Gerak Dasar Berjalan Dan Berlari

A. Gerakan Berjalan dan Berlari

Tuhan menciptakan tubuh kita terdiri atas berbagai bagian tubuh. Bagian tubuh mempunyai
fungsi masing-masing. Salah satu bagian tubuh yang dapat kita gerakkan adalah kaki. Gerakan
kaki banyak macamnya, di antaranya adalah berjalan dan berlari.
Dalam pelajaran kali ini kalian akan mempelajari bermacam permainan dan latihan yang
melakukan gerakan berjalan dan berlari.

1. Gerakan Berjalan
Berjalan adalah menggerakkan kaki maju ke depan dalam posisi yang benar secara bergantian.

Berjalan salah satu gerakan yang biasa dilakukan banyak orang. Banyak manfaat yang dapat kita
peroleh dari berjalan. Tidak hanya sampai ke tempat tujuan tapi berjalan dapat membuat kita
sehat. Gerakan berjalan itu berbeda- beda bergantung pada tujuan yang kita inginkan. Di bawah
ini akan dipelajari bermacam-macam gerakan berjalan sebagai berikut.

a. Berjalan di tempat
Berjalan adalah kegiatan yang biasa kita lakukan untuk mencapai tujuan tertentu/tempat.
Gerakan jalan di tempat berbeda dengan jalan berpindah tempat.
Gerakan berjalan di tempat bertujuan untuk melatih gerakan kaki. Jalan di tempat biasa
digunakan dalam latihan baris berbaris. Apabila dilakukan dalam suatu regu, kekompakan dalam
tim sangat diperlukan supaya semua gerakan serasi untuk melatih kebersamaan.
Latihan ini dapat kalian praktikkan, sesuai petunjuk berikut.
• berdiri tegak;
• pandangan lurus ke depan;
• tangan dikepalkan di samping badan;
• angkat kaki kanan dan kaki kiri bergantian.

Gambar 1.2 Berjalan di tempat

b. Berjalan dengan langkah tegap
Berjalan dengan langkah tegap biasanya dilakukan oleh TNI dalam latihan. Jalan tegap juga
dipakai dalam latihan baris berbaris. Tujuan latihan ini adalah melatih kedisiplinan. Jarak
langkah diperlukan dalam latihan ini. Dalam latihan beregu kebersamaan langkah juga sangat
diperlukan. Oleh karena itu, kekompakkan sangat diutamakan.
Cara melakukan gerak ini adalah:
• badan berdiri tegap dengan dada membusung;
• pandangan lurus ke depan;
• pada sikap awal kedua tangan dikepalkan di samping badan;
• pada hitungan ke 3 langkahkan kaki dimulai dengan kaki kiri diikuti kaki kanan;
• ayunkan lengan 45 derajat berlawan arah dengan langkah kaki.

Gambar 1.3 Berjalan dengan langkah tegap

Sumber : Penerbit

B. Gerakan Berlari

Pernahkah ketika kalian pulang sekolah dan hampir sampai rumah tiba-tiba hujan? Apa yang
akan kamu lakukan? Tentu kamu akan berlari sekencang- kencangnya dengan sekuat tenaga!
Lari adalah gerakan melangkahkan kaki yang dipercepat sehingga saat berlari posisi tubuh
melayang di atas permukaan tanah. Artinya, sekurang kurangnya hanya satu kaki yang menyentuh
tanah, bahkan cenderung kedua kaki lebih banyak melayang. Tujuannya untuk mencapai kecepatan
lebih dari berjalan. Sama halnya dengan berjalan, lari juga ada aturan dan tujuan apabila dilakukan
dalam sebuah permainan ataupun olahraga.
Tugas Praktik
Agar kalian dapat memahami gerakan berjalan di tempat, Berjalan dan Berlari maka Buatlah
Fidio kegiatan di bawah ini!

1. Lakukan gerakan Berjalan di tempat sesuai dengan Pengertian Berjalan di tempat di atas!
2. Lakukan gerakan berjalan sesuai dengan Pengertian Berjalan di atas!
3. Lakukan gerakan Berlari sesuai dengan Pengertian Berlari di atas!