1.

Arsenal Vs Slavia: The Gunners Gagal

Kunci Kemenangan di Injury Time

Arsenal ditahan imbang 1-1 oleh Slavia Praha di leg pertama perempatfinal Liga Europa.
Keunggulan Meriam London lenyap di injury time.
Arsenal vs Slavia berlangsung di Emirates Stadium, Jumat (9/4/2021) dini hari WIB. Tempo
permainan berjalan lambat dengan dominasi penguasaan bola ada di kaki Arsenal.
Tembakan pertama datang dari Slavia di menit kesembilan. Murphy Oscar Dorley
melepaskan tendangan dari luar kotak penalti, tapi masih membentur pemain Arsenal.
Meriam London kesulitan membuat ancaman ke gawang Slavia. Serangan yang dibangun tim
besutan Mikel Arteta kerap tak berbuah tembakan karena umpan yang tak akurat saat bola
diarahkan ke kotak penalti.
Slavia justru kembali mampu melepas tembakan. Kali ini lewat Lukas Provod di menit ke-15,
tapi bola yang ditembak dari luar kotak penalti belum mengarah ke gawang.
Percobaan pertama Arsenal datang di menit ke-24. Lewat skema tendangan bebas, Gabriel
Magalhaes sukses menyambut bola dengan kepala. Kesempatan ini belum berbuah gol
setelah bola melenceng dari bidang sasaran.
Arsenal membuang peluang emas di menit ke-28. Dalam posisi yang cukup bebas, Alexandre
Lacazette gagal mengarahkan tembakannya ke gawang Slavia.
Slavia berhasil melepaskan tembakan yang mengarah ke gawang di menit ke-36 lewat Peter
Olayinka. Bola yang dilepaskan persis di depan kotak penalti masih sangat lemah dan dengan
mudah ditangkap oleh Bernd Leno.
Peluang Arsenal mentah di tangan Kiper Ondrej Kolar pada menit ke-38. Dia berhasil
menepis sundulan Rob Holding, yang menyambut bola umpan silang Cedric Soares.
Belum ada gol dari kedua tim sepanjang 45 menit. Arsenal dan Slavia harus puas bermain 0-0
hingga turun minum.
Arsenal langsung menekan di awal babak kedua. Sebuah tendangan bebas pun didapatkan
setelah Saka dijatuhkan oleh David Zima. Willian menjadi eksekutor, namun bola
tembakannya di menit ke-48 masih membentur tiang.
Arsenal membuang peluang emas di menit ke-62 setelah Lacazette berhasil berhadapan satu
lawan satu dengan kiper lawan. Dia sukses merebut penguasaan bola dari kaki lawan dan
menggiring ke kotak penalti, namun saat tembakan dilepaskan bola membentur mistar.
2. Gol Rashford Bawa MU Ungguli
Granada di Babak I

Manchester United unggul 1-0 atas Granada di babak pertama pada laga leg I babak
perempatfinal Liga Europa . Gol Setan Merah lahir dari sepakan Marcus Rashford.
Manchester United bertandang ke Los Carmenes untuk menghadapi Granada, Jumat
(9/4/2021) dini hari WIB. Tim tamu mengambil inisiatif menyerang di awal laga.
Meski begitu, mereka tampak kesulitan menembus disiplinnya lini belakang Granada. MU
baru bisa melakukan tembakan pada menit ke-19 lewat sepakan bebas Marcus Rashford.
Upaya Rashford itu pun masih melambung. Rashford kembali mencoba mengancam gawang Rui
Silva di menit ke-26.
Mendapat bola dari Bruno Fernandes, Rasford melepas tembakan dari tepi sisi kiri kotak
penalti. Namun, kembali usahanya belum menemui sasaran.
Rashford akhirnya mampu membobol gawang Granada di menit ke-31. Ia dengan baik
memanfaatkan umpan panjang Victor Lindelof dari lini pertahanan.
Gol!! Rashford dengan kecepatannya mampu menjangkau bola mendahului bek Granada. Ia
kemudian dengan tenang menaklukkan Rui Silva.
Granada keluar menyerang di menit akhir babak pertama. Pada menit ke-40. Mereka punya
peluang emas untuk menyamakan kedudukan.
Tendangan bebas Angel Montoro dari tengah lapangan bisa disambut Yangel Herrera dengan
sepakan voli. Namun, bola masih menerpa tiang David de Gea.
Pada menit ke-44, Kennedy mengancam lewat percobaan dari luar kotak penalti. De Gea
masih cukup sigap mengamankan derasnya laju bola.
Skor 1-0 untuk keunggulan MU bertahan hingga babak pertama berakhir.
3. Gaji Kevin De Bruyne di Man City, Per
Menit Sampai Per Tahun

Manchester -
Kevin De Bruyne menambah kontraknya di Manchester City. Gajinya pun naik, angkanya
wow banget!
Kontrak De Bruyne bersama Manchester City awalnya akan selesai pada musim panas 2023.
Namun, gelandang internasional Belgia itu baru saja meneken perpanjangan kontrak dua
tahun pada Rabu (7/4) alias sampai tahun 2025.
"Saya sangat senang. Sejak gabung City pada 2015, saya sudah merasa seperti di rumah. Saya
suka fansnya, keluarga saya sudah mapan di Manchester dan permainan saya sendiri sudah
berkembang dengan sangat baik," ujar Kevin De Bruyne di situs resmi klub.
"Klub ini diarahkan untuk sukses. Mereka menawarkan segalanya yang saya perlukan untuk
memaksimalkan performa, jadi menandatangani kontrak ini adalah keputusan yang mudah,"
lanjutnya.
Kevin De Bruyne sudah berseragam Manchester City sejak 2015. Hingga kini, dia sudah
mencatatkan 255 kali penampilan di semua kompetisi, dengan menyumbang 65 gol dan 105
assist.
De Bruyne merupakan jendral lini tengah yang tidak tergantikan. Visi permainannya
menawan, umpannya memanjakan para penyerang, plus punya akurasi tembakan yang
berbahaya.
4. Arsenal Vs Slavia Praha Imbang di
Babak Pertama

Arsenal mendominasi permainan dari Slavia Praha di paruh pertama leg 1 perempatfinal Liga
Europa. Namun, skor tanpa gol tetap bertahan hingga turun minum.
Arsenal vs Slavia berlangsung di Emirates Stadium, Jumat (9/4/2021) dini hari WIB. Tempo
permainan berjalan lambat dengan dominasi penguasaan bola ada di kaki Arsenal.
Tembakan pertama datang dari Slavia di menit kesembilan. Murphy Oscar Dorley
melepaskan tendangan dari luar kotak penalti, tapi masih membentur pemain Arsenal.
Meriam London kesulitan membuat ancaman ke gawang Slavia. Serangan yang dibangun tim
besutan Mikel Arteta kerap tak berbuah tembakan karena umpan yang tak akurat saat bola
diarahkan ke kotak penalti.
Slavia justru kembali mampu melepas tembakan. Kali ini lewat Lukas Provod di menit ke-15,
tapi bola yang ditembak dari luar kotak penalti belum mengarah ke gawang.
Percobaan pertama Arsenal datang di menit ke-24. Lewat skema tendangan bebas, Gabriel
Magalhaes sukses menyambut bola dengan kepala. Kesempatan ini belum berbuah gol
setelah bola melenceng dari bidang sasaran.
Arsenal membuang peluang emas di menit ke-28. Dalam posisi yang cukup bebas, Alexandre
Lacazette gagal mengarahkan tembakannya ke gawang Slavia.
Slavia berhasil melepaskan tembakan yang mengarah ke gawang di menit ke-36 lewat Peter
Olayinka. Bola yang dilepaskan persis di depan kotak penalti masih sangat lemah dan dengan
mudah ditangkap oleh Bernd Leno.
Peluang Arsenal mentah di tangan Kiper Ondrej Kolar pada menit ke-38. Dia berhasil
menepis sundulan Rob Holding, yang menyambut bola umpan silang Cedric Soares.
Belum ada gol dari kedua tim sepanjang 45 menit. Arsenal dan Slavia harus puas bermain 0-0
hingga turun minum.
5. Liga Champions, 'Taman Bermain'
Neymar

Neymar berperan besar dalam kemenangan PSG atas Bayern Munich di leg pertama
perempatfinal Liga Champions 3-2. Malah, Neymar jadi pemain Brasil tersubur di kompetisi
tersebut.
Bayern Munich vs PSG (Paris Saint-Germain) tersaji di Allianz Arena, Kamis (8/4/2021) dini
hari WIB dalam leg pertama babak perempatfinal Liga Champions. Balas-balasan gol terjadi.
Les Parisiens unggul dua gol lebih dulu berkat gol-gol Kylian Mbappe dan Marquinhos di
babak pertama.
Babak kedua, Eric Choupo-Moting menciptakan gol balasan, kemudian Thomas Mueller
membawa Bayern Munich menyeimbangkan kedudukan. Akan tetapi, PSG mengunci laga
lewat gol Mbappe lagi dan skor akhir 3-2.
bermain selama 90 menit, sebelum digantikan oleh Rafinha. Neymar menyumbang dua assist
untuk golnya Mbappe dan Marquinhos.
Neymar diplot sebagai gelandang serang, berdiri di belakang Kylian Mbappe sebagai
penyerang tunggal. Pergerakannya mampu mengacak-acak lini pertahanan Bayern Munich.
Neymar menjadi pemain tersubur asal Brasil di kompetisi tertinggi antarklub Eropa tersebut.
Neymar sudah mengoleksi 41 gol dan 26 assist. Itu ditorehkannya dalam 66 laga yang artinya
jika dirata-ratakan, maka Neymar selalu terlibat dalam gol.
Satu trofi Liga Champions sudah diraih Neymar kala berseragam Barcelona di musim
2014/15. Musim lalu, dirinya nyaris mengantar PSG karena kalah di final kontra Bayern
Munich.
1. Perempat Final Piala Menpora: Persib ke Sleman Naik Bus, Daftar
Pemain Masih Rahasia

Pelatih Persib Bandung, Robert Alberts masih merahasiakan siapa saja yang akan diturunkan untuk
melawan Persebaya Surabaya pada babak 8 besar Piala Menpora 2021.
2. Jelang 8 Besar Piala Menpora: Pelatih
Persib Tebar Pujian Setinggi Langit untuk
Persebaya

Pelatih Persib Bandung, Robert Alberts, memberikan pujian tinggi kepada Persebaya
menjelang duel kedua tim di babak 8 besar Piala Menpora, pada Minggu (11/4/2021).
Pertandingan itu akan berlangsung di Stadion Maguwoharjo, Sleman. 
Persib Bandung rencananya bertolak ke Sleman, Jumat (9/4/2021), pagi guna persiapan
menghadapi Persebaya Surabaya.

Robert Alberts akan memboyong sebanyak 20 pemain untuk meladeni tim asuhan Aji
Santoso yang lolos dari grup C sebagai runner-up.
Mengenai Bajul Ijo, Robert menegaskan pasukannya harus siap menghadapi tim asal Jawa
Timur yang berisikan pemain-pemain muda berkualitas itu. Dia tidak segan melontarkan
sanjungan setinggi langit. 
"Saya menghormati Persebaya. Mereka menunjukan karakter, mereka bermain dengan
pemain lokal dan tentunya mereka mempunyai banyak pemain tim nasional yang dipanggil,
baik itu tim U-23 atau U-19," ujar Robert Alberts selepas latihan di Stadion GBLA, Kota
Bandung, Kamis (8/4/2021).
Pelatih asal Belanda itu mengakui tim berjulukan Bajul Ijo itu terlihat lebih bugar dan selalu
bekerja keras dalam pertandingan.
"Kami tahu bahwa Persebaya mempunyai pemain bertalenta dan selalu bekerja keras untuk
itu. Jadi saya rasa mereka tim yang bagus," ujar pelatih Persib Bandung asal Belanda itu. 
3. 8 Besar Piala Menpora di Malang, Tidak
Semua Klub Satu Hotel Lagi

Malang kembali ditunjuk sebagai tuan rumah Piala Menpora 2021. Setelah penyisihan Grup
B digelar di Stadion Kanjuruhan, Kabupaten Malang, kini ada dua laga delapan besar yang
dilangsungkan di tempat sama pada 9-10 April.
PSIS Semarang akan melawan PSM Makassar dan Persija Jakarta menghadapi Barito Putera.
Jadi, ada empat klub lagi yang kini singgah di Malang.
Namun, ada hal berbeda yang dilakukan panitia pertandingan. Klub kontestan delapan besar
tidak ditempatkan dalam satu hotel. Padahal, babak penyisihan, 4 klub ditempatkan dalam
satu hotel.
Tujuannya mempermudah penerapan protokol kesehatan. Karena saat tiba, tim menjalani
swab antigen. Begitu juga pagi hari menjelang pertandingan.
“Sekarang hotelnya berbeda. Ini permintaan klub peserta juga,” kata Media Officer Arema
yang masuk dalam panitia lokal Piala Menpora di Malang, Sudarmaji.
"Ketentuan LIB soal tim diperbolehkan memilih hotel sendiri, tapi tetap wajib penerapan
prokes dan diawasi langsung satgas COVID-19 yang telah ditunjuk," lanjutnya.
"Bahkan ketika hari H pertandingan, swab dilakukan sejak pagi di hotel klub bertanding dan
tidak diperbolehkan keluar masuk hotel sampai pertandingan," tutur Sudarmaji.
Kali ini, tim yang akan saling berhadapan dapat hotel yang berbeda. Hanya Persija Jakarta
dan Barito Putera yang dijadikan satu hotel. Dua tim itu tidak akan berhadapan di delapan
besar Piala Menpora.
Sedangkan PSIS dan PSM sama-sama menempati hotel lain yang lokasinya masih di Kota
Malang. Jadi ada tiga hotel yang menampung empat klub itu dalam setengah pekan.
Kini, panitia dan satgas COVID-19 yang harus kerja lebih keras dalam memantau protokol
kesehatan di perempat final Piala Menpora.
“Kami bertugas memeriksa kedatangan dan hari pertandingan. Di luar itu, masing-masing
klub melibatkan tim medisnya yang menjalankan protokol kesehatan,” kata Nanang Tri
Wahyudi, dokter tim Arema yang masuk dalam Satgas COVID-19 di Malang.
4. Rapor Persik di Fase Grup Piala
Menpora 2021: Cukup Positif untuk Tim
yang Sedang Jalani Transisi

Persik telah menuntaskan kiprahnya di Piala Menpora 2021. Banyak catatan menarik sarat
kritik terhadap kinerja tim asuhan Joko Susilo ini.
Secara umum, jika dilihat dari hasil klasemen akhir dengan koleksi empat poin, raihan Persik
cukup menjanjikan. Mereka bisa bertengger pada urutan ketiga di bawah PSS dan Persebaya
yang mewakili Grup C ke babak perempatfinal Piala Menpora.
Sebuah pencapaian bagus untuk sebuah tim yang masih dalam proses pembentukan. Namun
bila diamati dari sisi skor akhir per pertandingan, grafik Persik naik turun.
Pencapaian tim bak permainan yo-yo yang naik turun. Performa inilah yang mengaduk-aduk
emosi Persikmania. Dua laga awal, Andri Ibo dkk. bertekuk lutut di kaki Persebaya (2-1) dan
PSS Sleman (1-0).
Namun partai ketiga, di luar dugaan Persik mempermalukan tim penuh bintang Madura
United (2-1). Macan Putih menutup turnamen pramusim bermain imbang dengan Persela 2-2.
Namun bila dianalisis permainan Persik secara keseluruhan, mereka banyak peningkatan
signifikan. Bagi sebuah tim yang sedang menjalani transisi ini harus diapresiasi.
Sebagai pelatih, Joko Susilo memang harus banyak melakukan eksperimen untuk mencari
formasi terbaik bagi Persik di Liga 1 2021 nanti. Meski dia harus menerima risiko mendapat
cibiran.
Keberanian bereksperimen inilah yang seharusnya disadari pendukung Persik. Lihat
kebijakan penuh risiko ketika Getuk memberikan ban kapten kepada Andri Ibo. Padahal pada
Liga 2 2019 lalu, status kapten jadi milik Faris Aditama, ikon lokal bagi publik Kediri.
Amati juga keberanian Joko Susilo mengutak-atik pola permainan dan formasi pemain di tiap
laga. Dia harus melakukan itu, karena saat ini Persik merombak sebagian besar materi
pemainnya.
5. Sutan Zico dan Rendy Juliansyah
Merapat ke RANS Cilegon FC

"Sutan Zico dan Rendy Juliansyah masuk proyeksi tim RANS Cilegon FC untuk musim
depan," kata pelatih RANS Cilegon FC, Bambang Nurdiansyah ketika dihubungi Bola.com.
"Namun, untuk Sutan Zico ini, kami masih tarik ulur dengan agennya. Kami harus
menuntaskan negosiasi ini dengan agennya juga," tutur mantan arsitek Persija Jakarta itu.
Banur, panggilan Bambang, mengatakan perekrutan Sutan Zico berbeda ketimbang pemain
lain. Sebab, kesepakatan dengan mantan bomber Persija Jakarta itu harus melalui agen, bukan
lewat pemain secara langsung.
"Sutan Zico segera bergabung dengan RANS Cilegon FC. Namun, saya tidak bisa katakan
kami sudah deal. Kalau dengan pemain lain kan bisa personal dengan pemainnya langsung.
Untuk Rendy Juliansyah, sudah tidak ada masalah lagi," imbuh Banur.
Sutan Zico dan Rendy Juliansyah beratribut sebagai pemain Timnas Indonesia level usia.
Keduanya seangkatan di timnas U-16 dan U-19.
Namun, nasib Sutan Zico tidak seberuntung Rendy Juliansyah di Timnas Indonesia U-19.
Pada tahun lalu, namanya dicoret pelatih Shin Tae-yong karena kalah bersaing.
"Mereka memang pemain Timnas Indonesia di level usia, artinya mereka memang punya
prospek. Namun, bukan berarti mentang-mentang pemain timnas junior, lalu bermain di tim
senior dan mendapatkan jaminan. Belum tentu. Artinya, perlu waktu. Saya harus poles lagi,
saya harus latih lagi di RANS Cilegon FC," kata Banur.
Banur berkaca dari alumnus Timnas Indonesia U-19 era Indra Sjafri yang menjuarai Piala
AFF U-19 2013. Kini, hanya segelintir pemain yang kariernya sesuai ekspektasi.
"Timnya Indra Sjafri yang juara 2013, para pemain yang naik ke senior juga banyak yang
duduk di bangku cadangan. Paling cuma Evan Dimas dan Hansamu Yama yang masih
mampu bersaing. Yang lain ke mana?" terang Banur.
"Mereka memang bagus di usianya. Sebab, lawannya juga seusia mereka. Tapi ketika
bermain di tim senior, mereka perlu waktu. Nanti pelan-pelan, ke depannya akan terlihat,"
ucapnya mengakhiri.
1. Menjaga Kebugaran Jasmani

Memiliki tubuh yang bugar merupakan dambaan setiap orang terutama di usia produktif.
Orang yang memiliki tubuh yang bugar akan mampu bekerja secara fulltime dengan penuh
semangat dan menghasilkan sesuatu yang maksimal. Kebugaran jasmani adalah kemampuan
untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan, serta
masih memiliki cadangan tenaga untuk mengisi waktu luang dan kegiatan-kegiatan yang
bersifat mendadak. Kebugaran jasmani dapat diperoleh dengan perencanaan sistematik
melalui pemahaman penerapan pola hidup sehat yang meliputi: makan, istirahat dan
berolahraga.
Olahraga yang dianjurkan untuk menjaga kebugaran jasmani
olahraga yang bersifat aerobik, salah satu contohnya adalah bersepeda. Bersepeda
mempunyai benyak manfaat mulai dari penguatan tulang yang rawan pada tubuh, dapat
memperbaiki sirkulasi darah secara keseluruhan, metabolisme tubuh menjadi lancar dan
mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Program latihan kebugaran jasmani dengan olahraga
bersepeda yaitu dimulai dengan pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan, takaran latihan
disesuaikan dengan kebutuhan dan program latihan yang tepat.
Di usia 30-40 tahun biasanya seseorang mengalami penurunan tingkat kebugaran tubuh.
Rutinitas kerja setiap harinya ditambah dengan gaya hidup sedentary (kurang gerak),
merupakan kombinasi yang dapat merusak  kebugaran tubuh, dan bahkan meningkatkan
risiko terjadinya penyakit degeneratif.
Gaya hidup sedentary dapat didefinisikan sebagai gaya hidup dimana seseorang tidak
mendapatkan aktifitas fisik reguler yang cukup. Menurut World Health Organization (WHO),
60-85% populasi seluruh dunia tidak mendapatkan aktifitas fisik yang cukup. Hal ini
menjadikan gaya hidup sedentary menjadi faktor risiko keempat terjadinya angka mortalitas
penyakit secara global, meningkatkan risiko hingga dua kalinya terjadi penyakit
kardiovaskular, diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, depresi dan anxietas. Untuk
mengatasi masalah ini Center for Disease Control (CDC), merekomendasikan 150 menit
untuk latihan sedang atau 75 menit porsi latihan yang berat tiap minggunya. Bahkan para
profesional di bidang kesehatan telah sepakat bahwa berjalan 10.000 langkah sehari adalah
target yang ideal untuk memperbaiki kesehatan dan menurunkan risiko penyakit yang dapat
ditimbulkan karena gaya hidup sedentary.
2. Kebugaran Jasmani Beserta Contoh
Latihannya

Kebugaran jasmani diketahui mempunyai banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan. Ada
beberapa macam kebugaran jasmani yang bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh
dan mempertahankan kondisi fisik.
Namun, sebelum membahas macam-macam kebugaran jasmani, perlu diketahui terlebih
dahulu pengertiannya.
Jadi, kebugaran jasmani ialah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang
diterima karena melakukan kegiatan sehari-hari.
Dengan kesehatan jasmani yang bagus, seseorang bisa mengetahui kemampuan fisiknya
dalam menjalani kesibukan sehari-hari. Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani
seseorang,makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya.
Maka dari itu, makin sering olahraga justru membuatmu menjadi tidak mudah lelah. Dengan
latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuh kamu bisa lebih sangat bagus.
Kebugaran jasmani juga berguna untuk merawat kulit. Orang yang sering melakukan
olahraga biasanya mempunyai kulit yang tampak lebih kencang dan sehat.
Di sisi lain, ada beberapa macam kebugaran jasmani yang bisa membantu mempertahankan
kondisi fisik. Apa saja macam-macam kebugaran jasmani?
3. Kekuatan

Ilustrasi aktivitas olahraga. Credit: pexels.com/Jonathan

Kekuatan memiliki pengertian sebagai suatu kondisi di mana penggunaan otot untuk
memaksimalkan tenaga saat melakukan suatu kegiatan fisik. Untuk meningkatkan kekuatan
tubuh, Anda dapat melakukan latihan pada otot bagian tubuh yang sering digunakan untuk
menopang atau mengangkat beban.
Otot yang paling sering digunakan ialah otot tangan dan otot kaki. Untuk melatih kekuatan
otot bagian tangan dan kaki, kamu bisa melakukan latihan seperti push-up, sit-up dan angkat
beban.
Sementara jika ingin lebih fokus pada kekuatan otot kaki, kamu dapat melakukan jogging
dengan meletakkan pemberat pada kedua kaki.
4. Kecepatan

Ilustrasi lari. Sumber foto: unsplash.com/unsplash.

Kecepatan ialah kemampuan melakukan suatu gerakan dalam kurun waktu yang singkat.
Jadi, makin sedikit waktu seseorang dalam melakukan sesuatu, semakin bagus kecepatan
yang dimiliki.
Kecepatan menjadi satu di antara aspek yang sangat diperlukan dalam beberapa cabang
olahraga seperti sepak bola, lari, dan cabang perlombaan yang lain.
Kecepatan yang dimiliki seseorang ternyata dipengaruhi beberapa faktor, antara lain
keturunan, teknik, elastisitas otot, waktu reaksi, dan yang terakhir kemauan serta konsentrasi.
Bagi kamu yang ingin melatih kecepatan, bisa mencoba beberapa latihan dasar, seperti lari
jarak dekat sekitar 40 sampai 60 meter, lari naik turun tangga atau bukit dan yang terakhir lari
multistage.
5. Keseimbangan

Ilustrasi olahraga yang mengangkat beban berat. Credit: pexels.com/LiSun

Keseimbangan tubuh merupakan satu di antara kebutuhan yang harus dimiliki setiap orang.
Keseimbangan merupakan kondisi di mana tubuh tetap berada pada posisi selaras dengan
bidang gravitasi dan tidak terjatuh.
Keseimbangan bisa dilatih dengan menerapkan beberapa latihan, seperti sikap lilin, berdiri di
sebuah balok, dan juga berdiri dengan tangan. Lakukan latihan tersebut secara rutin jika ingin
meningkatkan keseimbangan.
6. Kelenturan

Ilustrasi olahraga. (dok. AndiP/Pixabay/Tri Ayu Lutfiani)

Kelenturan merupakan keadaan di mana adanya keleluasaan pada otot-otot dalam tubuh,
terutama pada bagian persendian. Kelenturan ini tentu saja dapat dilatih.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melatih kelenturan tubuh antara lain mencium lutut,
berenang, melakukan yoga, dan yang terakhir dengan melakukan senam.