NAMA : Dandi Warista Tarigan

Kelas : PKO C 2018

NIM : 6183121029

HALAMAN 59
selama fase pertama ini, tetapi dapat membawa bola ke bagian lain lapangan. Dua pemain
bertahan lainnya masing-masing tetap berada di satu setengah lapangan dan berusaha untuk
menekan bola.
Begitu tim penyerang berhasil menyelesaikan lima operan mereka menyerang gawang di
setengah lapangan tempat balI diterima. Pembela menyerang ke arah yang berlawanan. Jika
seorang bek melakukan intersepsi di dalam kotak, dia harus keluar dari kotak, menyerang
dari sisi mana pun mereka keluar. Penyerang tidak boleh memasuki kotak kapan pun Setelah
sepuluh breakaway lengkap, tim bertukar peran.
Poin Pelatihan:
Pemain yang tenang harus membawa bola sampai peluang passing yang bagus tersedia.
Ruang kaki kiri - pemain harus melihat secara khusus untuk bermain melalui ruang kaki kiri
bek daripada melalui forehand mereka.
Transisi - lima hingga sepuluh detik saat kepemilikan dimenangkan / dikalahkan sangat
penting. Bagaimana reaksi pemain Anda (pembela dan penyerang)?
Latihan 3- 3v1 Melarikan Diri dari Kotak
Cara kerjanya:
Dengan menggunakan nada yang sama di atas, satu tim sekarang bermain melawan
seorang bek dari tim lawan. Jika tim merangkai sepuluh päses bersama-sama secara berturut-
turut, mereka mematahkan dari kotak dan menyerang dengan tujuan yang sama saat mereka
keluar kotak. Tidak ada yang hidup sampai pemain meninggalkan kotak,dan tim yang
menguasai bola dapat mengoper lebih dari sepuluh kali, jika mereka ingin menyerang tujuan
tertentu misalnya. Tim bertahan semuanya hidup segera setelah penyerang melepaskan diri
dari kotak - oleh karena itu satu pemain harus melompat kembali untuk bertahan - dan
pembela harus dari lapangan tempat mereka keluar. Setiap orang langsung hidup setelah bek
meninggalkan kotak Tim bertahan semuanya hidup segera setelah penyerang melepaskan
diri dari serangan di ujung seberang jika mereka memenangkan bola.
Jika bek memenangkan bola di dalam kotak kepemilikan, dia harus membawa bola keluar
kotak - dan akan menyerang sisi kotak.
a) Untuk mencetak gol, pemain harus berada dalam area D.
 b) Tambahkan batasan 10 skor, pemain sekarang harus melewati area D sebelum mereka
bisa menembak.

c) Sepuluh percobaan kotak penguasaan per tim sebelum berganti peran.

Poin Pelatihan:
Dasar- seperti yang diatas, pemain harus mulai berkonsentrasi khususnya pada kecepatan
bola, sentuhan pertama ke ruang angkasa dan pergerakan mereka dari bola.
Transisi - sekali lagi, setelah tim menguasai bola atau dimenangkan / kalah - bagaimana para
pemain Anda bereaksi?
HALAMAN 60
Drill 4- Kontinyu 3v2
Cara kerjanya: Melepaskan kotak dan mengarahkan garis tengah, seperti di atas, pemain
sekarang bermain 3v2 terus menerus (keuntungan untuk tim penyerang). Jika lebih banyak
pemain tersedia, permainan harus terdiri dari permainan empat hingga enam menit, dengan
tim-tim yang aktif / beristirahat pada rotasi.
a) Bola harus dibawa melewati garis tengah oleh salah satu pemain bertahan, Hanya satu
penyerang yang dapat melompat ke belakang untuk membuat skenario 3v2 yang
sama. Jika ada gol yang dicetak, bola diumpankan ke tim bertahan dan permainan
segera dilanjutkan

b) Gol kedua (kerucut) ditambahkan ke sideline kiri. Dua peint diberikan untuk gol
reguler, dan satu poin untuk membawa bola melewati gawang di bawah kendali.
Setelah salah satu skor, pertahanan mendapatkan kembali penguasaan bola

c) Pelatih dapat memvariasikan angka di lapangan untuk membuat skenario kelebihan

beban yang berbeda - mis. 4v3 atau 4v2.

d) Garis tengah dan / atau posisi gol, bahkan bentuk lapangan, juga dapat disetel sesuai
dengan tujuan sesi

e) Permainan diakhiri dengan 4v4, di mana aturan hoki normal berlaku.

Tema Sesi 4 - Mengoper Jarak (Memukul dan Menampar)

Tujuan: Untuk mengeksekusi keterampilan mengoper / menerima jarak jauh.
Drill 1- Tenis Memukul (Bentuk Teknis)
Cara kerjanya: Bagi pemain menjadi pasangan-pasangan. Pasangan dapat bermain
melawan satu sama lain secara individual untuk memulai, atau sebagai pasangan ganda, di
area yang kira-kira seukuran lapangan tenis, atau sesuai kemampuan. Tujuan permainan ini
adalah untuk memukul atau menampar bola melintasi garis dasar lawan untuk mencetak satu
poin. Pemain tidak boleh memasuki tanah tak bertuan saat memukul bola.
a) Pemain bergantian memukul bola.
b) Pemain bergiliran menampar bola

c) Pemain harus melakukan gerakan sebaliknya.

d) Pemain mencoba untuk membuat reli terlama yang mereka bisa sebelum bola keluar
dari permainan dan / atau tidak mencapai target yang dimaksudkan

e) Pemain mencoba untuk memainkan bola di atas garis dasar lawan untuk mencetak
poin Mereka mungkin mengoper bola di antara mereka sendiri dan pukul / tampar
ketika mereka melihat celah di pertahanan lawan.

f) Permainan diatur waktunya dan / atau permainan dimainkan untuk sejumlah poin.

g) Buat tangga kompetitif, sehingga tim pemenang naik ke tahap berikutnya

h) Jumlah pemain dan bola yang digunakan dapat ditingkatkan di setiap tim.

i) Dua pemain bertahan sekarang dapat ditambahkan ke tanah tak bertuan dengan tujuan
untuk mencegat umpan (pukulan / tamparan) antara dua pasangan, yang sekarang
bekerja sama. Bek yang handal bertukar tempat dengan pemain yang melakukan
umpan buruk. Pasangan bertujuan untuk menciptakan reli terpanjang yang mereka
bisa dan dapat memindahkan bola ke endzore mereka sebanyak yang mereka suka
sebelum mencoba mengoper ke zona berlawanan, Catatan: ini juga dijalankan sebagai
latihan bertahan, dengan melihat kedalaman pertahanan dan / atau memotong garis