LATIHAN FISIK
Efek lat ihan
a. Perubahan biokhemis
b. Sistem sirkulasi dan respirasi
c. Komposisi badan, kadar
kholesterol dan t rigliceride
tekanan darah, dan aklimat isasi
pada panas
Perubahan biokhemis
a. Perubahan-perubahan aerobik
1. M yoglobin
2. M enaikkan oksidasi karbohidrat
(glikogen)
a) M enaikkan jumlah, besarnya dan
luasnya permukaan mitokhondria
pada otot kerangka
b) Kenaikan akt ivitas atau kadar
enzim pada siklus kreb dan sistem
t ransportasi elekt ron
3. Kenaikan oksidasi lemak
a) Kenaikan simpanan t rigliserid
b) Kenaikan pengeluaran asam
lemak bebas
c) Kenaikan akt ivitas enzim
b. Perubahan-perubahan anaerobik
Perubahan anaerobik pada otot
disebabkan oleh:
1. Sistem phosphagen (ATP-PC)
2. Anaerobik glikolisis, yait u sistem
asam laktat
3. Kenaikan kapasitas glikolit ik
Perubahan pada serabut otot cepat
dan lambat
1. Perubahan-perubahan aerobik
2. Perubahan kapasitas glikolit ik
3. Hipert rofi yang selekt if
4. Tidak ada perubahan dari serabut
otot cepat menjadi serabut otot
lambat dan sebaliknya
Perubahan-perubahan pada sistem
kardiorespirasi
a. Perubahan sistem kardiorespirasi
pada wakt u ist irahat
1. Perubahan pada besarnya
jant ung
a) M embesarnya jant ung dari at lit
cabang olahraga endurance
b) M embesarnya jant ung dari at lit
cabang olahraga bukan
endurance
Besarnya Jant ung di Pengaruhi
1) Faktor heriditer
2) M acam olahraga atau akt ivitas lat ihan
yang ditekuni