Nama : Ade Hamidah Siregar

Nim : 0306183222

Kelas : PGMI-1 Sem VII

Remaja Sehat dan Peduli Sesama

A. Kebersihan & Kesehatan

Kebersihan: Keadaan bebas dari kotoran, termasuk diantaranya debu, sampah, dan bau.

Kesehatan: Keadaan sehat dan aman secara fisik, mental, dan sosial.

Anda perlu menjaga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar karena tiga alasan berikut:

Alasan sosial

Menjaga kebersihan diri dapat membantu Anda menghindari citra tubuh yang negatif.
Lagipula, siapa yang suka dibicarakan oleh orang lain, terutama ketika yang dibicarakan adalah
karena bau badan, bau ketiak, bau mulut, gigi kuning, atau hal yang berkaitan dengan tubuh
Anda.

Alasan kesehatan

Kebersihan diri yang buruk bisa meningkatkan risiko Anda terkena penyakit, seperti diare
atau infeksi lainnya. Adapun berbagai penyakit yang bisa menyerang jika

kebersihan diri tidak dijaga dengan baik diantaranya : demam, infeksi kulit, keracunan
makanan, demam tifoid (tifus), cacingan, hepatitis, infeksi saluran kemih, dan gigi berlubang.

Alasan psikologis

Kebersihan diri yang baik bisa meningkatkan rasa percaya diri Anda, terutama dalam situasi
sosial.

Menjaga kesehatan diri dan lingkungan cukup mudah dilakukan dengan disiplin dan
konsisten agar kesehatan yang diharapkan dapat terwujud. Berikut ini beberapa kegiatan yang
dapat dilakukan dalam menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
 Mandi Minimal 2 Kali Sehari

Biasanya masyarakat memulai aktivitas pertama setelah bangun tidur adalah dengan mandi.
Ketika mandi, seseorang membasuh tubuh dengan air dan menggunakan sabun. Kemudian
dibilas menggunakan air bersih.
Mencuci Tangan Setelah Memegang Benda dan Sebelum Makan atau Minum
 Mencuci Pakaian Serta Seprai Dengan Teratur
Selain mandi, mencuci pakaian serta seprai juga harus dilakukan secara rutin dan

teratur. Sebaiknya, baju yang sudah dipakai langsung dicuci agar kotoran yang menempel
tidak menetap lama pada baju. Begitu juga dengan seprai, sebaiknya diganti kemudian dicuci
setiap seminggu sekali.
 Menggunting Kuku
Kuku merupakan bagian dari tangan dan jari yang mana sudah disebutkan sebelumnya
sering digunakan untuk memegang benda.
 Membuang Sampah Pada Tempatnya
Buang sampah pada tempatnya sudah dicanangkan sejak lama. Bahkan sejak kecil sudah
diajarkan untuk membuang sampah pada tempatnya, sampah pada tempatnya.
 Membuang Air yang Menggenang
Hal ini dilakukan sebagai salah satu upaya terhindar dari penyakit demam berdarah.
Genangan air disukai nyamuk sebagai tempat untuk berkembang biak,menjadi tempat
menggenangnya air.
 Melakukan Daur Ulang dan Reboisasi
Mendaur ulang sampah menjadi salah satu upaya untuk mengurangi jumlah sampah. Daur ulang
sampah dapat bermanfaat bagi kehidupan, misalnya dari kumpulan sampah bungkus plastik
dapat didaur ulang menjadi sebuah tas.

B. Gaya Hidup Bersih dan Sehat

1. Menjaga Pola Makan
 Janganlah terlalu khawatir apabila kamu diminta menjaga pola makan, selama kamu dapat
mengontrol kualitas dan keragaman makanan, serta jumlah yang dimakan. INGAT! Makan
makanan yang mengandung gizi seimbang. Buatlah menu empat sehat lima sempurna bersama
dengan anggota keluarga, dan tentukan jadwal memasak bersama.

2. Melakukan olahraga
Dengan senam di kamarmu atau berjalan kaki di komplek perumahanmu selama 30 menit
kamu sudah melakukan olahraga. Lakukan kegiatan tersebut secara rutin setidaknya 3 hari dalam
seminggu. Atau kalau kamu berminat dengan salah satu cabang olahraga (misalnya; renang,
bulutangkis, sepakbola), kamu dapat berkonsentrasi dengan cabang olahraga tersebut.

3. Tidak merokok dan tidak minum minuman beralkohol

Memang benar bahwa seseorang tidak langsung mati atau sakit setelah menghisap sebatang
rokok atau meneguk segelas minuman beralkohol. Tetapi dengan berjalannya waktu, akan kamu
temukan bahwa tubuhmu, teman-temanmu, dan keluargamu akan menerima dampak negatifnya.
Ada banyak cara untuk menjauhi rokok dan minuman keras, tapi hal pertama yang dapat kamu
lakukan adalah mengatakan TIDAK apabila ada yang menawarkannya padamu.

4. Menjaga kebersihan kamar mandi, tempat cuci dan toilet (MCK)

Setiap keluarga seharusnya punya kamar mandi, tempat cuci, dan toilet. Bayangkan saja
kalau di rumahmu tidak ada fasilitas MCK tersebut, setiap harinya kamu akan merasa kesulitan
untuk mandi secara teratur, mencuci bajumu dan memenuhi hajatmu.

C. Membentuk Kebiasaan Baik

Kebersihan dan kesehatan sebenarnya adalah bagian dari hidup keseharian kita. Sebagai
anggota PMR, kamu dapat membentuk karakter positif kamu dalam menjaga kebersihan dan
kesehatan. Komitmen untuk hidup bersih dan sehat bukan hanya berguna buatmu, tetapi juga
memberikan manfaat kepada keluargamu, sekolahmu, dan masyarakat dimana kamu bertempat
tinggal.

Yang pasti, memang harus ekstra perhatian agar karakter positifmu terbentuk dan
memberikan dampak kepada sekelilingmu.

Bagaimana caranya? Bentuklah kebiasaan baik. Beberapa ide kegiatan yang dapat kamu lakukan:
Membentuk kebiasaan baik bagi dirimu sendiri Kalau gaya hidupmu saat ini tidak sehat.
Membentuk kebiasaan baik di keluargamu

Membentuk kebiasaan baik di sekolahmu

Membentuk kebiasaan baik di lingkungan tempat tinggalmu
D. Menjadi Bersih dan Sehat Itu Menyenangkan
Memiliki tubuh yang bersih dan sehat akan membuat banyak orang senang bergau denganmu.
Dengan aktif berolahraga setiap hari kamu akan berumur lebih panjang dan lebih sehat.
Ada rasa bangga apabila memiliki rumah kecil tapi bersih dan sehat. Dengan selalu
menjaga kebersihan rumah dan kesehatan keluarga secara bersama-sama, rumah dan keluargamu
akan menjadi contoh yang baik di lingkungan tempat tinggalmu.
Menjaga kebersihan sekolahmu akan membuat lingkungan sekolah dan warga sekolah menjadi
sehat. Suasana belajar menjadi menyenangkan apabila sekolah bersih dan kita sehat. Terkadang
sekolah yang bersih dan sehat mendapatkan penghargaan yang memberikan kebanggaan.