PENGERTIAN SENAM, SEJARAH, MANFAAT DAN  

MACAM-MACAM SENAM

Senam (Gymnastics) adalah suatu cabang olahraga yang melibatkan performa

gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang
teratur. Senam adalah salah satu cabang olahraga yang merupakan suatu latihan tubuh
yang terpilih dan dikonstruk secara sengaja, sadar dan terencana tersusun sistematis
dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan dan
menanamkan nilai mental spiritual. Pengertian Senam Menurut Para Ahli
Selain pengertian diatas adapula pengertian senam menurut para ahli,
diantaranya:
1. Margono (2009:19)
Menurut Margono, Senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan
berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan
mengembangkan pribadi secara harmonis.
2. Sutrisno dan Khafadi (2010:60)
Menurut Sutrisno dan Khafadi, Senam adalah setiap bentuk latihan fisik yang
disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan
terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
3. Madijono (2010:1)
Menurut Madijono, Senam adalah suatu bentuk latihan jasmani yang sistematis,
teratur dan terencana dengan melakukan gerakan-gerakan yang spesifik untuk
memperoleh manfaat dalam tubuh.
4. Mahendra (2000:14)
Menurut Mahendra, Senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat dalam
mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak (motorability).
 SEJARAH SENAM
Senam berasal dari kata Gymnastics (Inggris) dan Gymnastiek (Belanda).
Gymnastics sendiri berasal dari kata serapan Bahasa Yunani yaitu Gymnos yang
berarti telanjang. Dalam bahasa Yunani, gymnastics diturunkan dari kata gymnazein
yang berarti berlatih atau melatih diri. Latihan tersebut dibutuhkan bagi pemuda Yunani
Kuno (sekitar tahun 1000 SM hingga sekitar tahun 476) untuk menjadi warga negara
yang baik sesuai cita-cita negara serta menjadikan penduduknya sebagai manusia
harmonis.
Pada waktu itu kata gymnos atau gymnastics, mengandung arti yang sangat
luas, tidak terbatas pada pengertian seperti yang dikenal saat ini. Kata ini menunjukkan
pada kegiatan olahraga seperti gulat, atletik dan bertinju. Dengan berkembangnya
zaman, arti yang dikandung pada kata gymnastics semakin menyempit dan disesuaikan
dengan kebutuhannya.

MANFAAT SENAM
Semua senam dan aktivitas olahraga ringan sangat bermanfaat untuk
menghambat proses degeneratif atau penuaan. Orang yang melakukan senam secara
teratur akan memperoleh kesegaran jasmani yang baik yang terdiri dari unsur kekuatan
otot, kelenturan persendian, kelincahan gerak, keluwesan, cardiovascular fitness dan
neuromuscular fitness. Selain itu manfaat senam yaitu jumlah osteoblast dan osteoclast
seimbang, peredaran darah akan lancar dan meningkatkan jumlah volume darah,
meningkatkan konsep diri.
Menurut Sutrisno dan Khafadi (2010:145), Dengan melakukan senam seseorang
bisa memiliki bentuk tubuh yang ideal, indah, bugar dan kuat.

MACAM-MACAM SENAM
Menurut Federation Internationale de Gymnastique (FIG), senam terbagi menjadi
enam kelompok, yakni senam artistik, senam ritmik sportif, senam akrobatik, senam
aerobik sport, senam trampolin, senam umum.
1. Senam Artistik
Senam Artistik merupakan jenis senam yang sering diperlombakan, senam
ini gerakannya disusun dari masing-masing alat dan sudah ditetapkan sesuai
pertandingan berlaku. Contoh senam artistik diantaranya senam lantai, kuda
pelana, palang sejajar, palang tunggal, palang bertingkat, dan lain sebagainya.
2. Senam Ritmik Sportif
Senam ritmik sportif yaitu jenis senam yang dikembangkan dari senam irama
yang diantarkan oleh irama musik yang menghasilkan gerak-gerak tubuh dan alat-
alat yang indah.
3. Senam Akrobatik
 SenamAkrobatik yaitu jenis senam yang mengendalikan gerakan akrobatik
sehingga latihannya banyak mengandung salto sementara pesenamnya harus
mendarat di atas tangan dan di atas bahu pasangannya.
4. Senam Aerobik Sport
Senam aerobik sport yaitu jenis senam yang merupakan pengembangan dari
senam aerobik berupa tarian atau kalestenik tertentu, lalu digabungkan dengan
akrobatik yang sulit.
5. Senam Trampolin
Senam Trampolin yaitu jenis senam yang merupakan pengembangan senam
yang dilakukan di atas trampolin.
6. Senam Umum
Senam umum yaitu semua jenis senam selain kelima senam di atas. Seperti
senam aerobik, senam pagi, dan senam SKJ.
Menurut Restianti (2010:10-24), ada beberapa jenis senam, diantaranya:
 Senam lantai, contohnya seperti gerakan berguling, gerakan kayang, sikap lilin,
gerakan guling lenting, gerakan berguling ke depan, dan gerakan berdiri tangan
atau hands stand.
 Kuda-kuda lompat contohnya seperti kuda-kuda pelana, gelang-gelang, palang
sejajar, palang bertingkat, palang tunggal, balok keseimbangan.