Tahukah Anda seberapa cepat ingatan kita terhadap informasi baru yang

kita baca dan pelajari “menguap” dan hilang seiring dengan berjalannya
waktu?

HUBUNGAN TINGKAT INGATAN DAN WAKTU

Seorang psikolog bernama Hermann Ebbinghaus (1885) membuat sebuah
hipotesa mengenai proyeksi hilangnya ingatan dari hal baru yang kita
pelajari seiring berjalannya waktu.
Bila digambarkan dalam sebuah grafik, maka kira-kira bentuknya adalah
seperti dibawah ini:

Kurva ini menunjukkan bagaimana persentase ingatan (sumbu x) terhadap

sebuah informasi baru secara alami akan hilang seiring berjalannya waktu
(sumbu y) jika tidak ada usaha seseorang untuk mempertahankannya.

Ketika kita belajar informasi baru, kondisi terbaik kita paling ingat (100%)
adalah saat kita baru saja selesai mempelajarinya. Seiring berjalannya
waktu, ingatan akan informasi baru itu akan turun, melemah hingga
menjadi lupa (0%) hanya dalam waktu sekitar 3 bulan saja.

Lalu bagaimana cara agar Anda dapat terhindar dari hal ini?
Cara terbaiknya adalah dengan melakukan pengulangan (Review).
STRATEGI PENGULANGAN (REVIEW) YANG
EFEKTIF
Pengulangan membantu mengurangi dampak hilangnya ingatan kita akan
informasi baru seiring berjalannya waktu. Anda perlu membuat beberapa
pengulangan sehingga sebuah informasi sanggup menempel selamanya
dalam otak Anda.

Berikut beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk dapat

mengingat lebih lama apapun yang Anda baca dan pelajari.

1. MENGULANG SEGERA APA YANG ANDA BACA

DAN PELAJARI
Pengulangan pertama segera setelah selesai mempelajari sesuatu akan
memperkuat persentase informasi yang Anda kuasai. Ini adalah tahapan
pengulangan paling penting.

Jangan sia-siakan waktu yang Anda habiskan untuk belajar sesuatu

dengan tidak mengulangnya segera setelah selesai.

Cukup 5 menit pengulangan akan membantu informasi dapat diingat penuh

sampai 24 jam berikutnya.

2. MENULISKAN ULANG APA YANG ANDA BACA

DAN PELAJARI
Menulis dan mengorganisasikan catatan Anda adalah salah satu cara yang
baik untuk mengulang sebuah informasi.

Menulis ulang dengan susunan kata-kata Anda sendiri adalah salah satu
cara efektif untuk memperkuat apa yang telah Anda pelajari.

3. MENGAJARKAN ATAU MINIMAL

MENCERITAKAN ULANG APA YANG ANDA BACA
DAN PELAJARI KEPADA ORANG LAIN
Mengajarkan atau menceritakan kembali adalah bentuk pengulangan yang
lebih kompleks dari sekedar menuliskan ulang.

Mengajarkan atau menceritakan ulang akan memperjelas dan

memperdalam pemahaman dari apa yang Anda pelajari sekaligus menjadi
sebuah pengulangan otomatis untuk ingatan Anda.

4. MENJADWALKAN UNTUK MENGULANG

SECARA BERKALA APA YANG ANDA BACA DAN
PELAJARI
Setelah melakukan pengulangan pertama segera sehabis mempelajari
informasi baru, pengulangan kedua dapat dilakukan sehari setelahnya.

Pengulangan ini juga sangat penting karena informasi telah diendapkan

lewat tidur malam. Ini akan membantu menguasai informasi hingga paling
tidak seminggu ke depan atau lebih.

Pengulangan ketiga sebaiknya dilakukan seminggu setelah Anda

membaca atau belajar sesuatu. Ini akan memperkuat efek daya ingat kira-
kira sampai sebulan ke depan.

Pengulangan berikutnya perlu dilakukan dalam tempo sebulan dan tiga

bulan. Setelah itu dilakukan, maka apa yang tadinya Anda ingat dalam
jangka pendek sekarang akan masuk ke ingatan jangka panjang.

Informasi yang disimpan dengan cara ini akan sulit sekali terlupakan
karena semakin terinternalisasi ke dalam diri Anda.

Bayangkan, Anda cukup menghabiskan waktu 5-10 menit saja dalam satu
kali pengulangan. Dengan menginvestasikan waktu yang singkat tersebut
dalam beberapa kali pengulangan,

Anda akan menghemat waktu yang banyak dibandingkan Anda harus

membaca ulang karena sudah hampir lupa semuanya.
Dengan cara ini ingatan Anda akan selalu terbarui dan tidak akan lupa apa
yang sudah Anda baca dan pelajari.

Jangan sia-siakan waktu yang Anda habiskan untuk membaca dan belajar
dengan tidak mengulangnya. Kebiasaan mengulang yang teratur lama
kelamaan akan menjadi kebiasaan.

Jika hal itu sudah dilakukan, maka apapun yang Anda pelajari Insya Allah
dapat diingat bertahun-tahun seolah-olah Anda baru mempelajarinya
kemarin sore.