7/2/2018

Latar Belakang :

Stroke
Jantung dan Pembuluh
darah
Diabetes
TBC
Having a Balanced Lifestyle Hipertensi
Infeksi Saluran
HSE Department Pernafasan

ISS Health Campaign : Pola Hidup Seimbang

Pola Hidup Seimbang Pola Makan Sehat :

1
 7/2/2018

Zat Gizi : Konsekuensi Obesitas

Zat Gizi Berlebih Zat Gizi Kurang
 Obesitas/ Kegemukan  Mudah terserang penyakit
 Penyakit Diabetes  Anemia
 Penyakit Jantung  Mudah lelah
 Stroke  Penuaan dini
 Osteoporosis

Zat Gizi Seimbang

Mengatur Diet Sehat Aktivitas Fisik Dan Olahraga

1. Diet Rendah Kalori menurunkan risiko :

 Penyakit Jantung Koroner
 Obesitas
 Penyakit Darah Tinggi
2. Diet Rendah Garam menurunkan risiko darah tinggi
3. Kalsium dan vitamin D menurunkan risiko osteoporosis &
rematik

Aktivitas Fisik Dan Olahraga Aktivitas Fisik Dan Olahraga

2
 7/2/2018

Aktivitas Fisik Dan Olahraga Aktivitas Fisik Dan Olahraga

Istirahat Yang Cukup

Istirahat sangat penting bagi tubuh kita,
terutama bagi organ – organ yang ada di
dalam tubuh. Organ seperti lambung
membutuhkan istirahat dalam proses
pencernaan, otak juga membutuhkan
istirahat untuk menjaga regenerasi pada sel
– sel otak.

Bekerjalah sesuai dengan kapasitas tubuh,

tidak memaksakan tubuh untuk menerima
beban pekerjaan yang berat sehingga
stress. Hal ini dapat memicu berbagai
penyakit.

Tidur lah yang cukup (Tidak terlalu lama &

tidak terlalu sedikit), 6 – 7 jam dalam sehari.