MANFAAT JALAN KAKI UNTUK

PENDERITA HIPOTENSI

PROGRAM STUDI SI KEPERAWATAN

UNIVERSITAS NGUDI WALUYO

2020

1
Pengertian

Hipotensi atau tekanan darah rendah, terjadi jika

terdapat ketidakseimbangan antara kapasitas vaskuler
dan volume darah atau jika jantung terlalu lemah untuk
menghasilkan tekanan darah yang dapat mendorong
darah (Sherwood, 2001).

Penyebab

Ada beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya

penurunan tekanan darah :

• Dehidrasi

• Keturunan

• Kehamilan

• Masalah jantung

• Stress

 Anemia

2
Penanganan Hipotensi

• Mencukupi kebutuhan air

• Hindari terlau lama berdiri

• Konsumsi makanan sehat

• Konsumsi garam lebih banyak

Pengertian

Aktivitas fisik atau olahraga merupakan sebagian

kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari karena
dapat meningkatkan kebugaran yang diperlukan dalam
melakukan tugasnya (Karim, 2002).

Jalan kaki adalah serangkaian langkah lurus satu per

satu ke depan dan akan bergerak seiring dengan langkah
(Iknoian, 2000).

3
Cara jalan kaki

Jalan kaki interval merupakan aktivitas fisik berupa

jalan kaki yang dilakukan berselang-seling antara jalan
cepat dan jalan santai sehingga terjadi peningkatan curah
jantung yang pada akhirnya akan meningkatkan tekanan
darah (Taylor, 2006).

jalan kaki santai dengan jarak 107 m dalam 1 menit dan

jalan cepat dengan jarak 160 m dalam 1 menit.
Kemudian dilakukan selama 4 minggu untuk olah raga
jalan kaki.

Jalan kaki kelenturan arteri pembuluh darah tubuh yang

terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh
mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar
pembuluh darah (M. Trianto, 2006)

4
Manfaat jalan kaki

• Dapat menurunkan berat badan jika dilakukan selama

40 menit setiap hari

• Baik untuk jantung dan paru jika dilakukan selama

20 – 25 menit setiap hari dengan jalan kaki cepat

• Membakar lemak dalam tubuh

• Membantu mengurangi stress

• Memperlambat penuaan

• Menurunkan tingkat kolestrol dalam darah

• Membantu menurunkan tekanan darah

• Membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah

diabetes

• Memperkuat otot kaki,paha,dan tulang

www.kemenkes.go.id

5
Manfaat Jalan Kaki :