Nama : Yoga Andika Saputra

No : 33

Kelas : XII MIPA 3

Ulangan Materi Bola Voli

1. Jawaban !

1. Faktor kebugaran yang harus dimiliki oleh seorang quicker smash adalah
kekuatan, daya tahan otot, daya (power), kecepatan, dan kelincahan.

2. Strategi penyerangan dengan menggunakan strategi smash-smash yang

keras dan tajam dari belakang garis serang.

3. Melakukan serangan dengan variasi teknik smash tumpuk dan smash semi
jalan.

4. Latihan fisik yang dibutuhkan oleh spiker bola voli adalah push up, sit up,
leg dynamometer, multistage fitness, weight training, dumbble press, dan
leg extension.

5. Yang lebih dibutuhkan oleh seorang set upper saat dilapangan adalah
kelincahan karena set upper tidak hanya memberikan umpan bola yang
baik, namun juga harus mampu menguasai bloking dan smash agar
memperoleh point dan kemenangan.