Judul : PEMENUHAN KEBUTUHAN NUTRISI IBU HAMIL

DISUSUN OLEH:

Anggun Paramita

Eka Putri Kumala Dewi

Lettisia Anggra Ayundasari

Putri Anisa Dewi

Zulfauzan Zafarillah

Kementrian Kesehatan Republik Indonesia

Politeknik Kesehatan Kalimantan Timur

Sarjana Terapan Keperawatan

Tahun 2021

APA ITU NUTRISI?

Nutrisi adalah zat energi yang dibutuhkan dalam mempertahankan kesehatan. menjaga pertumbuhan
dan juga membuat organ bisa menjalankan tugasnya secara normal.

TANDA DAN GEJALA KURANGNYA NUTRISI IBU HAMIL

1) Kelelahan dan kekurangan energi

2) Pusing
3) Sistem kekebalan tubuh yang rendah (yang mengakibatkan tubuh kesulitanuntuk melawan
infeksi)
4) Kulit Kering
5) Gusi bengkak dan berdarah
6) Sulit untuk berkonsentrasi dan mempunyai reaksi yang lambat
7) Berat badan kurang
8) Pertumbuhan yang lambat
9) Kelemahan pada otot

AKIBAT KEKURANGAN NUTRISI IBU HAMIL

Pada janin:

 proses perkembangan dan pertumbuhan akan terganggu

 resiko keguguran cacat pada janin
  BBLR

Pengaruh bagi ibu hamil

 Ibu lemah dan kurang nafsu makan

 Perdarahan dalam masa kehamilan
 Kemungkinan terjadi infeksi tinggi
 Kurang darah atau anemia
 KEK (Kekurangan Energi Kalori )

MANFAAT NUTRISI BAGI IBU HAMIL.

Manfaat nutrist bagi ibu hamil sangat penting untuk :

 Menjaga kesehatan ibu hamil Menjaga kesehatan janin yang ada dalam kandungan
 Persiapan untuk menghadapi persalinan

MAKANAN YANG BAIK BAGI IBU HAMIL

Makanan terdiri dari nasi. lauk, dan sayur serta buah-buahan yang terdiri dari:

1. Zat besi (daging merah tanpa lemak, ayam. ikan, kacang merah. bayam. kubis, kepiting,yogurt,
sereal gandum dan sayuran hijau)
2. Asam folat (bayam dan brokoli jeruk. lemon mangga, tomat, kiwi, melon, alpukat kacang-kacangan,
bit. serta sereal dan roti)
3. Kalsium (susu. yogurt. keju)
4. Vitamin D (susu, jus jeruk vitamin D. telur. dan ikan)
5. Kolin (telur, ikan salmon, ayam, brokoli)
6. Vitamin C (jeruk, lemon, mangga, kiwi,melon, strawberi)
7. Iodium(yogurt, keju cottage. kentang, susu sapi)
PORSI MAKAN SEHARI UNTUK IBU HAMIL

BAHAN MAKANAN TRIMESTER I TRIMESTER II DAN III

Nasi / penukar 3 ¼ gelas 3 ½ gelas
Daging / penukar 2 ½ potong 2 ½ potong
Tempe /penukar 5 potong 5 potong
sayur 3 gelas 3 gelas
Buah 2 potong 2 potong
Minyak 2 sdm 2 sdm
Kacang hijau 2 ½ sdm 2 ½ sdm
susu 2 ½ sdm 2 ½ sdm
Tepung sari kedelai - 4 sdm
Gula 1 sdm 1 sdm
Zat besi 31 mg 31 mg

Ada beberapa hal yang mempengaruhi perubahan pola makan ibu selama hamil yang terlihat oleh
perubahan hormon.Keluhan paling banyak mempengaruhi pada awal kehamilanya itu, rasa kembung
dan mual. Pada masa awal kehamilan, keluhan mual dan rasa terbakar pada dada mungkin disebabkan
oleh perubahan hormon yang menyebabkan naiknya asam lambung. 1 Dengan memahami berbagai
perubahan yang dapat terjadi pada masa awal kehamilan serta cara untuk mengatasinya, diharapkan
dapat mendukung asupan gizi yang dapat tetap terjaga ibu dan janin yang dikandungnya.

Tips yang dapat dijalankan adalah sebagai berikut  :

1. Makan dalam porsi kecil tapi sering (5 - 6 porsi kecil / hari) diantara 2 - 3 porsi besar

2. Makan perlahan dan kunyah makanan secara perlahan

3. Mengonsumsi jahe 1,5

4. Batasi minum di sela-sela makan

5. Batasi makan makanan berlemak, berminyak, dan gorengan

6. Batasi minuman yang mengandung kafein, berkarbonasi, asam, dan makanan pedas

7. Konsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti: pasta, krekers, kentang, nasi, buah-buahan, dan
sayuran, serta aneka daging, ikan, dan telur

8. konter makan / minum waktu tidur

9. Memakai pakaian yang nyaman dan tidak mengganggu aktifitas ibu hamil, menunggu akhir kehamilan