GIZI UNTUK IBU

- Buah-buahan dan sayuran Beraneka

Warna

HAMIL
- Biji-bijian (gandum tinggi serat dan
nutrisi, termasuk vitamin E, selenium,
dan fitonutrien)
- Makanan Olahan (yoghurt yang
terbuat dari susu)

C. Jenis Makanan Yang Kurang Baik

Dikonsumsi Saat Hamil

A. Manfaat Makanan Bergizi Untuk Ibu - Daging setengah matang

Hamil - Telur mentah dan setengah matang

Oleh : 1. Menjaga kesehatan ibu hamil dan - Kafein

- Alkohol
Kelompok D menyusui
2. Untuk kesehatan janin yang - Ikan tertentu karena kandungan
DIII Keperawatan Poltekkes merkuri yang tinggi
dikandung
Tanjungkarang 3. Meningkatkan produksi ASI - Sayuran yang tidak dicuci

B. Makanan Yang Baik Bagi Ibu Hamil Sayuran dan buah-buahan harus di cuci !
Makanan yang baik untuk ibu hamil
Apa Itu Makanan Bergizi ?
antara lain :
- Daging tanpa Lemak
Makanan bergizi adalah makanan yang
mengandung zat tenaga, zat pembangun dan - Telur
zat pengatur dalam susunan yang seimbang - Ikan salmon
dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan
- Kacang-kacangan
gizi.
- Ubi jalar
- Sayuran Daun Berwarna Hijau Tua.
 Bahan Wanita bayam, daun katuk, daun singkong dan
makan Tidak Ibu hamil susu.
an Hamil  Kenalilah gejala kurang darah ( anemia)
Trimes Trimes Trimes selama kehamilan yaitu pucat, pusing,
ter I ter II ter III lemah dan      penglihatan berkunang-
Nasi 3 ½ 3 ½ 4 3
kunang.
piring piring piring piring
Ikan 1 ½ 1 ½ 2 3  Untuk mencegah kurang darah selama
potong potong potong potong hamil, ibu harus banyak makan-makanan
Tempe 3 3 4 5 sumber     zat besi, seperti sayuran hijau
potong potong potong potong tua, tempe, tahu, kacang hijau, kacang
Sayura 1 ½ 1 ½ 3 3 merah dan kacang-kacangan lain, telur,
n mangk mangk mangk mangk ikan dan daging. Jangan lupa minm tablet
ok ok ok ok besi 1 butir sehari.
Buah 2 2 2 2
potong potong potong potong Jangan Lupa !
Gula 5 sdm 5 sdm 5 sdm 5 sdm  Memeriksakan diri kepada bidan atau
Susu - 1 gelas 1 gelas 1 gelas puskesmas secara teratur agar ibu
Air 4 gelas 6 gelas 6 gelas 6 gelas dan kandungannya tetap sehat dan dapat
imunisasi TT 2x selama kehamilan.
Pesan-Pesan Penting Untuk Ibu Hamil !
 Ibu hamil harus makan 1 piring nasi +
lauk pauknya dan minum lebih banyak  Untuk mencegah gigi rontok dan tulang
dari pada saat tidak hamil karena selama panggul rapuh, ibu harus banyak makan-
hamil ibu makan untuk dirinya sendiri makanan      sumber zat kapur seperti:
dan janin dalam     kandungannya. kacang-kacangan, ikan teri atau ikan
kecil yang dimakan      bersama
tulangnya, sayuran daun hijau seperti :