PENYEBAB TANDA DAN

GEJALA

Faktor usia
Pusing,
sakit kepala

Leher
cengeng
Merokok Stress

Pandangan
WASPADAI kabur
DAN
KENDALIKAN Berdebar -
Konsumsi
HIPERTENSI Keturunan debar
garam berlebih

Merasa
lemas
Hipertensi atau tekanan darah tinggi
adalah keadaan dimana seseorang
mengalami peningkatan tekanan darah
diatas normal yaitu > 140 / 90 mmHg
Kurang Mimisan
Kegemukan
aktivitas fisik
 6 LANGKAH PERANGI
HIPERTENSI DIET
HIPERTENSI
Kurangi konsumsi
makanan yang
mengandung garam
1. Menghindari makanan lemak
tinggi
Berhenti merokok 2. Membatasi makanan yang
diolah menggunakan garam
(keripik, makanan kering
yang asin)
Stop alkohol
3. Menghindari makanan dalam
kaleng (sarden, sosis, cornet,
dll)
Perbanyak 4. Menghindari makanan yang
olahraga diawetkan (dendeng, ikan
asin, telur asin, asinan
buah/sayur, dll)
Perbanyak makan
MARI BIASAKAN CEK sayur dan buah

TEKANAN DARAH
SECARA RUTIN Kendalikan
gula darah