TIPS MENJAGA KESEHATAN SAAT PUASA DI TENGAH CORONA

Oleh: Bella Diani Safitri

POTLOT, SEMARANG - Ramadhan kali ini berbeda dengan ramadhan tahun-tahun

sebelumnya. Telah kita ketahui bahwa kini banyak negara mengalami pandemi
COVID-19 termasuk Indonesia. Akan tetapi, hal tersebut tidak mengurangi semangat
kita untuk melaksanakan bulan yang penuh berkah ini dengan penuh suka cita. Agar
dapat melaksanakan ibadah puasa dengan lancar, maka diperlukan persiapan agar
tetap bisa menjaga kondisi tubuh tetap sehat walaupun dalam kondisi pandemi
seperti ini.

Berikut ini terdapat beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama menjalankan
ibadah puasa dibulan ramadhan di tengah pandemi corona. Berdasarkan surat
edaran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengenai pedoman pelaksanaan
ramadhan yang aman selama berlangsungnya wabah COVID-19 di Indonesia.
 Gambar diambil dari instagram.com: fitwaffle

1. Pola makan yang sehat dan cakupan nutrisi, meliputi mengonsumsi makanan
yang bernutrisi dan segar serta minum air yang cukup sangat penting dalam
melaksanakan puasa di bulan ramadhan di tengah pandemi COVID-19.
 Gambar diambil halodoc.com

2. Tidak menggunakan tembakau dan merokok karena akan menyebabkan

timbulnya penyakit yang meningkatkan risiko penyakit COVID-19 yang parah.
 Gambar diambil dari instagram.com: kxpilates.indonesia

3. Melaksanakan kegiatan fisik di dalam ruangan dan mengikuti kelas olahraga

secara daring. Beberapa olahraga kecil dapat kita lakukan dari rumah. Untuk
meningkatkan fokus, ketenangan, dan keseimbangan bisa dilakukan dengan
pilates. Untuk membakar lemak bisa dengan zumba dan senam aerobic.

Sumber:

https://www.who.int/docs/default-source/searo/indonesia/covid19/pernyataan-
ramadan-aman-di-indonesia-24-april-2020.pdf?sfvrsn=5082df6c_2)