Refleksi sangat baik untuk memperlancar aliran darah di dalam tubuh.

Baca artikel ini sampai habis

untuk mengetahui 10 titik refleksi yang terbukti ampuh untuk menangani masalah kesehatan Anda.

10 Titik Refleksi Kaki yang Ampuh Atasi Masalah Kesehatan

Refleksi kaki sangat baik bagi kesehatan. (Foto: Freepik)

RumahCom - Refleksi kaki adalah salah satu teknik yang digunakan untuk melemaskan otot,
menghilangkan pegal, dan mengetahui kondisi kesehatan dari tubuh Anda. Jenis pijat refleksi sendiri
beraneka ragam, Anda bisa dengan mudah mengetahui titik refleksi yang tepat untuk melakukan
pengobatan dan mengatasi masalah yang ada pada tubuh Anda. Supaya Anda tidak salah saat
melakukan refleksi kaki, artikel kali ini akan membahas mengenai:

Manfaat Refleksi Kaki

10 Titik Refleksi Kaki dan Caranya

Titik Refleksi untuk Mengatasi Sakit Kepala

Titik Refleksi untuk Mengatasi Kram Akibat Menstruasi

Titik Refleksi untuk Menghilangkan Pegal Kaki

Titik Refleksi untuk Mengatasi Susah Tidur

Titik Refleksi untuk Membuat Tubuh Lebih Segar

Titik Refleksi untuk Meredakan Sakit Flu

Titik Refleksi untuk Mengurangi Rasa Cemas

Titik Refleksi untuk Sakit Punggung

Titik Refleksi untuk Mengatasi Nyeri Tubuh

Titik Refleksi untuk Kesehatan Mata

Panduan Lengkap Beli Properti Luar Negeri dan Juga Luar Kota

Membeli Rumah, Ruko dan Properti Lainnya

Panduan Lengkap Beli Properti Luar Negeri dan Juga Luar Kota

1. Manfaat Refleksi Kaki

Refleksi kaki dipercaya bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan. (Foto: Freepik)

Refleksi kaki dipercaya bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan. (Foto: Freepik)
Refleksi kaki adalah satu teknik pengobatan tradisional yang cukup populer dan diminati oleh banyak
orang. Sesuai dengan namanya, praktek refleksi kaki dilakukan dengan cara memijat dan menekan
berbagai titik saraf penting yang ada pada permukaan telapak kaki. Seperti yang dilansir dari Healthline,
titik saraf yang ada pada telapak kaki adalah sebuah titik pusat pada tubuh yang saling terhubung
dengan berbagai organ berbeda di dalam tubuh manusia. Apabila terdapat titik refleksi yang terasa sakit
saat ditekan maka bisa menjadi sebuah tanda bahwa terdapat bagian tertentu pada tubuh Anda yang
mengalami masalah.

Sebenarnya, apakah manfaat sesungguhnya dari melakukan refleksi kaki itu? Sejak dahulu kala, refleksi
kaki yang dilakukan pada titik refleksi yang tepat bisa mengurangi bahkan menyembuhkan berbagai
penyakit yang ada pada tubuh. Tidak hanya itu saja, Anda juga bisa merasakan tubuh yang lebih segar
dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Oleh karena itulah, dengan melakukan refleksi secara rutin, Anda
bisa menjaga kesehatan dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

Ada banyak manfaat dengan melakukan refleksi kaki, di antaranya seperti meningkatkan kesehatan.
Mau punya hunian di lingkungan hunian yang sehat dengan harga tidak terlalu mahal di Parung Panjang?
Cek pilihan rumahnya dengan harga di bawah Rp500 jutaan di sini!

Melakukan refleksi kaki tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Terdapat beberapa titik refleksi kaki
yang saling memiliki keterkaitan dengan tubuh Anda. Supaya Anda bisa lebih paham tentang titik refleksi
kaki yang benar, seperti yang dilansir dari Herbal Goodness, berikut ini adalah penjelasan lengkapnya:

2. 10 Titik Refleksi Kaki dan Caranya

Kenali titik refleksi kaki berbeda untuk mengatasi berbagai penyakit pada tubuh Anda. (Foto: Pixabay -
Milus007)

Kenali titik refleksi kaki berbeda untuk mengatasi berbagai penyakit pada tubuh Anda. (Foto: Pixabay -
Milus007)

Supaya refleksi kaki bisa efektif, Anda harus mengenali titik refleksi berbeda yang ada pada telapak kaki
Anda. Berikut ini adalah 10 titik refleksi kaki dan cara melakukan refleksi kaki yang benar:

1. Titik Refleksi untuk Mengatasi Sakit Kepala

Sakit kepala sangatlah mengganggu, terutama apabila rasa sakit tersebut muncul saat Anda hendak
beristirahat. Untuk mengatasi sakit kepala, Anda bisa melakukan refleksi kaki dengan cara menekan
lengkung jari kaki hingga ke ujung jari. Lakukan gerakan memijat dengan menggunakan bantuan ibu jari
tangan Anda, lakukan juga dengan gerakan melingkar pada titik yang sama.

Setelah melakukan pemijatan, Anda bisa menyiapkan handuk hangat berukuran kecil, sisipkan handuk
tersebut pada sela-sela jari kaki. Pegang kedua ujung handuk lalu lakukan gerakan naik turun untuk
merangsang saraf yang ada di antara jari kaki Anda. Refleksi ini mampu untuk merangsang tubuh supaya
melepaskan hormon endorphin yang membuat tubuh menjadi rileks.

Baca Juga: 12 Resep Minuman Herbal untuk Tangkal Penyakit Menular

2. Titik Refleksi untuk Mengatasi Kram Akibat Menstruasi

Beberapa wanita ada yang mengalami perut kram yang diakibatkan oleh PMS atau Premenstrual
Syndrome. Kondisi ini sangatlah tidak nyaman dan harus segera diatasi supaya bisa beraktifitas kembali
secara normal. Untuk mengatasi kram yang diakibatkan oleh menstruasi, Anda bisa menekan salah satu
lekukan kaki yang berada di sisi tepi permukaan. Dengan menggunakan tangan Anda yang satunya,
tekanlah bagian jempol kaki dan ulangi hingga beberapa kali.

3. Titik Refleksi untuk Menghilangkan Pegal Kaki

Mengatasi pegal kaki bisa Anda lakukan dengan metode refleksi kaki pada bagian kiri. Angkat dan taruh
kaki kiri Anda di atas paha bagian kanan. Pijatlah seluruh bagian kaki, mulai dari tumit hingga jempol
kaki. Dengan gerakan melingkar, pijat bagian jempol dan jari telunjuk kaki Anda. Akhiri pijatan dengan
gerakan memutar pergelangan kaki untuk merenggangkan otot kaki yang sedang tegang.

4. Titik Refleksi untuk Mengatasi Susah Tidur

Seorang yang susah tidur atau disebut juga sebagai penderita insomnia, bisa disembuhkan dengan cara
teknik refleksi relaksasi kaki. Mulailah dengan menekan kedua jempol kaki tepat pada bagian bawah
ujung jempol kaki secara perlahan hingga keras. Pijat secara ringan seluruh permukaan jempol kaki Anda
untuk membuat tubuh menjadi rileks. Lakukan secara berulang-ulang sampai Anda bisa tidur dengan
nyenyak.

5. Titik Refleksi untuk Membuat Tubuh Lebih Segar

Apabila tubuh Anda terasa lelah dan kurang bergairah, Anda bisa mencoba untuk melakukan refleksi
dimulai dari memijat bagian bantalan kaki yang berada di atas lengkungan telapak kaki dengan
menggunakan jempol tangan. Lakukan secara perlahan selama 10 menit lalu pindah ke kaki Anda yang
satunya. Pijatan secara perlahan pada bagian bantalan kaki akan membuat tubuh Anda melepaskan
hormon adrenalin yang akan membuat tubuh menjadi segar.

6. Titik Refleksi untuk Meredakan Sakit Flu

Flu bisa menyerang siapa saja, terutama saat tubuh Anda sedang lelah. Anda bisa mencoba memijat titik
refleksi yang berada di area jempol kaki kanan dan kiri, terutama pada bagian sisi jempol kaki. Titik
tersebut berhubungan dengan saraf yang berada pada hidung dan akan membantu Anda untuk
meredakan sakit flu dan membuat hidung akan terasa segar kembali. Lakukan pijatan dengan tekanan
mengarah ke atas dan ke bawah secara perlahan selama 15 menit.

7. Titik Refleksi untuk Mengurangi Rasa Cemas

Mungkin ada diantara Anda yang pernah mengalami serangan rasa cemas mendadak yang membuat
Anda sulit untuk berkonsentrasi. Anda bisa mengurangi dan mengatasi rasa cemas tersebut dengan cara
melakukan refleksi pada kaki Anda. Mulailah dengan menekuk seluruh jari-jari kaki dan akan terlihat
cekungan di bawah bantalan kaki. Tekan cekungan tersebut dengan menggunakan jempol, letakkan jari
Anda yang lainnya di bagian punggung kaki. Pijat dengan gerakan memutar, lakukan selama 10 menit
untuk mengurangi perasaan cemas Anda.

Tip Rumah

Untuk mempermudah refleksi, Anda bisa menggunakan olive oil yang dibalurkan pada kaki Anda
sebelum memijat.

8. Titik Refleksi untuk Sakit Punggung

Sakit punggung bisa menyerang siapa saja dan biasanya akan menimbulkan rasa nyeri yang luar biasa.
Apabila Anda mengalami sakit punggung, cobalah untuk melakukan pijatan refleksi pada bagian
cekungan yang ada di telapak kaki Anda. Berikan pijatan secara halus, sambil menggerakkan pijatan dari
arah jempol ke tumit kaki Anda. Lakukan selama minimal 15 menit, ulangi kembali ketika punggung
Anda terasa nyeri.

9. Titik Refleksi untuk Mengatasi Nyeri Tubuh

Seseorang bisa mengalami nyeri tubuh yang diakibatkan oleh aktivitas yang terlalu berat. Untuk
mengatasi nyeri tubuh, Anda bisa memulainya dengan duduk di sofa atau kursi. Letakkan sebuah bola
golf atau bola tenis yang keras di bawah telapak kaki Anda. Tekan bola dengan menggunakan telapak
kaki, lalu gulingkan bola dari arah jempol hingga tumit. Apabila Anda menemukan titik yang sakit, tekan
dan injak bola tepat pada titik yang sakit tersebut selama 5 menit.
10. Titik Refleksi untuk Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu organ penting yang dimiliki oleh tubuh. Anda bisa menjaga kesehatan mata
Anda dengan mengurangi penggunaan smartphone. Anda juga bisa melakukan refleksi kaki untuk
menjaga kesehatan mata Anda. Mulailah dengan memijat jempol kaki Anda secara perlahan dengan
menggunakan jempol tangan. Tekan permukaan jempol selama 5 menit pada satu titik yang sama. Tarik
jempol kaki Anda dengan cara menjepitnya dengan menggunakan jari. Lakukan teknik menjepit secara
perlahan, ulangi gerakan tersebut setiap hari.

Itulah pembahasan lengkap mengenai 10 titik refleksi kaki yang bisa Anda coba lakukan sendiri untuk
menjaga kesehatan tubuh Anda. Lakukan refleksi kaki secara rutin supaya tubuh Anda bisa terasa segar
dan siap untuk beraktivitas setiap harinya

Banyak-banyaklah berjalan kaki.

Bahwa tiap-tiap organ-organ tubuh anda mempunyai titik-titik indra sentuh di dasar telapak kaki anda, kalau
anda memijat titik-titik ini, maka anda akan mendapatkan kelegaan dari sakit dan nyeri. Pada gambar diatas
ini anda akan melihat jantung terletak di telapak kaki sebelah kiri. Secara khas semua itu diperlihatkan untuk
setiap organ tubuh yang terhubung ke telapak kaki.
Biasanya di telapak kaki ditampilkan sebagai titik dan tanda panah untuk menunjukkan area yang terhubung ke
organ-organ itu. Hal ini memang benar karena saraf tersambung ke organ-organ ini dan berakhir di sini. Hal ini telah
banyak dibahas secara rinci dalam studi akupresur atau dalam buku-buku pelajaran pengobatan Timur.
Tuhan menciptakan tubuh kita dengan baik sehingga Dia bahkan memikirkan ini. Dia membuat kita berjalan
sehingga kita akan selalu menekan titik-titik di telapak kaki ini dan dengan demikian menjaga organ-organ ini
aktif setiap saat.
Saya banyak melihat orang-orang jalan pagi dengan telapak kaki telanjang diatas jalanan atau diatas
lapangan berpasir, saya coba mencontoh mereka sambil berolahraga, memang ternyata langsung terasa
seperti ada denyut-denyut yang sampai ke otak dan ke seluruh tubuh, semakin lama berjalan kaki diatas
jalanan berpasir, semakin terasa banyak rangsangan yang melegakan ke seluruh tubuh.
Pilihlah jalanan atau lapangan olahraga yang kasar dan kering, permukaan yang licin apalagi basah akan terasa
dingin dan kurang merangsang syaraf.
Menurut pengobatan Pijat Refleksi untuk melancarkan jalan darah dan baik untuk syaraf adalah dengan banyak-
banyak minum air hangat (3 liter sehari) dan banyak memakan pepaya mengkal (setengah matang).
Banyak juga dijual sandal dengan permukaan kasar, atau lapisan-lapisan untuk dipasang pada sepatu, tetapi setelah
saya coba efeknya yang langsung terasa adalah hanya dengan berjalan dengan telapak kaki telanjang diatas jalanan
kasar dan kering, walaupun harus waspada karena kurang aman.

5 Cara Refleksi Kaki Berdasarkan Manfaatnya bagi Tubuh

Refleksi kaki kerap dilakukan untuk melemaskan otot dan menghilangkan pegal. Nah, jenis pijat refleksi
ini ternyata juga bisa Anda lakukan sendiri di rumah, lho. Mau tahu caranya? Simak penjelasannya di
sini.

Refleksi kaki merupakan metode pengobatan alternatif dengan cara menekan titik tertentu pada area
kaki. Para terapis percaya bahwa titik refleksi tersebut mewakili kondisi organ dan anggota tubuh
tertentu. Misalnya, jempol kaki kiri mewakili sisi kiri kepala atau jempol kaki kanan mewakili paru-paru
kanan.
5 Cara Refleksi Kaki Berdasarkan Manfaatnya bagi Tubuh - Alodokter

Meski efektivitasnya belum diketahui secara pasti, refleksi kaki dipercaya dapat memberikan efek
tertentu dengan memperbaiki aliran energi di dalam tubuh yang disebut chi. Refleksi kaki juga dapat
digunakan untuk meredakan mual, cemas, sembelit, dan insomnia.

Teknik Refleksi Kaki Berdasarkan Manfaatnya

Ada beberapa teknik refleksi kaki yang dapat Anda peroleh dengan mempelajarinya. Setiap teknik
umumnya disesuaikan dengan tujuan Anda ingin melakukan pijat refleksi. Berikut ini adalah
penjelasannya:

1. Menghilangkan rasa pegal pada kaki

Berjalan jauh atau menggunakan sepatu berhak tinggi bisa membuat kaki terasa pegal. Salah satu cara
untuk meredakan rasa pegal yang muncul adalah dengan refleksi kaki.

Duduklah di kursi dengan nyaman, lalu letakkan kaki kiri di atas paha kanan. Selanjutnya, Anda dapat
melakukan langkah-langkah refleksi kaki berikut ini:

Pijat seluruh bagian kaki menggunakan jempol tangan kanan.

Setelah itu, pijat setiap jari kaki menggunakan jempol dan jari telunjuk dengan gerakan melingkar.

Tarik satu ibu jari kaki ke sisi kanan, sedangkan yang lainnya ke sisi kiri. Lakukan gerakan ini selama 1–2
menit.

Pegang semua jari kaki dalam satu genggaman, kemudian tekuk ke arah telapak kaki dan punggung kaki
secara bergantian.

Tahap terakhir, tekan seluruh permukaan telapak kaki dan goyangkan.

Jika semua teknik refleksi kaki sudah dilalui, Anda dapat melakukannya pada sisi kaki lainnya.

2. Meredakan gejala premenstrual syndrome (PMS)

Penelitian menunjukkan bahwa refleksi kaki dapat meredakan gejala PMS, seperti nyeri pinggang dan
sakit kepala. Caranya adalah dengan menekan salah satu lekukan kaki dengan satu tangan, tepatnya di
sisi tepi permukaan kaki.
Selanjutnya, tekan bagian tengah jempol kaki dengan tangan lainnya. Pijatan ini diyakini bisa
merelaksasi ovarium, rahim, dan kelenjar hipotalamus di otak.

3. Membuat tidur lebih nyenyak

Refleksi kaki juga diketahui dapat membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi stres, sehingga tidur
malam pun menjadi lebih nyenyak. Anda bisa melakukan refleksi kaki dengan menekan punggung kaki di
antara jempol dan jari kaki lainnya secara kuat dan dalam. Tekanan di titik ini dapat Anda lakukan
selama 3 menit.

4. Meredakan rasa cemas dan depresi

Penelitian menunjukkan bahwa refleksi kaki dapat meredakan rasa cemas dan depresi. Berikut ini adalah
langkah-langkah refleksi kaki untuk meringankan cemas dan depresi:

Tekuk jari-jari kaki ke arah telapak kaki.

Selanjutnya, temukan lekukan kecil di telapak kaki dan pijat bagian ini dengan ibu jari.

Saat memijat, pastikan tangan yang lain menggenggam bagian atas kaki agar tekanannya semakin kuat.

Setelah satu kaki selesai, lakukan refleksi pada sisi kaki yang lainnya.

5. Meredakan nyeri punggung

Jika ingin meredakan nyeri punggung, tekan titik lengkung dari telapak kaki dengan ibu jari. Selanjutnya,
gerakkan ibu jari ke atas dan ke bawah di sepanjang titik lengkung tersebut.

Refleksi kaki ini diketahui dapat memberikan hasil yang lebih baik untuk meredakan nyeri punggung
dibandingkan pijat punggung.

Secara umum, refleksi kaki tergolong aman. Namun, hal yang perlu Anda ingat, refleksi kaki tidak dapat
menggantikan pengobatan secara medis. Selain itu, hindari pijat refleksi jika Anda memiliki masalah
peredaran darah, asam urat, dan gangguan pembekuan darah.

Bila Anda ingin mengatasi kondisi kesehatan tertentu dengan refleksi kaki, pastikan terapi dilakukan oleh
terapis yang sudah terlatih. Namun, jika refleksi kaki tidak mampu mengatasi keluhan yang Anda alami,
periksakan diri ke dokter agar dapat dilakukan penanganan yang tepat.