siswa dalam kelompok menunjukkan perilaku berbagi alat dengan teman
lain.
 Masing-masing siswa dalam kelompok memberikan saran perbaikan keterampilan
kepada teman yang belum benar selama melakukan perlombaan.

Kegiatan Penutup (15 Menit)

1. Guru mengadakan refleksi hasil pembelajaran.
2. Guru mengajak peserta didik untuk menyimpulkan hasil kegiatan.
3. Guru dan siswa mengkomunikasikan simpulan tentang cara berjalan.
4. Guru dan siswa mengkomunikasikan simpulan tentang cara Jalan cepat dalam berlomba
dalam Jalan cepat dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
5. Guru menyampaikan tindak lanjut pengetahuan siswa tentang berJalan dalam Jalan cepat.

H. Penilaian
1. Jenis/teknik penilaian/tes tulis
2. Bentuk instrumen dan instrumen
a. Koqnitif

LEMBAR TES FORMATIF

No Aspek yang di nilai Score

Teknik dasar Jalan cepat
1 bagaimana start dalam Jalan cepat?
2 bagaimana sikap posisi kaki pada saat Jalan cepat?
3 bagaimana bentuk badan pada saat Jalan cepat?
4 apa tumpuan pada saat Jalan cepat?
5 bagaiman sikap kepala pada saat memasuki garis finish?

 Penilaian :
 Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, pada tes kognitif dengan rincian
sebagai berikut:
 Bila siswa dapat menjawab soal pertanyaan dengan sempurna, maka diberi skor 4
 Bila siswa dapat menjawab soal pertanyaan dengan benar, maka diberi skor 3
 Bila siswa dapat menjawab soal pertanyaan dengan kurang benar, maka diberi skor 2
 Bila siswa dapat menjawab soal pertanyaan dengan salah, maka diberi skor 1
 Bila siswa tidak menjawab soal pertanyaan, maka diberi skor 0

Score yang diperoleh

Nilai Akhir (NA) _____________________ x 100
=
Score Maksimal

b. Psikomotor

LEMBAR TES KETRAMPILAN

No Aspek yang dinilai Score

1 Kerapian dalam berpakaian
2 Kelengkapan dalam berpakaian
3 Membawa alat tulis sendiri
4 Membawa buku/modul sendiri
5 Membawa lembar kerja siswa
6 Bersama-sama membuat lintasan jalan
7 Bisa menunjukkan lintasan lari
8 Memakai sepatu dan berkaos kaki
9 Hadir dalam pelajaran tepat waktu

 Penilaian :
Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, sebagai berikut:
 Bila siswa melakukan dengan benar maka diberi skor 3
 Bila siswa melakukan dengan kurang benar maka diberi skor 2
 Bila siswa melakukan tapi tidak bisa maka diberi skor 1
 Bila siswa tidak melakukan maka diberi skor 0

Score yang diperoleh

Nilai Akhir (NA) = _____________________ x 100

Score Maksimal

No Aspek yang dinilai Score

10 Mula-mula pejalan menuju ke garis start
11 Start berdiri dengan aba-aba siap
12 Start berdiri dengan aba-aba yaak
13 Sikap Jalan dengan seluruh telapak kaki kontak dengan tanah
14 Sikap Jalan dengan tidak ada saat melayang
15 Sikap Jalan dengan ayunan tangan setinggi dada
16 Sikap Jalan dengan badan lurus ke depan ± 85º ke depan
17 Sikap Jalan dengan pandangan lurus ke depan ± 85º ke depan
18 Milih salah satu teknik memasuki garis finish
19 Memasuki garis finish
20 Boleh memasuki lintasan peJalan lain
 Penilaian :
Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, sebagai berikut:
 Bila siswa melakukan dengan benar maka diberi skor 3
 Bila siswa melakukan dengan kurang benar maka diberi skor 2
 Bila siswa melakukan tapi tidak bisa maka diberi skor 1
 Bila siswa tidak melakukan maka diberi skor 0

Score yang diperoleh

Nilai Akhir (NA) = _____________________ x 100

Score Maksimal

RUBRIK PENILAIAN
SIKAP DALAM JALAN CEPAT

Cek Mark (√)

SIKAP YANG DIHARAPKAN
1 2 3 4 5
1. Relijius
 Be
rdoa pada awal pelajaran
 Be
rdoa setiap akan melakukan tugas
 Be
rsyukur jika berhasil melakukan tugas
 Be
rsabar dan bertawakal ketika belum berhasil
2. Kedisiplinan
 Da
tang tepat waktu
 Me
ngenakan seragam sesuai ketentuan
 Me
melihara rambut, kuku, gigi dan telinga dengan baik
 Me
ngerjakan tugas tepat waktu
3. Keberanian
 Ak
tif dalam kegiatan belajar
 Ma
u mencoba tugas yang diberikan
 Ma
u bertanya jika mengalami kesulitan
 Ma
u meminta tugas baru jika telah selesai dengan tugas
yang lama
4. Tanggung jawab
 Sel
alu menyelesaikan tugas yang diberikan
 Me
mbantu mempersiapkan peralatan
 Me
mbantu mengemasi dan mengembalikan peralatan
 Ma
u berbagi peralatan dengan teman
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL 20
 Nilai Kriteria Penilaian Sikap
5 Jika 4 kriteria terpenuhi
4 Jika 3 kriteria terpenuhi
3 Jika 2 kriteria terpenuhi
2 Jika 1 kriteria terpenuhi
1 Jika tidak ada criteria yang terpenuhi

Malang, 18 Juli 2018

Mengetahui,
Kepala MTs N 7 Malang Guru Mata Pelajaran

Drs. SAMA’I, M.Ag Hery Joko Pratiknyo, S.Pd.

NIP. 196411201994031001 NIP. 197101152005011002

LEMBAR PENGAMATAN SISWA

PENDIDIKKAN JASMANI DAN OLAH RAGA KESEHATAN
MTSN TUMPANG

NAMA :
KELAS :
NOMOR ABS / INDUK :
TANGGAL TEST :
SOAL TES : Lakukan gerakan berJalan dengan teknik start berdiri, berlari,
finish dg memperhatikan sikap kaki, badan, ayunan tanggan
pandangan.
KKM : 80

No Aspek yang dinilai Score

1 Kerapian dalam berpakaian
2 Kelengkapan dalam berpakaian
3 Membawa alat tulis sendiri
4 Membawa buku/modul sendiri
5 Membawa lembar kerja siswa
6 Bersama-sama membuat lintasan lari
7 Bisa menunjukkan lintasan lari
8 Memakai sepatu dan berkaos kaki
9 Hadir dalam pelajaran tepat waktu
10 Mula-mula pejalan menuju ke garis start
11 Start berdiri dengan aba-aba siap
12 Start berdiri dengan aba-aba yaak
13 Sikap Jalan dengan seluruh telapak kaki kontak dengan tanah
14 Sikap Jalan dengan tidak ada saat melayang
15 Sikap Jalan dengan ayunan tangan setinggi dada
16 Sikap Jalan dengan badan lurus ke depan ± 85º ke depan
17 Sikap Jalan dengan pandangan lurus ke depan ± 85º ke depan
 18 Milih salah satu teknik memasuki garis finish
19 Memasuki garis finish
20 Boleh memasuki lintasan peJalan lain
Total Score ……….. : ……….. x 100 =

 Penilaian :
Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, sebagai berikut:
 Bila siswa melakukan dengan benar maka diberi skor 3
 Bila siswa melakukan dengan kurang benar maka diberi skor 2
 Bila siswa melakukan tapi tidak bisa maka diberi skor 1
 Bila siswa tidak melakukan maka diberi skor 0

Score yang diperoleh x 100

Nilai Akhir (NA) =
Score Maksimal