Efek Dari Pelatihan Jangka Pendek dan Pelatihan Kembali Kebugaran Fisik Pemain Sepak Bola

ABSTRAK

Tujuan
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji pengaruh latihan aerobik intensitas tinggi dengan
pengurangan volume dan proses latihan pada komposisi tubuh dan kebugaran fisik setelah akhir musim
dan waktu yang diperlukan untuk menangkap kembali kebugaran fisik dengan latihan ulang yang intensif
berikut beberapa minggu untuk menahan diri pada pemain sepak bola elit.
Metode
Dua kalipemain sepak bola semi-profesional berpartisipasi dalam penelitian ini.Pemain sepak bola
ditugaskan ke kelompok lain yang menyelesaikan latihan aerobik intensitas tinggi (HAT, n = 10) atau ke
kelompok detraining dan pelatihan ulang (DHAT, n = 10) selama 5 minggu periode tinggi-pertengahan
selama latihan290% selama periode ini. HRmax, 12menit × 3, tiga kali per minggu), di mana anggota dari
kelompokDHATtidak ada aktivitas fisik. Selama 3 minggu berturut-turut, anggota dari kedua
kelompokHAT danDHATselesaikan dengan intensitas tinggi untuk melakukan latihan. Latihan yang
dilakukan selama 3 minggu, anggota dari kedua kelompokHAT danDHATselesai.
Hasil
Intensifikasi latihan intensitas tinggi selama 5 minggu mempertahankan kinerja dalam tes Tingkat
Pemulihan2 Yo-Yo Inter-mittent (Yo-YoIR2) dan cetak ulangsat kapan saja titik (P> 0,05). Namun, 2
minggu detraining menghasilkan penurunan yang signifikan dalam kinerja padaYo-Yo- YoIR2
ditingkatkan setelah 2 minggu pelatihan ulang dan dipertahankan hingga 3 minggu setelah pelatihan
ulang, dengan perbedaan yang signifikan antara kedua kondisi (P> 0,05). Selain itu, pencetakan ulang
yang diulang untuk-manusia sangat berkurang setelah periode pelatihan ulang (P <0,05) dan perbedaan
yang signifikan antara kedua kondisi (P> 0,05). Selain itu, pencetakan ulang yang diulang untuk-manusia
sangat berkurang setelah periode pelatihan ulang (P <0,05) dan perbedaan yang signifikan terus menerus
di antara kedua kondisi (P> 0,05). komposisi tubuh, kinerja kelincahan, atau kemampuan cetak selama
periode percobaan 5 minggu (P> 0,05)
Kesimpulan
Data saat ini menunjukkan bahwa pelatihan jangka pendek setelah musim kompetisi dapat secara nyata
menurunkan kinerja dalam uji Yo-YoIR2 dan cetakan berulang. latihan intensitas dengan pengurangan
jumlah latihan setelah kompetisi musim dapat mencegah penurunan kebugaran fisik.