KELIPING

SENAM LANTAI

NAMA : YANU MUHANA

KELAS : XI ATU
Mapel : PENJAS

A. PENGERTIAN SENAM LANTAI

Senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas lantai. Senam yang dilakukan di lantai
menggunakan matras sebagai dasar alasnya. Dalam olahraga senam senam lantai di kenal dengan
istilah senam bebas. Ukuran lebar atau lapangan senam lantai sekitar dengan panjang 12 meter dan
lebar 12 meter.
Beberapa bagian dari senam laintai :

1. Mengguling, merupakan gerakan menggulingkan badan di sekitar area senam

2. Melompat, merupakan gerakan lompatan yang dilakukan pada saat senam
3. Berputar, merupakan gerakan memutar apda area lantai senam

Baiklan untuk ulasan mengenai senam lantai ini akan kita rangkum kepada sebuah kliping
menarik. Baca lebih lanjut lengkap klipingnya ya.

1. Gerakan Back roll

Gerakan back roll adalah kegiatan gerak mengguling kearah belakang yang cara
melakukan gerakannya yaitu di mulai dengan sikap berdiri. Salanjutnya atlit sedikit
merendahkan sikap posisinya dan menekuk kaki dan mengadahkan telapak tangan keatas dan
menurunkan kepala hingga memutar ke belakang. Sikap selanjutkan setelah posisi ini biasanya
langsung dapat dilakukan berdiri ataupn cukup bersikap jongkok.
2. Gerakan menggelinding

Menggelinding adalah gerakan dengan berpindah dari posisi satu ke posisi lainya yang
dilakukang dengan cara sikap awal atlit memposisikan tubuhnya jongkok dengan menumpukan
telapak tangan pada dasar atau lantai. Dan kemudian kaki melakukan sedikit tolakan kearah
depan sehingga gerakan terjadi yaitu menjungkir balik dengan posisi tangan atau telapak
tangan di bawah kepala. Selanjutnya posisi leher sedikit memutar dan bahu sedikit di
lengkungkan. Maka Posisi gerakan menggelinding akan kembali ke posisi awal yaitu jongkok
kembali.

3. Gerakan kayang

Gerakan kayang adalah gerakan dengan membalikkan posisi tubuh kearah belakang.
Cara melakukan gerakan kayang yaitu posisi awal dilakukan berdiri kemudian tangah di arahkan
 kearah belakang dengan posisi tubuh sedikit melengkung dan melentur. Kemudian Tangan
menumpu kebagian bawah pada alas. Pada tumpuan ini beban di tumpu pada kedua tangan
dan juga kaki.

Hal yang sangat berbahaya jika melakukan gerakan kayang ini adalah keragu-raguan
yang membuat tumpuan menjadi tidak stabil sehingga pelaku kayang akan roboh kebagian
bawah bahkan bisa mengakibatkan cidera lengang dan juga betis.

4. Lompat jongkok

Lompat jongkok adala geraka yang dilakukan dengan melompati sebuah penghalang. Cara
melakukannya adalah dengan menolakkan kaki dengan mengarahkan tangan kepada
penghalang dan kemudiann menumpukan telapak tangan pada penghalang tersebut dan
 menolakkan tangan kembali keatas dengan posisi gerakan kembali berdiri tepat di depan

penghaang atau tumpuan tersebut.

5. Gerakan meroda

Gerakan meroda adalah gekan yang dilakukan dengan posisi tubuh miring ke samping. Cara
melakukannya yaitu atlit berdiri kemudia merentangkan tangan ke arah atas dan juga kak
merentangkan kaki sedikit meleber. Kemudian dilakukan gerkaan dengan mengangkat salah
satu kaki kearah samping dengan menumpukan salah satu tangan kelantai kemudian di ikuti
dengan kaki sebelahnya dan juga menumpukan tangan sebelahnya sehingga terjadi
perpindahan posisi tangan di bawah dan kaki di atas. Selanjutnya atlit melakukan pijkan ke
lantai kembali dan di ikuti dengan kaki sebelahnya hingga posisi kembali berdiri seperti semula.

6. Loncat harimau
 Loncat harimau adalah salah satu olahraga senam lantai yang dilakukan dengan cara
melompat dengan mengguling pada sebuah matras atau dasaran lantai yang lunak. Biasanya
matras terdirididari beberapa sehingga lompatan ini dapat dilakukan beberapa kali.

7. Sikap Lilin

Sikap lilin adalah salah satu gerak dengan mengutamakan kelenturan. Cara
melakukannya yaitu dengan posisi kepala dibagian bawah dengan memposisikan bahu sebagai
alas dengan posisi telapak tangan memegang pinggan dan meluruskan kaki hingga keatas.