Nama : Ahmad Fatkurrisky

NIM : 6211419047

Program Latihan Mingguan Atlet Futsal

1. Tujuan Program: Untuk mendapatkan data latihan para atlet, untuk mencatat progres atlet

2. Status Peserta Latih: Non Atlet

3. Prinsip yang dipakai: Sistematis

4. Desain menggunakan FITT:

5. Peralatan yang digunakan: Sepatu Futsal, Kaos kaki, Jersey, Bola, Cone

6. Variable yang digunakan untuk mengevaluasi progres: Kekompakan tim, skill individu, kekuatan fisik.
 Tabel
Waktu Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Minggu
06.00- Pemanasan Rest Pemanasan Rest Rest Pemanasan Pemanasan
07.00
07.00- Jogging Rest Jogging Rest Rest Jogging Jogging
08.00
08.00- Dribble Rest Menahan bola Rest Rest Shooting Jogging
09.00
09.00- Passing Rest Shooting Rest Rest Shooting Formasi
10.00
10.00- Pendinginan Rest Pendinginan Rest Rest Pendinginan Pendinginan
11.00
11.00- Istirahat Rest Istirahat Rest Rest Istirahat Istirahat
14.00
14.00- Dribble Rest Menahan bola Rest Rest Permainan Rest
15.00
15.00- Passing Rest Shooting Rest Rest Permainan Rest
16.00
16.00- Pendinginan Rest Pendinginan Rest Rest Pendinginan Rest
17.00