SATUANACARAPENYULUHAN

POKOKBAHASAN :
Per
il
akuHi
dupBer
sihSehat(
PHBS)
SUBPOKOKBAHASAN : Akt
if
it
as Fi
sik dan Ol
ahr
aga Ter
atur
Meni
ngkat
kan
Met
abol
i
smeTubuh
SASARAN :
Masy
arakat
TANGGAL :
WAKTU :
45meni
t
TEMPAT :
PELAKSANA :
Mahasi
swaTi
ngkat2Pr
odi
Ner
s

I
. Tuj
uanI
nst
ruksi
onalUmum (
TIU)
Set
elahmendapat
kanpeny
uluhant
ent
angakt
if
it
asf
isi
kdan
ol
ahr
agat
erat
urdi
har
apkanmasy
arakatdesadapatmengat
urpol
a
akt
if
it
asf
isi
kdanol
ahr
aga.
I
I.Tuj
uanI
ntr
uksiKhusus(
TIK)
Set
elah mendapat
kan peny
uluhan r
esponden di
har
apkan
Menget
ahui
:
1.Menj
elaskanpengr
eti
anol
ahr
aga.
2.Menget
ahui
art
ipent
ingol
ahr
aga.
3.Menget
ahui
manf
aatol
ahr
agasecar
ater
atur
.
4.Meny
ebut
kanj
eni
s&macam ol
ahr
aga.
I
II
.Mat
eri
1.Penger
ti
anol
ahr
aga

2.Ar
tipent
ingol
ahr
aga

3.Manf
aatol
ahr
aga

4.Jeni
sdanmacam ol
ahr
aga
I
V.Kegi
atanPeny
uluhan
Kegi
atan
No Tahapan Wakt
u
Peny
uluh Sasar
an
1 Pendahul
ua - Mengucapkan -Menj
awab
n sal
am sal
am
- Memper
kenal
kan -Meny
imak
5meni
t
di
ri
- Meny
ampai
kan
t
ujuanpeny
uluhan
2 Pel
aksanaa Menj
elaskanmat
eri Menj
awab
n t
ent
ang: per
tany
aan
a.
Menj
elaskan peny
uluh.
pengr
eti
anol
ahr
aga. Mendengar
kan
b.
Menget
ahui ar
ti
pent
ingol
ahr
aga.
c.
Menget
ahuimanf
aat
ol
ahr
aga secar
a
t
erat
ur.
d.
Meny
ebut
kanj
eni
s& 35meni
t
macam ol
ahr
aga. Ber
tany
apada
•Member
ikan peny
uluhj
i
ka
kesempat
an masi
haday
ang
kepadawar
ga bel
um j
elas
unt
ukber
tany
a
j
i
kabel
um j
elas. Ol
ahr
aga
•Mengaj
akwar
ga ber
sama.
ol
ahr
aga
ber
sama.
3 Penut
up - Ev
aluasi - Menj
awab
- Mer
angkum at
au per
tany
aan 5 meni
t
meny
impul
kan.
 - Member
isal
am - Menj
awab
penut
up

V.Met
ode
1.Car
acer
amah
2.Tany
ajawab

VI
.Medi
a
1.Leaf
let
2.I
nfokus
3.Lapt
op

VI
I.Daf
tarPust
aka
ht
tp:
//di
nkessul
sel
.go.
id/
new/
images/
pdf
/panduan%20kesehat
an
%20ol
araga.
pdf
.Di
aksest
anggal
20Januar
i2021.
ht
tp:
//kami
ssor
e.bl
ogspot
.com/
2009/
02/
panduan-
olahr
aga-
sehar
i-
har
i.
html
Diaksest
anggal
20Januar
i2021.
ht
tp:
//www.
resep.
web.
id/
ti
ps/
kapan-
olahr
aga-
yang-
tepat
.ht
ml
Di
aksest
anggal
20Januar
i2021.
Susi
l
o, .2010.Di
Rahmat ktatAj
arPendi
dikanDal
am Keper
awat
an.
Pur
woker
to:
UMP.
VI
II
.Ev
aluasi
a)Wakt
u :
Set
elahpeny
ampai
anmat
eri
b)Jeni
s :
Lisan
c)I
tem soal
1.Sebut
kant
ent
angpenger
ti
anol
ahr
aga!
2.Sebut
kanar
tipent
ingol
ahr
aga!
3.Apamanf
aatol
ahr
aga?
4.Sebut
kanmacam danj
eni
sol
ahr
aga!
Lampi
ran1
MATERIPENYULUHAN
PENTI
NGNYAOLAHRAGA
1.Penger
ti
anOl
ahr
aga
Ber
ger
ak/
akt
if
it
as f
isi
k adal
ah set
iap ger
akan t
ubuh y
ang
meni
ngkat
kanpengel
uar
ant
enagadanener
gi(
pembakar
anKal
ori
).
Ol
ahr
aga adal
ah suat
u bent
uk akt
ivi
tas f
isi
kyang t
erencana dan
t
erst
rukt
ur,y
ang mel
i
bat
kan ger
akan t
ubuh ber
ulang-
ulang dan
di
tuj
ukanunt
ukmeni
ngkat
kankebugar
anj
asmani
.
2.Ar
tiPent
ingOl
ahr
aga
3.Manf
aatOl
ahr
aga
1)Meni
ngkat
kanker
jadanf
ungsi
jant
ung,
par
udanpembul
uhdar
ah
y
angdi
tandai
dengan:
a.Deny
utnadi
ist
ir
ahatmenur
un.
b.I
sisekuncupber
tambah.
c.Kapasi
tasber
tambah.
d.Penumpukanasam l
akt
atber
kur
ang.
e.Meni
ngkat
kanpembul
uhdar
ahkol
ater
al.
f
.Meni
ngkat
kanHDLKol
est
erol
.
g.Mengur
angi
ater
oskl
erosi
s.
2)Meni
ngkat
kankekuat
anot
otdankepadat
ant
ulangy
angdi
tandai
pada:
a.Padaanak:
mengopt
imal
kanper
tumbuhan.
b.Padaor
angdewasa:
memper
kuatmasat
ulang,
c.menur
unkanny
eri
sendi
kroni
spadapi
nggang,
punggungdan
d.l
utut
.
3)Meni
ngkat
kankel
ent
uran(
fl
eksi
bil
i
tas)padat
ubuhsehi
nggadapat
mengur
angi
ceder
a.
4)Meni
ngkat
kanmet
abol
i
smet
ubuhunt
ukmencegahkegemukan
danmemper
tahankanber
atbadani
deal
.
5)Mengur
angi
resi
kot
erj
adi
nyaber
bagai
peny
aki
tseper
ti:
a.Tekanandar
aht
inggi
:mengur
angi
tekanansi
stol
i
kdandi
ast
oli
k.
 b.Peny
aki
tjant
ungkor
oner:
menambahHDL-
kol
est
erol
danmengur
angi
lemakt
ubuh.
c.Kenci
ngmani
s:menambahsensi
ti
fi
tasi
nsul
i
n.
d.I
nfeksi
:meni
ngkat
kansi
stem i
muni
tas.
6)Meni
ngkat
kansi
stem hor
monal
mel
alui
peni
ngkat
ansensi
ti
fi
tas
hor
mont
erhadapj
ari
ngant
ubuh.
7)Meni
ngkat
kanakt
ivi
tassi
stem kekebal
ant
ubuht
erhadappeny
aki
t
mel
alui
peni
ngkat
anpengat
urankekebal
ant
ubuh.
8)Penel
i
tianKav
anagh,
lat
ihanaer
obi
k3kal
isemi
nggusel
ama12
mi
nggu.
-Meni
ngkat
kanpembul
uhdar
ahkol
ater
al.
-Meni
ngkat
kanHDLkol
est
erol
.
-Mengur
angi
ater
oskl
erosi
s.
a.Manf
aatFi
sik/
Biol
ogi
s
-Menj
agat
ekanandar
aht
etapst
abi
ldal
am bat
asnor
mal
.
-Meni
ngkat
kanday
atahant
ubuht
erhadappeny
aki
t.