TEKNIK PERNAFASAN

Menghembuskan kempesin perut

tarik nadas di kembungkan perut
1. Nafas Perut: saat ingin rileks kurangin sakit + pernafasan ujai tarik dr
hidung buang dr hidung
2. Jika sudah ada reflek mengejan tp gaboleh (Kontraksi banget): Nafas
Ujai + Mulut dibuka (ada huruf Kha atau sebut Allah)
3. chanting atau vocalize sebutin aaaaaaa makin turun nada nya
(dipakenya suka2)
4. nafas dada dipakai saat mau mengejan, tarik nafas saat
menghembuskan tahan 10 detik sambil ngeden

kontraksi amatin 2 jam

anak pertama 5 menit skali misal 10.5 kontraksi trs 10.10 kontraksi
tiap kontraksi durasi 1 menit