Nama : Ardena Milkha Kirana

NIM : P1337420419073/36
Kelas : 3A
Matkul : Keperawatan Gerontik
Dosen Pengampu : M. Zainal Abidin, Skep., Ns., Mkes

Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

A. Langkah 1
A (Actual event/kejadian sebenarnya)
Saya pribadi merasa takut, dirundung kekhawatiran menjadi mahasiswa semester tua.
Banyak sekali tantangan dan rintangan yang harus saya hadapi baik tuntutan organisasi, KTI,
tugas, tuntutan orang tua, dan yang lainnya. Kekhawatiran ini selalu muncul dan
memberikan pertanyaan "saya bisa ga ya melewati semua ini".

B. Langkah 2
C (Consequence)
Konsekuensi yang saya terima adalah harus bersungguh-sungguh dan bertanggung jawab
atas apapun yg sudah menjadi pilihan saya walau kadang masih diselimuti rasa tak percaya
diri dan cemas berlebih.

C. Langkah 3
B (Believe)
Saya merasa kurang percaya diri dan bingung harus menyelesaikan setumpuk masalah dari
mana.

D. Langkah 4
Identifikasi/Tulis Kenyataan (Fakta)
Saya adalah pribadi yang jika saya cemas hanya ada pikiran buruk tentang semuanya.
Kemudian akan memunculkan panic attack yang membua semua semakin nampak kacau.
Tapi berkat suppot orang tersayang saya bisa bangkit dan percaya dengan proses saya yang
luar biasa.
E. Langkah 5
Tata Ulang Pikiran
Saya harus bersungguh-sungguh dan yakin pada diri saya sendiri kalau saya bisa melampaui
ini semua dan menuai hasil yg memuaskan dk kemudian hari. Berprasangka buruk hanya
membuat masalah semakin sukar dan runyam.

F. Langkah 6
Rencana Tindak Lanjut
Saya yakin saya pasti bisa, dan saya akan bersungguh-sungguh tak lupa disandingi dengan
doa dan restu orang tua.