MAPEL PJOK Kelas 9

Soal ulangan harian PJOK kelas 9A-9F

jawablah soal-soal dengan jelas dan benar
tanggal 18-11- 2021 dikumpulkan pada tanggal, 23-11-2021
Nama:
Khaidar Azka Ramzaedy
Kelas: IX B
1. Sebutkan pengertian estafet / lari sambung
Jawab: Lari estafet adalah salah satu nomor lomba lari pada perlombaan atletik yang
dilaksanakan secara bergantian atau beranting yang terdiri dari empat atlet.
2. jelaskan cara menerima dan memberikan tongkat estafet
Jawab: Cara menerima: terdiri dari 2 cara, yaitu Visual dan Nonvisual.
Visual: cara menerima tongkat estafet dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya
digunakan buat lari Estafet yang berjarak 4×400 meter.
NonVisual: Cara menerima tongkat ini dipergunakan dengan tidak menoleh ataupun tidak
melihat ke belakang, sebab jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter.
Cara memberikan: Jika pemberian dari bawah, maka pemberi menyampaikan tongkat
menggunakan tangan kanan maka penerima menggunakan tangan kiri
Jika pemberian dari atas, maka pemberi menyampaikan tongkat dengan tangan kiri maka
penerima juga memakai tangan kanan.
3. tuliskan nomor-nomor yang diperlombakan dalam lari estafet atau lari sambung putra dan putri.
Jawab: Dalam lari estafet, nomor yang digunakan oleh putra maupun putri adalah 4×100 meter
dan 4×400 meter.
4. jelaskan cara melakukan guling kedepan
Jawab: Cara melakukan guling depan adalah.
 Badan dalam posisi tegap kaki lurus dan kedua tangan lurus keatas.
 Bungkukkan badan kedepan hingga kedua telapak tangan menempel pada matras.
 Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
 Tekuk kedua siku tangan, dorong badan kedepan hingga pundak menyentuh matras.
 Lakukan gerakan guling depan.
 Ketika pinggul menyentuh matras, tekuk kedua kaki didepan dada dan rangkul menggunkan
kedua tangan.
 Gerakan akhir dengan sikap jongkok dan kedua tangan lurus kedepan.
5. jelaskan cara melakukan guling lenting
Jawab: Cara melakukan guling lenting.
 Angkat kedua tangan ke depan dan bungkukkan badan, lalu letakkan telapak tangan di
atas matras.
 Kedua siku diketuk ke samping, lalu masukkan kepala di antara dua tangan.
 Sentuhkan bahu ke matras.
 Bergulinglah ke depan.
 Gerakan bertujuan untuk membuat tubuh melenting ke depan.
6. jelaskan cara melakukan gerakan meroda
Jawab: Cara melakukan gerakan meroda.
 berdiri tegak .
 condongkan badan ke kanan dan tangan kanan menyentuh lantai dan tangan kiri
mengikuti menyentuh lantai.
 usahakan ke dua kaki lurus ke atas .
 jatuhkan kaki kiri ke lantai diikuti dengan kaki kanan.
 berdiri tegak kembali.
7. sebutkan prinsip-prinsip P3K
Jawab: Prinsip P3K adalah
 Bertindak cepat, tepat dan hati-hati.
 Pandai melihat situasi yang sebaik-baiknya.
 Sikap tenang yang dimana hal ini dilakukan dengan tidak panik.
 Perhatikan pernapasan si korban.
 Hentikan pendarahan.
8. Sebutkan alat-alat yang digunakan untuk P3K
Jawab: Peralatan P3K adalah Kasa steril, plester, plester obat, kapas, gunting, lampu senter.
9. sebutkan tujuan P3K (Pertolongan pertama pada kecelakaan)
Jawab: Tujuan dari P3K adalah
1. Untuk melatih seseorang dalam menangani kecelakaan dengan tepat dan cepat
2. Untuk mencegah terjadinya kerusakan atau kecelakaan tambahan dikarenakan
pertolongan yang tidak tepat
3. Memberi pertolongan pada kecelakaan atau penyakit yang datangnya mendadak, serta
4. Pertolongan yang tepat dan cepat sangat diharapkan untuk menyelamatkan jiwa
seseorang