RENCANA PROGRAM LATIHAN JARAK JAUH

SELAMA PANDEMI COVID

N
PROGRAM MATERI TUJUAN TARGET TEKNIK BERLATIH
O
LATIHAN 1. Senam kebugaran 1. Menjaga kebugaran 1. Anggota dapat menjaga kebugaran dan  Diskusi dan Memberikan materi video contoh senam kebugaran
KEBUGARAN DAN sederhana 2. Melatiih anggota agar tau bentuk kesehatan selama pandemic sederhana dan latihan fisik sederhana melalui zoom ataupun
1 LATIHAN DASAR 2. Teknik serangan dasar serangan yang menjadi point 2. Atlet dapat melkukan gerakn serangan whatsup
KUMITE untuk point dalam kumite dakam pertandingan kumite pukulan untuk pertandingan kumite  Atlet mencoba melkukan gerakn dasar serangan tangan dalam
( 13 Januari 2021 ) kumite
LATIHAN 1. Senam kebugaran 1. Menjaga kebugaran 1. Anggota dapat menjaga kebugaran dan  Diskusi dan Memberikan materi video contoh senam kebugaran
KEBUGARAN DAN sederhana 2. Melatiih anggota agar tau bentuk kesehatan selama pandemic sederhana dan teknik kumite melalui zoom ataupun whatsup
2 LATIHAN DASAR 2. Teknik serangan serangan yang menjadi point  Mempraktikan gerakan yang sudah di bahas dan mendorong anak
2. Atlet dapat melkukan gerakn serangan untuk terus berlatih setiap ada waktu luang
KUMITE dasar untuk point dalam dakam pertandingan kumite
pukulan untuk pertandingan kumite
( 27 Januari 2021 ) kumite
LATIHAN 1. Senam kebugaran 1. Menjaga keburan tubuh anggota 1. Anggota mengetahui bentuk, manfaat,  Diskusi dan Memberikan materi video tentang bentuk – bentuk
KEBUGARAN DAN sederhana 2. Mengetahuai dan memperlajari tujuan dan teknik yang benar dalam kuda – kuda dasar melalui zoom dan whatsup
LATIHAN KUDA – 2. Latihan bentuk kuda bentuk kuda – kuda yang benar melakukan gerakan kuda – kuda dalam  Mempraktikan gerakan yang sudah di bahas dan mendorong anak
3
KUDA UNTUK – kuda yang di pakai dalam sebuah KATA KATA untuk terus berlatih setiap ada waktu luang
LOMBA KATA dalam KATA pertandingan
( 10 Februari 2021 )
LATIHAN 1. Senam kebugran sederhana 1. Menjaga kebugaran tubuh siswa 1. Anggota dapat selalu menjaga kebugaran  Diskusi dan berbagi video ataupun gambar tentang teknik
KEBUGARAN DAN 2. Latihan langkah dalam 2. Melatih teknik langkah kuda – tubuh langakah gerak dalam kuda - kuda melalui zoom dan whatsup
GERAK TEKNIK bentuk kuda kuda kesegela kuda baik di tempat ataupun 2. Anggota dapat mempraktikan gerak kaki  Mempraktikan Materi yang sudah di bahas dan mendorong anak
4 untuk terus berlatih setiap ada waktu luang dan kesempatan
DASAR MAJU arah bergerjka kesegala arah ke segela arah dengan baik dan benar
MUNDUR 3. Bentuk langkah dan
( 24 Februari 2021 ) gerakan dalam kata
LATIHAN 1.Senam kebugran sederhana 1. Menjaga kebugaran tubuh siswa 1. Anggota dapat selalu menjaga  Diskusi dan berbagi video ataupun gambar tentang teknik
KEBUGARAN DAN 2.latihan bentuk tendangan 2. Melatih teknik tendangan dengan kebugaran tubuh langakah gerak dalam kuda - kuda melalui zoom dan whatsup
LATIHAN DASAR dengan bentuk yang benar bentuk yang benar 2. Anggota dapat mempraktikan gerak kaki  Mempraktikan Materi yang sudah di bahas dan mendorong anak
5
BENTUK ke segela arah dengan baik dan benar untuk terus berlatih setiap ada waktu luang dan kesempatan
TENDANGAN
( 17 Maret 2021 )
LATIHAN 1. Senam kebugran 1. Menjaga kebugaran tubuh siswa 1. Anggota dapat selalu menjaga kebugaran  Diskusi dan berbagi video ataupun gambar tentang teknik
KEBUGARAN DAN sederhana 2. Melatih teknik tendangan dengan tubuh langakah gerak dalam kuda - kuda melalui zoom dan whatsup
TEKNIK 2. latihan bentuk tendangan bentuk yang benar 2. Anggota dapat mempraktikan gerak kaki  Mempraktikan Materi yang sudah di bahas dan mendorong anak
6 TENDANGAN dengan bentuk yang benar ke segela arah dengan baik dan benar untuk terus berlatih setiap ada waktu luang dan kesempatan
SAMBIL
BERGERAK
( 31 Maret 2021 )
PEMBINA PELATIH Mengetahui
KEPALA SMP NEGERI 124 JAKARTA

Irzal Amril S.Pd