

 Gabung di IDN Times

 #RAMADAN
 TANYA JAWAB 
 NEWS
 BUSINESS
 SPORT
 TECH
 HYPE
 LIFE
 HEALTH
 TRAVEL
 COMMUNITY
 REGIONAL  
 LAINNYA  

Trending
 10 Kesalahan yang Dilakukan saat Memasak Sayuran, Gizinya Hilang
 Virus Corona: Semua yang Perlu Kamu Tahu
 Mengenal Tradisi Mandi Limau Jelang Ramadan di Tapanuli Tengah
 10 Fakta Nikita Mawarni, Juara The Voice Kids Indonesia Musim 4
 9 Momen Syahdu Lamaran Selebgram Reza Pahlevi dan Sang Kekasih
 10 Kesalahan yang Dilakukan saat Memasak Sayuran, Gizinya Hilang
 Virus Corona: Semua yang Perlu Kamu Tahu
 Mengenal Tradisi Mandi Limau Jelang Ramadan di Tapanuli Tengah
 10 Fakta Nikita Mawarni, Juara The Voice Kids Indonesia Musim 4
 9 Momen Syahdu Lamaran Selebgram Reza Pahlevi dan Sang Kekasih
 10 Kesalahan yang Dilakukan saat Memasak Sayuran, Gizinya Hilang

1. Health

2. Fitness
3. 10 Apr 21 | 12:20

5 Buah Ini Punya Manfaat Super yang Mungkin

Tidak Kamu Sadari 
Sudah makan buah apa hari ini?

Ilust
rasi buah-buahan. pixabay.com/jeanvdmeulen

Verified Writer

ilham bintoro 

 Share to Facebook  Share to Twitter

Buah mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, tetapi sayangnya konsumsinya sering
dilewatkan. Demi kebutuhan nutrisi harian selalu tercukupi, mulailah konsumsi buah secara rutin.
Bisa kamu makan di antara jeda waktu makan besar atau setelah makan.

Walaupun pada dasarnya semua buah-buahan mengandung nutrisi, tetapi ada beberapa buah yang
manfaat kesehatannya super, sehingga kamu disarankan untuk memasukkannya ke dalam pola
makan harianmu. Buah apa saja yang dimaksud?

1. Alpukat 
Ilustrasi alpukat. pixabay/NanaCola

Buah yang satu ini adalah sumber lemak yang dan punya banyak nutrisi penting. Menurut laporan
dalam Jurnal Agromedicine tahun 2014, alpuktat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal
atau monounsaturated fatty acid (MUFA) mencapai 9,8 gram per 100 gram daging buahnya.

Uniknya, meski alpukat tinggi lemak, tetapi mengonsumsinya bisa mambantu menurunkan kadar
kolesterol dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan, sehingga baik untuk menjaga kesehatan
jantung.
 Khasiat ini berkat lemak baik dalam alpukat yang dapat meningkatkan kadar high-density
lipoprotein (HDL) alias kolesterol baik dan menurunkan low-density lipoprotein (LDL) yang
merupakan kolesterol jahat.

Tak hanya itu, alpukat juga mengandung berbagai vitamin seperti asam pantotenat (vitamin B5),
vitamin A, E, dan C yang dapat berperan sebagai antioksidan.

 Verified Writerilham bintoro

@Festival, buku, enaa enak.

 
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk
menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung
jawab dari penulis.

Topic:
 BUAH ANTIOKSIDAN

 
 BUAH SEHAT

 
 NUTRISI

 
 GIZI

 
 EDUCATE ME

 
 MAKANAN SEHAT

Editorial TeamShow All

 BERITA TERKINI LAINNYA

Health 10 Apr 21 | 15:33

Beralis Tebal dan Terlambat Tumbuh, Waspada Sindrom Cornelia de Lange 

Health 10 Apr 21 | 14:14

Bisa Cegah Penuaan Dini, Ini 7 Manfaat Brokoli yang Jarang Diketahui 

Health 10 Apr 21 | 13:18

7 Hal Penting yang Perlu Dipahami tentang Gangguan Bipolar dan Autisme

Health 10 Apr 21 | 11:19

5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Cegah Penyakit Kronis di Masa Depan

Health 10 Apr 21 | 10:40

7 Mitos dan Fakta seputar Anemia, Kondisi Kurang Darah

Health 10 Apr 21 | 09:32

Jangan Sepelekan Alergi Dingin, Bisa Mengakibatkan Hilang Kesadaran

Health 10 Apr 21 | 08:19

Jangan Sepelekan, Migrain Kompleks Bisa Jadi Indikasi Medis Serius!

Health 09 Apr 21 | 22:05

Memahami Sistem Reproduksi Pria, Aneka Fakta dan Fungsinya

Health 09 Apr 21 | 19:55

5 Makanan Terbaik untuk Asam Lambung, Lezat dan Menyehatkan!  

Health 09 Apr 21 | 19:37

Berbagai Penyebab dan Jenis Sakit Perut yang Perlu Kamu Ketahui

Health 09 Apr 21 | 19:16

Vaginal Prolapse, Kelainan Organ Panggul yang Turun ke Vagina

Health 09 Apr 21 | 18:51

8 Kebiasaan 'Makan Sehat' yang Ternyata Buruk untuk Tubuh

Health 09 Apr 21 | 14:55

Demi Kesehatan, Hindari 5 Makanan yang Dapat Memicu Asam Lambung Naik

Health 09 Apr 21 | 13:11

Manisnya Khas, 10 Manfaat Mengejutkan Kayu Manis untuk Kesehatan

Health 09 Apr 21 | 11:39

Perempuan Lebih Rentan Terkena Penyakit Jantung? Berikut 5 Faktanya!

Health 09 Apr 21 | 09:55

5 Tips Sederhana Mengurangi Kecenderungan Tidur Berlebihan

Health 09 Apr 21 | 09:23

Peradangan Lidah yang Tampak seperti Peta, Kenali Lidah Geografis

Health 09 Apr 21 | 08:19

8 Mitos dan Fakta Prosedur Pemutihan Gigi, Bisa Pakai Baking Soda?

Health and Lifestyle 10 Apr 21 | 15:25

Amalan Ibadah Sebelum Ramadan yang Perlu Ditingkatkan

Health and Lifestyle 10 Apr 21 | 15:10

Kerajaan Inggris Raya Tengah Berduka, Pengeran Philip Meninggal Dunia

Second Trimester 10 Apr 21 | 14:35

8 Pantangan saat Hamil 4 Bulan agar Janin Tetap Sehat

Dating 10 Apr 21 | 14:00

Ini Tanda Bahasa Cinta Kamu adalah Quality Time

Style & Trends 10 Apr 21 | 13:15

7 Ide Kreatif Makeover Jeans yang Bisa Kamu Coba di Rumah

News 10 Apr 21 | 11:00

 Wafat, Begini Skenario Pemakaman Pangeran Philip

BERITA TERPOPULER
 Kisah Dokter Mariska Temani Suami di ICU Bergelut Melawan COVID-19
 10 Adegan FTV Ketahuan Bohongnya yang Bakalan Bikin Kamu Ngakak!
 Prince Philip Meninggal, 10 Potret Gagah saat Muda
 9 Artis Pemeran Mama di Sinetron Paling Hits
 Polda Metro Gelar Vaksinasi Massal di 10 Mal, Lansia Sasaran Utama
 5 Tahap Terberat Orang yang Diselingkuhi sampai Bisa Bangkit Lagi
 Daftar Jalan yang Disekat Polda Metro Jaya Jelang Larangan Mudik  
 Kabar Duka, Pemilik Brand Busana Muslim Radwah Meninggal Dunia
 Sudah Direstui, 10 Potret Mesra Eva Celia dan Demas Narawangsa

 5 Cara Mencegah Nasi Basi di Rice Cooker, Tetap Lezat dan Tahan Lama

 ABOUT US

 CAREER

 PRIVACY & POLICY

 PEDOMAN MEDIA SIBER

 CONTACT US

FOLLOW US:    
© 2021 IDN Media | All Rights Reserved
"The Voice of Millennials and Gen Z"
#DIVERSITYISBEAUTIFUL
 About Us

 
  Career

 Privacy Policy

 Pedoman Media Siber

 Contact Us

© 2021 IDN Media | All Rights Reserved

"The Voice of Millennials and Gen Z"
FOLLOW US: