KLIPING

TUGAS PJOK
PERMAINAN SEPAKBOLA
PERMAINAN BOLA VOLY
PERMAINAN BOLA BASKET

NAMA :ANNEKE WIJAYANTI

KELAS : 5A
NO ABSEN 19
SDN 1 CITAYAM
PERMAINAN SEPAKBOLA
Pengertian Sepak Bola
“Sepak bola yaitu cabang olahraga yang menggunakan bola yang terbuat dari bahan kulit dan dimainkan
oleh dua tim yang beranggotakan 11 pada tiap tim. dan beberapa orang pemain inti dan beberapa pemain
cadangan”
Tujuan dari permainan sepak bola yaitu memasukan bola ke gawang lawan. Tim yang berhasil mencetak gol
banyak pada akhir pertandingan menjadi pemenangnya.
Pemain
Dalam satu tim pemain sepak bola berjumlah 11 orang. tugas dari setiap pemain umunya adalah sebagai
berikut.
• 1 orang penjaga gawang yaitu satu-satunya pemain dalam sebuah tim yang bisa menggunakan
tangan untuk menghalangi bola menuju gawang dari serangan tim lawan.
• 2 hingga 4 orang pemain bertahan (back) mempunyai tugas utama untuk menghalangi dan
menutup pergerakan tim lawan.
• 2 hingga 5 orang pemain tengah memiliki Tugas utama dari pemain tengah adalah mengatur tempo
permainan dan menjadi penyokong peran bek dan striker dalam tim.
• 1 hingga 3 orang penyerang (striker) mempunyai tugas utama untuk mencetak gol ke gawang
lawan.
Ada pula pemain sayap yang memiliki tugas di sisi kanan atau kiri lapangan.
• Kapten tim adalah jabatan pemain yang terpilih di antara para pemain yang memiliki tugas
memimpin dan mengoordinasi para pemain agar bermain secara tim di lapangan.

LAPANGAN PERMAINAN

lapangan sepak bola

Ukuran lapangan yang dipakai pertandingan
internasional dewasa, yaitu memiliki panjang yang
berkisar antara 100 hingga 120 meter dan lebar 65
hingga 75 meter. Di bagian tengah kedua ujung
lapangan, terdapat area gawang yang berupa persegi
empat dengan lebar 7.32 meter dan tinggi 2.44 meter.
Di bagian depan dari gawang terdapat area penalti yang
memiliki jarak 16.5 meter dari gawang. Area ini adalah
batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan
menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan penalti
Lama permainan
Lama permainan sepak bola normal umumnya 2 × 45 menit, ditambah istirahat selama 15 menit di antara
kedua babak.
namun ada menit tambahan jika situasi memungkinkan sekitar 1 hingga 5 menit tergantung pada
keputusan wasit yang disertai kondisi pertandingan tersebut
Teknik Dasar Sepak Bola
Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik juga. Pemain yang
mempunyai teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung bisa bermain sepakbola dengan baik pula.
Beberapa teknik dasar yang perlu dipunyai pemain sepakbola yaitu:
• Menendang ( kicking )
• Menghentikan atau Mengontrol ( stoping )
• Menggiring ( dribbling )
• Menyundul ( heading )
• Menjaga Gawang ( Goal Keeping )
• Merampas ( tacling )
• dan Lemparan Kedalam ( trow – in )
1. Menendang ( kicking )
Menendang bola adalah salah satu karakteristik permainan sepakbola yang paling dominan. Tujuan utama
menendang bola yaitu untuk mengumpan ( passing ), dan menembak kearah gawang ( shootig at the goal ).
Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola
menendang dibedakan menjadi beberapa jenis, yaitu Menendang menggunakan kaki bagian dalam,
Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.
A. Menendang dengan kaki bagian dalam.
Pada umumnya teknik ini dipakai untuk mengumpan jarak pendek.
Analisis geraknya adalah sebagai berikut :
• @ Badan menghadap sasaran di belakang bola.
@ Kaki tumpu ada disamping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk.
@ kaki tending ditarik sedikit kebelakang, lalu ayunkan ke depan.
@ setelah terjadi sebuah benturan kemudian dilanjutkan dengan Follow trow, ( gerakanlanjutan ).
B. Menendang dengan kaki bagian luar
Pada umumnya teknik menendang menggunakan kaki pada bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak
pendek.
Analisis geraknya sebagai berikut :
• @ Posisi badan sedikit dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm, ujung kaki
menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.
@ kaki tendang ada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadapkedalam.@ kaki tending ditarik
kebelakang dan ayunkan kedepan.
@ Perkenaan bola tepat pada punggung kaki bagian luar, dan tepat di tengah–tengah bola.
@ Gerakan lanjutan yaitu kaki tending diangkat serong kira-kira 45 derajatmenghadap sasaran.
C. Menendang dengan punggung kaki
Umumnya menendang mengunakan punggung kaki dipakai untuk menembak ke gawang atau disebut
shooting.
Analisis gerakanya yaitu :
• @ Badan sedikit dibelakang bola dan sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan disamping
bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikit ditekuk.
@ Kaki tending ada sedikit di belakang bola dengan punggung kaki menghadapkedepan / sasaran.
@ Kaki tending tarik ke belakang dan ayunkan ke arah depan sampai mengenai bola.
@ Perkenaan kaki pada bola tepat di punggung kaki penuh dan tepat pada tengah–tengah bola.
@ Kemudian kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran.
2. Menghentikan Bola ( Stopping )
Menghentikan bola adalah salah satu teknik dasar pada permainan sepakbola yang penggunaanya
bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola yaitu untuk mengontrol bola, yang
termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan juga
memudahkan untuk passing.
Analisis gerakanya yaitu :
• @ Posisi badan segaris dengan datangnya arah bola.
@ Kaki tumpu mengarah ke bola dengan lutut ditekut.
@ Kaki penghenti diangkat sedikit dengan permukaan bagian dalam kakidijulurkan kedepan segaris dengan
datangnya bola.
@ Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam atau mata kaki.
@ Kaki penghenti mengikuti arah bola.Untuk teknik menghentikan bola masih ada banyak cara yang bisa
dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala jika memungkinkan.
3. Menggiring Bola
Pada dasarnya menggiring bola yaitu menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki
yang dipakai ketika menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipakai untuk menendang bola.
Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, serta
menghambat permainan.
Posisi tubuh ketika menggiring bola dengan menggunakan kaki dalam :
• @ Posisi kaki menggiring bola sama dengan saat posisi menendang bola.
@ Kaki yang dipakai untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya
diayunkan kedepan.
 @ Usahakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong
bergulir
kedepan.
@ Bola bergulir selalu dekat dengan kaki agar bola dapat dikuasai
@ Ketika menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah
penguasaan bola.
@ Ketika kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan kemudian
melihat situasi kelapangan.
Aturan Sepak Bola
Pada sepak bola banyak aturan yang harus dipatuhi para pemain maupun
pelatih. terlebiih jika itu pertandingan sekelas internasional. berikut adalah
peraturan-peraturan yang terdapat pada sepak bola
Terdiri dari tujuh belas pasal berikut:

Lapangan Pertandinganlapangan
Semua wilayah dalam garis lapangan
adalah bagian dari area permainan.
Pelanggaran yang dilakukan di bagian
seluas 16,5 meter (18 yard) pada
pertahanan tim (area penalti) bisa
menghasilkan tendangan penalti.
Oleh karena bola harus benar-benar
melewati garis lapangan untuk keluar
dari area permainan, bola harus
sepenuhnya telah melewati garis
gawang (antara dua tiang gawang)
saat gol disahkan. jika ada sebagian
dari bola yang masih berada di garis
gawang, bola itu masih dalam area permainan.Bola

bola
Bola yang dipakai harus menggunakan standarisasi ketika pertandingan itu
kelas internasional
Jumlah Pemain

jumlah pemain
Jumlah pemain pada tim sepak bola maksimal terdiri dari 11orang (ditambah
para pemain cadangan) dengan salah satu di antara mereka menempati posisi
kiper. Kiper merupakan satu-satunya pemain yang diizinkan untuk bermain
bola dengan tangan atau lengan mereka, selama melakukannya dalam area
penalti sendiri. Berbagai posisi selain kiper yang ditempatkan oleh pelatih,
tidak diatur secara khusus. Aturan ini diberlakukan berdasarkan hukum ke-3
LOTG.
Peralatan Pemain sepak bola

kostum
Pemain dilarang menggunakan sesuatu yang membahayakan untuk diri
sendiri dan pemain lain, seperti perhiasan atau jam tangan. Peraturan
perlengkapan bagi pemain sepak bola profesional namun tidak termasuk
kiper yaitu terdiri dari:
• jersey atau seragam untuk sebuah tim
• celana pendek yang seragam sebuah tim
• sepasang kaos kaki yang seragam sebuah tim
• pelindung tulang kering bagi pemain
• sepasang sepatu untuk semua pemain
• ban kapten tetapi khusus bagi pemimpin sebuah tim
Wasit

wasit

Wasit yaitu seorang yang mempunyai wewenang untuk mengatur jalannya suatu pertandingan olahraga.
Asisten Wasit

asisten wasit
Asisten Wasit yaitu salah satu pengadil pertandingan sepak bola yang bertugas membantu wasit utama
pada menegakkan Laws of the Game selama pertandingan.
Durasi Pertandingan
Durasi pertandingan sepak bola resmi yaitu terdiri atas dua periode 45 menit, yang masing-masing dikenal
sebagai babak. Tidak seperti beberapa oleh raga bola yang lain, Waktu berjalan terus menerus, yang berarti
bahwa penghitungan waktu tak dihentikan ketika bola keluar dari permainan atau saat terjadi pelanggaran.
Umumnya ada 15 menit istirahat antara dua babak. Akhir pertandingan ini dikenal sebagai sebutan full-
time.
Awal dan pelanjutan ulang permainan
sebuah aturan yang diterapkan pada sepak bola untuk memulai dan melanjutkan pertandingan setelah
terjadi gol, istirahat babak pertama, istirahat extra-time atau saat terjadi insiden
Bola masuk dan keluar dari area lapangan
metode untuk menentukan bola dalam sebuah pertandingan sepak bola. Aturan ini adalah hukum ke-9
dalam LOTG.
Metode Gol
Metode Gol yaitu cara penentuan keabsahan gol pada pertandingan sepak bola yang merupakan aturan ke-
10 di LOTG. Aturan ini umum menjelaskan bahwa tim menciptakan skor saat bola telah melewati garis
gawang tim yang dihadapi, sekalipun seorang pemain tim lawan yang mendapati kontak terakhir pada bola
sebelum melewati garis gawang atau disebut juga dengan gol bunuh diri.Offside

Offside
Undang-undang FIFA menyatakan bahwa seorang pemain di luar area permainan atau offside, jika
tersentuh bola atau menerima umpan bola dari rekan satu tim, dengan keadaan pemain itu berada
mendahului pemain paling belakang dari tim lawan dan jika pemain itu berada lebih dekat dengan garis
gawang lawan setelah kiper.
Penyimpangan dan Pelanggaran
tingkah laku pemain yang dianggap tidak etis ataupun rasis dalam pertandingan yang bisa dikenai hukuman.
Pelanggaran dan tindakan menyimpang itu dibahas pada hukum ke-12 LOTG.
Tendangan bebas langsung dan Tendangan bebas tidak langsung
Tendangan bebas langsung yaitu metode tendangan disertai persiapan pada permainan sepak bola yang
disebabkan sebuah pelanggaran.
Tendangan Penalti

Tendangan Penalti
menendang pada pertandingan sepak bola, dilakukan dari titik
penalti berjarak 11 meter menuju gawang.dilakukan seorang
pemain yang berhadapan langsung dengan kiper lawan tanpa
penghalang pemain lainya
Lemparan kedalam
lemparan ke area permainan pada sepak bola karena bola keluar
garis lapangan sebelumnya.
Tendangan gawang
tendangan yang dilakukan dari dalam penalti pada permainan resmi sepak bola yang disebabkan kontak
bola terakhir pada pemain lawan sebelum melalui garis gawang luar
Tendangan sudut
tendangan salah satu sisi pojok lapangan pada laga sepak bola. Metode ini berasal dari Aturan Sheffield
1867. pada aplikasi inshot mod banyak yang membahas ini.

PERMAINAN BOLA VOLY

Teknik dasar bola voli terdiri dari empat gerakan, yaitu servis, passing, spike, dan block. Semuanya perlu
dikuasai oleh pemain sehingga bisa melakukan serangan maupun pola bertahan dengan baik dan
memenangkan pertandingan. Dalam pertadingan bola voli, tim yang memenangkan tiga dari lima set akan
keluar sebagai pemenang. Set 1-4 akan dimainkan hingga salah satu tim mendapatkan 25 angka, sementara
itu set kelima akan dimainkan hingga skor 15. 
Olahraga bola voli merupakan permainan yang sangat fleksibel karena bisa dimainkan di berbagai lokasi,
mulai dari lapangan aspal, rumput, maupun pasir di pinggir pantai. Anda pun bisa melakukannya bersama
satu teman lainnya, atau mengajak seluruh anggota keluarga untuk terlibat dalam kegiatan kompetitif ini.
Olahraga bola voli dan teknik dasarnya
Di Indonesia, penggemar olahraga bola voli sempat dimanjakan oleh siaran langsung kompetisi profesional
klub voli se-Indonesia, yaitu Proliga. Di sana, para atlet mempertontonkan berbagai teknik tinggi yang
membuat permainan ini kian menarik untuk diikuti.Bagi pemula, teknik tingkat tinggi itu mungkin terlalu
sulit dilakukan. Namun, Anda tetap dapat mempelajari teknik dasar olahraga bola voli dan
mempraktikkannya ketika bermain bersama teman-teman.
1. Servis
Teknik servis atas dalam permainan bola voli
Servis adalah modal awal dalam membangun serangan kepada
lawan. Servis yang baik dapat mengacaukan pertahanan lawan
dan menyulitkan mereka untuk melakukan serangan kepada
Anda.Pada praktiknya, ada 2 jenis servis yang dikenal dalam
olahraga bola voli, yaitu servis bawah dan servis atas.
 Servis bawah
Dalam servis ini, pemain memukul bola dengan satu
tangan di bawah atau sejajar pinggang agar bola melambung melewati net. Servis bawah sering
digunakan oleh pemain pemula dan pemain wanita, karena dinilai sebagai cara servis yang paling
mudah.
 Servis atas
Servis ini dilakukan dengan melambungkan bola ke atas kepala pemain sebelum dipukul hingga
melewati net. Teknik ini bertujuan membuat bola menukik tajam ke bidang permainan lawan.
Teknik ini membutuhkan skill yang lebih tinggi dibanding servis bawah.
2. Passing

Teknik dasar dalam bola voli salah satunya passing

Passing dalam olahraga bola voli bisa berarti mengumpan atau mengoper bola ke rekan
sendiri. Passing juga terdiri atas 2 jenis, yaitu passing bawah dan passing atas.

 Passing bawah
Teknik ini dilakukan jika bola yang datang jatuh di depan atau samping badan, setinggi perut ke
bawah.
 Passing atas
Ini adalah teknik operan bola dengan menggunakan ujung jari-jemari saat bola
datang setinggi bahu atau lebih. Tujuannya adalah membangun serangan
sehingga rekan satu tim bisa melakukan spike atau smash.
3. Spike (smash)
Smash dalam teknik dasar bola voli
Ini adalah bagian paling menantang dalam teknik dasar olahraga bola voli, karena Anda harus
memaksimalkan kekuatan tangan untuk menghasilkan pukulan yang keras. Spike atau smash dilakukan
untuk menghasilkan poin dengan cara menjatuhkan bola lewat pukulan yang tajam dan menukik.Berikut
salah satu teknik dasar yang bisa dilakukan saat melakukan smash pada bola voli:
 Berdiri dengan salah satu kaki berada lebih ke belakang dari kaki lainnya
 Ambil 2-4 langkah ke depan sebagai ancang-ancang
 Saat mengambil ancang-ancang, tangan sedikit diayunkan ke belakang, dan posisi badan semakin
lama semakin menunduk untuk memepersiapkan lompatan
 Saat sudah sampai di depan net dan bola sudah berada di depan tubuh, hentakkan kedua kaki
secara bersusulan, lalu melompatlah setinggi bola.
 Posisikan tangan yang akan digunakan untuk memukul untuk mulai terayun ke depan
 Posisi punggung sedikit menekuk ke belakang
 Pada titik tertinggi lompatan, mulai pukul bola dengan arah pukulan yang bisa disesuaikan
menggunakan gerakan pergelangan tangan.
 Saat memukul, lengan terjulur sedangkan tangan terbuka.

4. Blocking
Blocking adalah salah satu teknik dasar olahraga bola voli
Selain menyerang, Anda juga harus pandai bertahan lewat
teknik block di depan net. Blocking dilakukan dengan
mengangkat lengan setinggi mungkin di atas jaring, demi
menghalangi datangnya bola yang dipukul musuh ketika
sedang melakukan serangan di depan net.Teknik dasar
dalam olahraga bola voli ini mungkin harus dilatih berulang-
ulang hingga Anda mahir melakukannya. Namun jangan menyerah, karena olahraga ini bagus untuk
kesehatan fisik maupun mental.

Manfaat olahraga bola voli untuk kesehatan

Olahraga bola volly bisa membentuk otot lengan
Seperti disinggung di atas, olahraga bola voli merupakan alternatif yang baik untuk membakar lemak tubuh.
Selain itu, Anda juga akan mendapatkan banyak manfaat, seperti:
 Mempercepat metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik dapat menyehatkan tubuh secara
keseluruhan.
 Memperbaiki kecepatan dan keseimbangan. Gerakan dalam olahraga bola voli, seperti memukul,
melempar, serta berlari, ikut melatih kecepatan dan keseimbangan tubuh.
 Membentuk otot. Ingin tubuh lebih padat? Olahraga bola voli bisa jadi pilihan karena permainan ini
akan melatih kekuatan lengan hingga dada dan betis, sehingga otot lebih kuat.
 Melatih skill sosial. Bola voli adalah jenis olahraga tim yang tentu saja membutuhkan kerja sama
yang baik bila Anda ingin menang.
 Memperbaiki mood. Bermain bola voli bersama teman-teman dapat menghilangkan stres dan
memperbaiki mood, sekalipun Anda tidak keluar sebagai pemenang.

Permainan Bola Basket

Basket adalah aktivitas olahraga yang menyenangkan. Permainan
bola basket dipercaya oleh berbagai kalangan sebagai jenis
olahraga untuk membantu menambah tinggi badan. Untuk
bermain olahraga ini, Anda perlu mengetahui beberapa teknik
dasar permainan bola basket dan cara melakukannya. Simak
penjelasan lengkapnya seperti di bawah ini.
Teknik dasar permainan bola basket
Permainan bola basket adalah olahraga beregu yang mempertandingkan dua tim dengan masing-masing
tim terdiri dari lima pemain. Tujuan olahraga ini adalah untuk mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan
memasukkan bola ke dalam ring setinggi 10 kaki atau 305 centimeter di atas permukaan tanah.
Sama seperti sepak bola dan jenis olahraga permainan lainnya, pemain bola basket perlu mengetahui
beberapa teknik dasar agar jalannya pertandingan sesuai dengan aturan.
Ada lima teknik dasar permainan bola basket, yakni dribbling, passing, shooting, defense, dan rebounding.
Selain itu, ada teknik pivot yang juga yang penting dikuasai
pemain basket.
Berikut penjelasan masing-masing teknik dasar bola basket,
penjelasan, dan cara melakukannya.
1. Dribbling (menggiring bola)
Pemain basket pemula perlu menguasai teknik dribbling
atau menggiring bola terlebih dulu. Hal ini penting Anda
pelajari pertama kali, karena dribbling merupakan teknik
yang paling banyak digunakan dalam permainan bola
basket. Selain itu, teknik ini juga membantu Anda
berpindah-pindah posisi sambil menguasai bola.
Teknik dribbling dapat Anda pelajari sendiri, tanpa memerlukan rekan atau alat bantu selain bola basket.
Beberapa langkah dribbling untuk pemula, antara lain:
 Jangan melakukan dribbling dengan telapak tangan, melainkan dengan ujung jari Anda. Buka
selebar-lebarnya jari tangan untuk memberikan dukungan lebih pada bola.
 Posisi tubuh harus tetap rendah dengan lutut sedikit menekuk. Punggung Anda harus lurus dengan
pandangan ke depan.
 Sebagai permulaan, Anda bisa men-dribble bola di bawah pinggang atau lutut. Hal ini dapat
mempercepat pergerakan, mencegah jangkauan lawan yang hendak merebut bola, sekaligus
menjaga gravitasi dan keseimbangan tubuh.
 Anda juga disarankan berlatih menggiring bola dengan tangan kiri, jika menggunakan tangan kanan
sebagai tumpuan. Sementara pada orang kidal, Anda lakukan sebaliknya.
Secara perlahan Anda bisa mulai berjalan atau berlari setelah menguasai langkah-langkah di atas. Jika Anda
sudah merasa siap, dribbling bisa dikembangkan ke dalam berbagai teknik lain yang lebih rumit, seperti
crossover, through the legs, spin, dan sebagainya.
2. Shooting (menembak bola)
Shooting atau menembak adalah teknik dasar bermain bola basket yang perlu dikuasai oleh semua pemain
basket apapun posisinya. Kemampuan menembak dan memasukkan bola ke dalam ring tentu akan berbuah
poin baik itu tembakan dua angka, tiga angka, atau free throw yang
menjadi tujuan utama olahraga ini.
Dimaz Muharri dan Jarron Crump, pelatih DBL Academy menjelaskan
bahwa untuk menguasai teknik dasar shooting dalam permainan bola
basket, Anda perlu memahami konsep B.E.E.F.
B.E.E.F. merupakan singkatan dari Balance, Eyes, Elbow, dan Follow
Through yang perlu Anda perhatikan apapun jenis tembakan yang
dilakukan. Berikut adalah penjelasan dari B.E.E.F.
 Balance. Keseimbangan tubuh sangat diperlukan saat Anda
melakukan shooting. Buka kaki selebar bahu, tekuk lutut sedikit,
dan posisikan tubuh seperti setengah jongkok.
 Eyes. Shooting yang bagus haruslah tepat sasaran. Arahkan
pandangan dan fokus pada sasaran Anda, yakni ring basket.
 Elbow. Ketika hendak melepaskan bola saat shooting, posisikan
siku Anda membentuk sudut 90 derajat atau menyesuaikan.
Semakin tumpul atau lancip sudut ini akan memengaruhi kekuatan tembakan bola.
  Follow Through. Setelah melesatkan bola dari tangan, lakukan gerakan untuk memperoleh spin
bola yang baik. Posisikan jari-jari tangan mengarah ke ring basket dan pergelangan tangan ditekuk
ke depan, seperti leher angsa.
3. Passing (mengoper bola)
Latihan passing atau mengoper bola sebaiknya dilakukan bersama rekan atau instruktur Anda. Passing terbilang cukup
sulit dan butuh latihan terus-menerus. Hal ini karena saat melakukan passing Anda perlu memahami mengenai jarak,
pola gerakan rekan tim, jumlah tenaga yang dikeluarkan, hingga akurasi agar operan tepat sasaran.
Menurut USA Basketball, chest pass dan bounce pass adalah dua teknik passing paling dasar dalam permainan bola
basket. Sebelum menguasai teknik passing lain, seorang pemain harus memahami dasar-dasar keduanya seperti
berikut ini.
 Chest pass. Teknik operan dengan memegang bola basket dengan kedua tangan di depan dada, lalu Anda
mengarahkan bola pada rekan Anda dengan mendorongnya. Rekan Anda perlu menangkap bola dengan
kedua tangan tepat pada bagian dada.
 Bounce pass. Teknik operan ini hampir sama seperti chest pass. Operan perlu dilakukan dengan kedua
tangan. Bedanya, teknik passing ini dilakukan dengan terlebih dahulu memantulkan bola basket ke lantai
sebelum diterima oleh rekan Anda.
Selain kedua teknik tersebut, dikenal pula jenis passing lain seperti overhead pass, baseball pass, dan back pass yang
memerlukan latihan lebih lanjut.
4. Defense (bertahan)
Selain kemampuan offensive untuk melakukan serangan dan mencetak poin, seperti dribbling, passing, dan shooting,
Anda juga perlu mengetahui teknik defense atau bertahan dalam permainan bola basket. Teknik ini perlu Anda kuasai
untuk mencegah lawan mencetak poin.
Banyak istilah teknik bertahan dalam basket, seperti close-out, pass denials, weak side help, post defense, dan
sebagainya. Namun untuk pemula, teknik defense, yakni stealing dan blocking adalah yang paling awal perlu Anda
kuasai.
 Stealing. Teknik merebut penguasaan bola oleh pemain bertahan — baik saat sedang dipegang, dioper, atau
di-dribble — dari pemain lawan. Apabila saat merebut bola pemain bertahan menyentuh tangan lawan, maka
akan dikenakan pelanggaran.
 Blocking. Teknik saat pemain bertahan berhasil menepis tembakan dari pemain menyerang, sehingga bola
tidak berhasil masuk ke dalam ring basket.
5. Rebounding
Bola yang ditembakkan ke ring tidak selamanya berhasil masuk dan akan memantul pada papan. Teknik rebounding
adalah istilah permainan bola basket saat seorang pemain berhasil menangkap bola hasil pantulan yang gagal
ditembakkan oleh pemain lain.
Rebounding merupakan teknik yang bisa dilakukan baik dalam posisi menyerang (offensive) atau bertahan (defensive).
Maka dari itu, teknik ini terbagi ke dalam dua jenis, yakni offensive rebound dan defensive rebound.
 Offensive rebound. Teknik untuk menangkap dan mengamankan tembakan yang meleset dari rekan tim
sendiri.
 Defensive rebound. Teknik untuk menangkap dan mengamankan tembakan yang meleset dari pihak lawan.
Secara umum, offensive rebound lebih sulit untuk dilakukan karena pemain menyerang umumnya berada jauh dari
ring basket. Teknik rebounding memerlukan penguasaan timing, daya ledak untuk melompat, serta kekuatan untuk
melakukan duel di udara.
6. Pivot (berputar)
Pivot atau secara mudah diartikan sebagai berputar membutuhkan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang tepat.
Hal ini karena gerakan pivot mengharuskan salah satu kaki Anda menjadi tumpuan dan poros saat melakukan gerakan.
Gerakan pivot dapat membantu meningkatkan efisiensi serangan, di mana tim bisa mengatur posisi saat menyerang.
Pivot juga dapat membantu Anda mempertahankan bola basket lebih baik dari sergapan pihak lawan.
Saat melakukan gerakan pivot, pastikan Anda tidak melakukan kesalahan, seperti menyeret, mengangkat, dan
memindahkan posisi kaki tumpuan. Hal ini dapat menghasilkan pelanggaran yang dikenal dengan istilah travelling.
Menguasai teknik dasar permainan bola basket tentu tidaklah instan. Anda mungkin perlu bantuan rekan atau
instruktur agar proses belajar berjalan lancar. Perhatikan pula asupan gizi saat bermain basket, karena olahraga ini
cukup menghabiskan banyak energi.