Kebutuhan gizi ibu menyusui

Ibu yang menyusui membutuhkan jumlah gizi yang lebih besar dibandingkan pada saat
hamil, karena ASI harus mendukung jumlah nutrisi yang adekuat untuk tumbuh kembang
bayi.

Makronutrien

Untuk produksi air susu wanita menyusui membutuhkan 700-800 kkal/hari. Di 6 bulan
pertama menyusui kebutuhan energi meningkat 330 kkal/hari lebih tinggi dibandingkan saat
sedang hamil. Sedangkan di 6 bulan kedua menyusui kebutuhan energi akan meningkat 400
kkal/hari. Peningkatan tersebut berhubungan dengan berat badan dan kebutuhan gizi pada
bayi.

Kebutuhan protein meningkat sebanyak 15-20g dibandingkan saat hamil. Sedangkan

kebutuhan karbohidrat 80g lebih tinggi dibandingkan saat sedang hamil. Lemak juga sangat
penting untuk wanita menyusui.

Mikronutrien

Mikronutrien yang kebutuhannya meningkat pada pada wanita menyusui :

Vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B12, biotin, colin, tembaga, chromium, mangan,
iodin, selenium, zinc.

Jumlah kebutuhan kalsium pada ibu hamil tetap sama saat tidak hamil dan saat hamil yaitu
1000mg/hari. Kebutuhan folat saat menyusui menurun sebesar 100 µg/hari menjadi 500
µg/hari. Selain kebutuhan folat pada wanita menyusui menurun kebutuhan zat besi juga
menurun dikarenakan komponen signifikan dalam ASI mencegah dan menghambat
terjadinya menstruasi selama berbulan-bulan.