Nama:

ALFI
ANNOR

Kl
s:XTKR1

Mapel
:PENJASKES

PENGERTI
ANRENANG

Secaraumum,renangdi
defi
nisi
kansebagaisuat
ukegi
atanyangmelibat
kanger
akan
badan,t
angan,
dankaki,
sehi
nggatubuhbisamengapungdipermukaanair.

Sedangkanpenger
ti
anrenangmenurutKBBIadal
ahmenggerakanbadandiair,baik
untukmengapungmaupunmenyelam denganmenggunakant
angan,kaki
,ekor
, si
ri
p,
danlai
nnya.

Defi
nisidar
iKBBIter
sebutmeruj
ukpadakonseprenangsecar
al uas.Renangbukan
hanyadil
akukanol
ehmanusia,
tetapi
jugamakhl
ukhidupl
ainsepertibi
natang.

Sebagaicont
oh,ikanyangberenangmenggunakansi
ri
pser
taekordanpeny
uyang
berenangmenggunakankaki
.

Secaralebi
h spesifi
k,renang dapatdi kat
egorikan sebagaikegi
atan hibur
an dan
cabangolahraga.Renangsebagaihi buranbisadi l
akukanolehsiapasaj adandi
mana saja.Mi sal
nya anak-anak kecilberenang disungaidan wi satawan yang
berenangdil
aut.

Renangsebagaicabangol
ahragahany
adil
akukanolehat
lett
erl
ati
h.Tempat
nyapun
harusdikolam renangdenganmengikut
iperat
uranyangsudaht er
susunsesuai
standarkeamanan.
Tekni
kDasarRenang

Sebagaij
enisolahr
agaai
r,r
enangmemi
li
kibeber
apateknikdasar.Tujuandarit
ekni
k
dasarter
sebutadal
ahunt
ukmempermudahseseorangsaatberl
atihberenang.

Teknikjugadianggapsebagaipanduan,sehi
nggager
akandal
am ber
enangdapat
di
lakukandenganefisi
endanefekt
if
.

Ber
ikutpenj
elasandar
i3t
ekni
kdasarr
enang:

1.Tekni
kPer
naf
asan

Kemampuanunt ukmengat urnafassaatberenangsangatpenti

ngagarkebutuhan
oksi
gendapattercukupisel
amadidalam ai
r.Pernaf
asanjugaber
pengar
uhterhadap
perf
ormaseseoranguntukmelakukanset
iapgerakanrenang.

Ter
dapat5t
ahapanunt
ukmel
ati
htekni
kper
naf
asanr
enang,
yakni
:

*
Menahannafas
*
Membuangnafas
*
Menari
kdanmembuangnaf as
*
Ber
nafasdal
am posisi
hori
zont
al
*
Ber
nafassambilber
enang

Ber
ikutcar
amempr
akt
ikkanl
ati
hanper
naf
asan:

Pertama,ber dir
il
ahdipi nggirankol
am denganposisitegakdanmul ai
lahmenari
k
nafasmel al
ui mulut,kemudiandit
ahan;
Kedua,masukkankepal akedalam airdantahanselamaAndakuat.Apabil
adir
asa
sudaht i
daktahan, angkatkepaladar
idalam ai
rdanhembuskannafasmelal
uihi
dung;
Ulangiteruslangkaht er
sebutsampaiAndabi sater
biasadanbert
ahanlebi
hlamadi
dalam air
.Frekuensi l
ati
hany angdi
sarankanadal
ahantara10sampai15kali
.

2.Tekni
kMengapung

Kuncikeberhasi
l
ant
ekni
kmengapungada3,y
ait
uri
l
eks,per
cay
adi
ri
,danj
angan
takutt
enggelam.

Denganberlat
iht
ekni
kini,t
ubuhakanmendapat
kankesei
mbangansehi
nggabi
sa
ter
angkatdanmengambangdiper
mukaan.

Tekni
kmengapungt
erdi
riat
as2j
eni
syai
tumengapungt
erl
ent
angdanmengapung
ber
dir
i.Ber
ikutpenj
elasanny
a:

aMengapungTer
lent
ang

Langkahunt
ukber
lat
ihmengapungt
erl
ent
angadal
ah:

*
Ber
dir
il
ahdi
pinggi
rankol
am dengant
ubuhmenghadapkedi
ndi
ngkol
am;

*
Ber
peganganpadat
epi
andi
ndi
ngat
aubesi
yangt
ert
ancapdi
dindi
ngkol
am;

*
Tar
ikbadankebel
akangsecar
aper
lahandanposi
sikant
angandenganl
urus;

Lakukan ger
akan ter
sebut sampaiAnda menemukan kesei
mbangan diai
r.
b.
MengapungBerdi
ri

Langkahunt
ukber
lat
iht
ekni
kter
sebutadal
ah:

Ber
dir
idipi
nggir
ankolam dengant
anganberpeganganpadadindi
ngkol
am;
Tar
iknaf
askemudi andor
ongbadankebelakanghinggamenjauhidi
ndi
ngkol
am;
Ger
akankakidantanganagarmenjagabadanagartet
apmengambangdi ai
r.

3.Tekni
kMel
uncur

Meluncurmer
upakangerakanyangmemposi
sikanbadansecar
ahor
izont
aldidal
am
ai
rtanpamengger
akantangan.

Langkahunt
ukber
lat
iht
ekni
kmel
uncury
ait
u:

*
Ber
dir
idi
pinggi
rkol
am denganposi
simembel
akangi
bagi
andi
ndi
ngkol
am;

*Tempel kansal
ahsat
utel
apakkakipadaper
mukaandi
ndi
ngdant
olakkanbadanke
belakang;

*Posisi
kanbadanunt ukmel
uncurdidalam ai
rdengancarajulur
kankeduatanganke
bagiandepan,sehinggasej
ajardengantel
inga.Rapatkankeduatangandanjangan
duludibent
angkan.Cukupbagiankakiy
angdigerakkan.