LEMBAR KERJA SISWA

SEKOLAH : SMA NEGERI 2 BALIGE

MAPEL : PJOK
KELAS /SEMESTER : XI / GENAP
KOMPETENSI DASAR : Mempraktikkan hasil analisis keterampilan dua gaya renang
MATERI : Renang Gaya Dada

NAMA PESERTA DIDIK : Chescalia Prasciska Tampubolon

KELAS : XI MIA 5

Petunjuk pengerjaan :

1. Lembar kerja ini adalah isian tentang analisa pelaksanaan renang gaya dada yang diperagakan oleh seorang ana
yang masih berenang pada kategori pemula.
2. Kerjakalah secara individu dan tidak dengan meniru hasil analisa orang lain.
3. Kirimlah LINK DRIVE hasil analisamu ke link https://forms.gle/iQzJPVpJXq2Z7DD76
4. Lembar Tugas ini harus terkirim selambat-lambatnya 3 (tiga) hari setelah jadwal kita sesuai roster PJOK.

ANALISIS RENANG GAYA DADA

Unsur
Tahap pelaksanaan Analisa yang diperagakan
gerak

Tangan Gerakan tangan saat menarik

dilakukan sampai dibawah perut

Tahap Menarik (Pull) Kaki telapak kaki tidak horizontal dengan

dilakukan saat tangan menarik

Pernapasan
dan kaki istirahat

dilakukan Dengan tangan lurus

Tangan
dan kaki sedikit terbuka

Tahap Istirahat (recovery) Kaki kaki diluruskan dan rileks

Tahap Istirahat (recovery)

saat kepala berada diatas

Pernapasan permukaan air, setelah tangan
menarik hingga dada

dilakukan dengan tangan lurus

Tangan
dan namun sedikit terbuka

kaki menendang sedikit miring

Tahap Mendorong (Push) Kaki kebawah dan telapak tidak
horizontal dengan permukaan air

Pernapasan dilakukan dalam permukaan air

 ilan dua gaya renang

dada yang diperagakan oleh seorang anak

lain.
QzJPVpJXq2Z7DD76
ah jadwal kita sesuai roster PJOK.

DA

Perbaikan yang diperlukan

seharusnya tangan ditarik sampai

dibawah dada

kaki ditarik dibawah panggul dan

kedua lutut ditekuk

dilakukan saat tangan menarik

dan kaki istirahat (recovery)

seharusnya tangan lurus, semua

jari dirapatkan, dan menyerupai
sikap saat meluncur. agar tubuh
maju dengan lurus

kaki diluruskan dan rileks

saat kepala berada diatas
permukaan air, dan menyerupai
sikap saat meluncur. agar tubuh
maju

dilakukan dengan meluruskan

tangan, semua jari dirapatkan, dan
menyerupai sikap saat meluncur.
agar tubuh maju

kaki menendang sejajar

permukaan air dan telapak
horizontal dengan permukaan air
dan bersamaan

dilakukan dalam permukaan air