Makalah Lari Jarak Jauh
Makalah Lari Jarak Jauh
Dengan memanjatkan puji syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa penyusun dapat
menyelesaikan tugas pembuatan makalah yang berjudul “Lari Jarak Jauh” dengan
lancar.
Dalam pembuatan makalah ini, penyusun mendapat bantuan dari berbagai pihak,
maka pada kesempatan ini penyusun mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya
kepada kedua orang tua serta teman-teman yang telah memberikan bantuan materil
maupun do’anya, sehingga pembuatan makalah ini dapat terselesaikan. Semua pihak
yang tidak dapat penyusun sebutkan satu persatu yang membantu pembuatan makalah
ini.
Akhir kata semoga makalah ini bisa bermanfaat bagi pembaca pada umumnya
dan penyusun pada khususnya, penyusun menyadari bahwa dalam pembuatan makalah
ini masih jauh dari sempurna untuk itu penyusun menerima saran dan kritik yang
bersifat membangun demi perbaikan kearah kesempurnaan. Akhir kata penyusun
sampaikan terimakasih.
Penyusun
DAFTAR ISI
Kata Pengantar...........................................................................................................
Daftar isi.....................................................................................................................
BAB I PENDAHULUAN
A.Latar Belakang.............................................................................................
B.Rumusan Masalah........................................................................................
C.Tujuan Penulisan .........................................................................................
D.Manfaat Penulisan .......................................................................................
BAB II PEMBAHASAN
A.Sejarah dan Pengertian Olah Raga Lari Jarak Jauh ...................................
B.Teknik Olah Raga Lari Jarak Jauh .............................................................
C.Lintasan Lari jarak Jauh .............................................................................
D.Peralatan atau Perlengkapan Lari Jarak Jauh .............................................
A.Latar Belakang
Olahraga merupakan suatu kegiatan jasmani yang dilakukan dengan maksud
untuk memelihara kesehatan dan memperkuat otot – otot tubuh. Dalam
perkembangannya kegiatan ini dapat dilakukan sebagai kegiatan yang menghibur,
menyenangkan atau juga dilakukan dengan tujuan untuk meningkatkan prestasi.
Olahraga sangat penting diketahui jenis-jenis dan manfaatnya oleh masyarakat.
Guna menciptakan atlet-atlet handal yang mampu mengharumkan nama bangsa dan
dirinya sendiri.
Berbagai jenis olahraga, ada di dunia dan tentu saja peminatnya juga
banyak. Olahraga memang menjadi salah satu kegiatan yang wajib ada dikurikulum
sekolah. Ini membuktikan pengetahuan mengenai olahraga wajib dimiliki oleh
manusia. Masyarakat mempunyai apresiasi yang tinggi terhadap perkembangan
dunia olahraga. Olahraga sudah menempati posisi yang penting dalam kehidupan
sehari – hari.
Berdasarkan paparan di atas maka saya membuat makalah yang berjudul “Lari Jarak
Jauh”, sebagai acuan dan solusi untuk menambah wawasan siswa maupun
masyarakat umum mengenai olahraga lari jarak jauh.
B.Rumusan Masalah
Dari latar belakang tersebut, dapat ditarik beberapa rumusan masalah
sebagai berikut :
1.Bagaimana sejarah dan pengertian olahraga lari jarak jauh?
2.Bagaimana strategi atau teknik olahraga lari jarak jauh?
3.Bagaimana lintasan dari olahraga lari jarak jauh?
4.Bagaimana Peralatan atau Perlengkapan olahraga lari jarak jauh?
C.Tujuan Penulisan
Adapun tujuan dari penulisan ini yaitu sebagai berikut:
1.Untuk mengetahui sejarah dan pengeretian olahraga lari jarak jauh.
2.Untuk mengetahui strategi atau teknik lari jarak jauh.
3.Untuk mengetahui lintasan olahraga lari jarak jauh.
4.Untuk mengetahui peralatan atau perlengkapan olahraga lari jarak jauh.
D.Manfaat Penulisan
Adapun manfaat dari penulisan yang saya lakukan yaitu sebagai berikut:
1.Bagi siswa, makalah ini dapat dijadikan sumber untuk menambah pengetahuan
tentang olahraga lari jarak jauh.
2.Bagi guru, makalah ini dapat dijadikan sebagai acuan dalam memberikan
pengajaran kepada siswa.
BAB II
PEMBAHASAN
Versi I
Legenda kuno mengatakan bahwa saat itu seorang serdadu Yunani
PHEIDIPPIDES berlari dari Marathon ke Athena untuk mengabarkan kepada
warganya bahwa mereka telah mengalahkan pasukan Persia dalam peperangan
Marathon pada tahun 490 SM. Pheidippiddes berlari tanpa henti selama 26 mil atau
42.195km setelah mengabarkan kemenangannya, kemudian ia pun tewas karena
keletihan. Sebagai peringatan akan peristiwa tersebut sejak 1896, pesta olah raga
Olympic memasukkan lomba lari jauh ini dalam setiap even olahraga mereka. Hal
ini untuk mengenang kemenangan perang tersebut dan menghormati si pembawa
pesan maka beberapa periode diadakan lomba lari dan semakin berkembang
menjadi olah raga prestasi modern dan terpecah menjadi berbagai cabang
Versi II
Perang Marathon terjadi pada 490SM saat tentara Darius I dengan kekuatan
tentara yang besar berhadapan dengan tentara Athena yang jauh kalah banyak.
Namun pemimpin Atena yang bernama Miltiades mampu mengembangkan strategi
perang kilatnya. Dikabarkan 6400 tentara Persia tewas sementara kerugian jiwa
dipihak tentara Atena hanya 192 tentara.
Versi III
Versi lain mengatakan bahwa PHEIDIPPIDES sebetulnya dikirim ke Sparta
untuk minta bantuan dengan berlari selama dua hari untuk menempuh jarak 240km.
Sayangnya sesampainya di sana, orang Sparta tidak bersedia memberikan bantuan
tentara sehingga serdadu Yunani harus bertarung dengan dibantu oleh Platea.
Versi IV
Cabang olah raga lari marathon pertama kali dilombakan dalam olimpiade
yang diadakan di kota Athena dimenangkan oleh Eucles dan pada lomba berikutnya
dimenangkan oleh Philippides. Setelah mengalami berbagai event dan waktu,
lomba ini berubah menjadi Olimpiade dan pada periode selanjutnya mendapat
julukan olimpiade modern.
Tahap II, melakukan teknik dasar strat, lari dan finish dengan gerakan
finish diawali dari posisi melangkah :
1.Pada aba-aba "hop" langkahkan kaki belakang ke depan dilanjutkan berlari ke arah garis di
hadapan, hingga melewatinya (finish).
2.Latihan dilakukan secara berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama,
keberanian, sportivitas.
3.Orang yang sudah melakukan kembali ke barisan belakang.
Tahap III, melakukan koordinasi teknik dasar strat, lari dan finish dengan
gerakan finish diawali dengan gerakan lari :
Lakukan gerakan lari jarak menengah.
1.Saat aba-aba "hop" lari ke depan bersamaan kedua lengan diayun ke depan dan salah satu kaki
dilangkahkan ke depan.
2.Latihan dilakukan secara perorangan atau berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai
kerjasama, keberanian, sportivitas