3 Tips Menghindari Diet Ekstrem yang Bikin

Berat Badan Naik Turun

1. Sarapan setiap hari

Makan di pagi hari merupakan kebiasaan yang baik, khususnya bagi orang yang
ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Sarapan ternyata mampu
membuat seseorang tidak merasa lapar dan makan lebih sedikit di siang hari.

"Banyak orang berpikir melewatkan sarapan adalah cara yang bagus untuk
mengurangi kalori, tetapi mereka biasanya makan lebih banyak sepanjang hari, kata
Elizabeth Ward, MS, RD, penulis The Pocket Idiot's Guide to the New Food
Pyramids.

2. Konsumsi protein
Menambahkan sumber protein tanpa lemak dalam menu harian dapat membantu
seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga tidak akan makan berlebihan pada
waktu makan selanjutnya.

Untuk menurunkan berat badan sumber protein yang dipilih bisa berupa yoghurt
rendah lemak, kacang-kacangan dalam porsi kecil, daging tanpa lemak, dan telur.

Para ahli juga menyarankan untuk mengonsumsi protein sebagai cemilan. Cemilan
setiap tiga sampai empat jam sekali berfungsi untuk menjaga kadar gula darah tetap
stabil sehingga dapat menghindari makan berlebih.
3. Perhatikan jumlah asupan kalori dalam
minuman
Sering dijumpai pegiat diet ketat menghitung kalori untuk asupan makanan padat
tetapi luput menghitung kalori asupan minuman.

Selain tidak membuat tubuh merasa kenyang dan tercukupi, minuman manis
ternyata dapat menumpuk kalori,

Sehingga, seseorang yang sedang dalam program penurunan berat badan

sebaiknya memilih air putih, susu rendah lemak, dan jus buah tanpa gula untuk
memuaskan dahaga.

#beratbadanidea; #dietsehat #obesitas #tipsdiet #makanansehat