Tips Lansia Sehat dan Bahagia di Masa Pandemi Covid-19

1. Selalu Tenang dan Berpikir positif

Batasi menonton tayangan menyedihkan. Pilihlah tayangan positif yang membangkitkan

semangat.

2. Batalkan Jadwal Periksa Rutin ke Dokter

Batalkan jadwal periksa rutin ke dokter jika keadaan tidak terlalu mendesak namun tetap
mengkonsumsi obat yang rutin diminum sehari-hari. Jika ada keluhan, usahakan diatasi dengan
obat yang ada seperti minyak gosok dan krim anti sakit. Pastikan Lansia memiliki kontak kerabat
yang bisa dihubungi sewaktu-waktu jika ada sesuatu hal darurat.

3. Minum Suplemen vitamin C, vitamin E, dan berjemur

Minum suplemen vitamin C, vitamin E dan berjemur secara rutin setiap hari juga bisa membantu
meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C dipercaya mampu mencegah dan mengobati infeksi
pernafasan dengan meningkatkan berbagai fungsi sel kekebalan tubuh.

Vitamin E juga dipercaya bermanfaat bagi efek imunostimulan memberi peningkatan resistensi
terhadap infeksi. Jadi vitamin E dipercaya dapat meningkatkan dan menjaga sistem kekebalan
tubuh sehingga terhindar dari berbagai penyakit. Sedangkan sinar matahari bisa meningkatkan
jumlah sel darah putih dalam darah, sehingga berperan penting untuk menghancurkan kuman
pada tubuh.

4. Perhatikan Stok Kebutuhan Pangan atau Keperluan Pribadi

Tidak ada yang tahu kapan virus corona bakal berakhir, sehingga lansia perlu memiliki stok
untuk kebutuhan sehari-hari, seperti makanan yang awet dikonsumsi dalam jangka waktu
panjang, obat-obatan rutin, dan non resep jika diperlukan, serta perlengkapan mandi dan cuci.

Lansia harus menjaga kondisi tubuh agar tetap prima. Salah satu caranya yang wajib dikonsumsi
adalah dengan memilih menu konsumsi harian yang tepat seperti buah-buahan, sayur-sayuran
dan kacang-kacangan serta ikan yang banyak mengandung omega-3 seperti ikan salmon,"
terangnya.

5. Atasi Rasa Bosan dan Kesepian

Untuk mengatasi rasa bosan dan kesepian, usahakan lansia tetap bisa menjalin komunikasi
dengan orang lain melalui pembicaraan via telepon maupun video call. Lansia perlu dibekali
handphone dan cara mengoperasikannya dengan mudah.

6. Tetap Aktif Bergerak

Lansia juga harus tetap aktif bergerak dan bekerja atau berkarya. Walaupun di rumah saja, lansia
perlu melakukan olahraga ringan dan berjemur serta melakukan aktivitas sehari-hari seperti
memasak, membersihkan rumah, membaca, dan lain-lain.

Tujuan utamanya adalah menjaga kualitas otot agar tetap aktif serta meningkatkan mobilitas dan
keseimbangan. Dengan menjalankan pola hidup sehat serta pola makan seimbang, maka daya
tahan tubuh pun akan terjaga.

Baca juga: Catat 6 Tips dari Psikolog agar Anak Efektif Belajar dari Rumah

7. Menikmati Hidup dengan Menjalankan Hobi

Untuk melawan kebosanan dan kesepian, lansia bisa diarahkan untuk melakukan hobi yang bisa
dikerjakan di dalam rumah, seperti merajut, menjahit, bertukang (memperbaiki alat-alat rumah
tangga), dan berkebun.

8. Sabar dan Terus Berdoa

Tips lansia sehat dan bahagia saat pandemi corona lainnya yakni harus senantiasa diingatkan
akan pentingnya kesabaran dan berdoa agar hati menjadi tenang. Stres harus dijauhkan, karena
hidup yang penuh tekanan akan merusak kesehatan, dapat memicu berbagai penyakit seperti
stroke, asma, darah tinggi, penyakit jantung, dan lain-lain. Banyak tersenyum dan tertawa sangat
baik, karena akan memperbaiki mental dan fisik secara alami.