MAKANAN SEHARI

Nama : Sajiman Sex : Laki - laki Umur : 37 tahun Berat : 65 Kg Tinggi : 17

Protein
Berat lemak KH Ca
Waktu Hidangan makanan Bahan kal
(gr) N (gr) (gr) (gr) (mg)
H (gr)

Pagi/06.30 Nasi putih Beras 75 270 12 5 25

Telor dadar Telor Bebek 60 180 12
Minyak grg 5 45
Capcai Wortel 10 30
kentang 10
kol 10
sawi 15
kecap 5
myg grg 5

The manis Gula 10

Sub Total 500

snack pagi BUBUR KACANG HIJAU KACANG HIJAU 25 70

Santan 75 60
Gula merah 25 25
telur 35 35
roti
sum total 190
 Keterangan : …………………………………………..

: 65 Kg Tinggi : 170 cm

P Fe Vit. A B1 Vit. C Air b.d.d

(mg) (mg) (SI) (mg) (mg) (gr) (%) gram Kkal
100 360
75
270
100 250
60
150
150 375
brt bersih
100 75%
133.3333

60 90
66.66667
 DAFTAR BELANJA
No Nama Bahan makanan Banyaknya Harga Satuan (Rp) total Harga (Rp)
1 Beras 250 gram 8000/ Kg 2000
2 bayam 100 gram 1500/ikat 1500
Harga Sebenarnya (Rp)
2500
1500