PEMERINTAH KABUPATEN BENGKULU TENGAH

DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA

SMPN 12 BENGKULU TENGAH
DESA RENA JAYA KEC. PAGAR JATI BENGKULU TENGAH

ULANGAN AKHIR SEKOLAH SEMESTER GANJIL

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

Mata Pelajaran : Penjaskes

Kelas : VII
Hari / Tanggal :
Jam : wib

1. Untuk memberikan operan jarak jauh dengan baik 8. Di bawah ini adalah posisi lengan saat melakukan
pada permainan sepak bola, maka digunakan …. passing atas, kecuali….
a. Tendangan dengan kaki bagian luar a. Kedua tangan berada di depan atas kepala
b. Tendangan dengan punggung kak b. Jari-jari direnggangkan
c. B. Tendangan dengan kaki bagian dalam   c. Kedua tangan membentuk lingkaran sebesar
d. Tendangan dengan telapak kaki lingkaran bola
2. Sikap yang perlu diperhatikan dalam latihan d. Kedua tangan disatukan berada di depan perut
melempar bola ke dalam (throw in) dalam permainan 9. Posisi kedua lengan saat membendung bola voli
sepak bola adalah…. (blocking) adalah….
a. Bola dipegang dengan satu tangan a. kedepan
b. Pandangan ke belakang bagian samping b. Keatas
c. Berdiri di pinggir bagian luar lapangan c. kesamping selebar bahu
d. Bola diangkat di atas kepala dan berdiri di atas d. keatas dirapatkan
garis 10. Dalam melakukan start lari jarak pendek seorang
3. Di bawah ini adalah jarak tendangan penalti pada peserta harus memulai lari setelah wasit mengeluarkan
permainan sepak bola… aba-aba….
a. 10 M c.   12 M a. Ya c. Hayo
b. 11 M d.   13 M b. Siap d. Bersedia
4. Pada permulaan pertandingan sepak bola, tendangan 11. Posisi kaki pada teknik dasar lari jarak pendek
dimulai dari titik tengah lapangan ke daerah lawan menggunakan ….
oleh dua orang pemain disebut…. a. Telapak kaki penuh c. Ujung kaki
a. Corner kick c.   Offside b. Tumit kaki d. A,B dan C benar semua
b. Free kick d.   Kick off 12. Cara memasuki garis finish pada nomor lari jarak
5. Berapakah waktu yang dibutuhkan dalam satu babak pendek adalah sebagai berikut, kecuali….
dalam permainan sepak bola…. a. Lari terus sambil mengurangi kecepatan
a. 60 Menit c.   55 Menit b. Lari terus tanpa mengurangi kecepatan
b. 50 Menit d. 45 Menit c. Pada saat menyentuh pita badan dicondongkan
6. Posisi kedua kaki yang benar saat akan melakukan kedepan kedua tangan diayun kebelakang
passing bawah bola voli adalah…. d. Dada diputar dengan ayunan tangan kedepan
a. Diluruskan c.   Ditekuk kedepan 13. Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan….
b. Direndahkan d.   Dilipat kebelakang a. Berlari sambil melompat-lompat
7. Berikut ini adalah teknik gerakan smash yang benar b. Berlari dari lambat semakin cepat
dalam permainan bola voli kecuali…. c. Berlari pelan-pelan
a. Tolakan dengan dua kaki d. Melangkah lebar-lebar
b. Saat memukul bola tangan lurus 14. Sikap badan yang baik pada saat mendarat dalam
c. Pendaratan dengan satu kaki dan lutut sedikit lompat jauh adalah….
mengeper a. Mendarat dengan kedua kaki posisi badan
d. Pendaratan dengan dua kaki dan lutut sedikit jongkok
mengeper b. Mendarat dengan satu kaki posisi badan jongkok
 c. Mendarat dengan kedua kaki posisi badan tingkat kebugaran jasmani, kebiasaan tersebut
telungkup adalah....
d. Mendarat dengan satu kaki posisi badan a. Merokok c. Minum-minuman keras
telungkup b. Gosok gigi d. Berolahraga
15. Di bawah ini adalah macam-macam gaya dalam 18. Komponen/unsur kebugaran jasmani berikut ini dapat
lompat jauh, kecuali…. dikembangkan melalui latihan sirkuit, kecuali....
a. Gaya jongkok a. Kecepatan c. Kelincahan
b. Gaya menggantung b. Kecakapan d.  Kekuatan
c. Gaya berjalan di udara 19. Tujuan seseorang melakukan push up adalah….
d. Gaya menyamping a. Melatih kekuatan otot tangan
16. Upaya untuk mengembangkan dan memelihara b. Melatih kekuatan kaki
kebugaran jasmani adalah pengertian dari…. c. Melatih kekuatan perut
a. Kebugaran jasmani d. Melatih kekuatan dada
b. Kesehatan jasmani 20. Untuk mengukur kekuatan otot perut menggunakan
c. Senam kesegaran jasmani tes ….
d. Kekuatan jasmani a. Push up c.   Squat jum
17. Kebiasaan hidup seseorang yang teratur, sehat dan b. B. Sit up d.   Full up
dikerjakan secara kontinyu akan dapat mempengaruhi

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar!

1. Sebutkan teknik dasar permainan sepak bola,
2. Sebutkan teknik dasar permainan bola voli
3. Sebutkan beberapa jenis latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani!
4. Sebutkan beberapa macam penyakit menular!
5. Apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat
 PEMERINTAH KABUPATEN BENGKULU TENGAH
DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA
SMPN 12 BENGKULU TENGAH
DESA RENA JAYA KEC. PAGAR JATI BENGKULU TENGAH

ULANGAN AKHIR SEKOLAH SEMESTER GANJIL

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

Mata Pelajaran : Penjaskes

Kelas : IX
Hari / Tanggal :
Jam : Wib

1. Waktu yang dipergunakan dalam permainan sepak a. Bersedia – siap – mulai

bola… b. Bersedia – ya
a. 2 x 25 menit c. 2 x 45 menit c. Bersedia – siap – ya
b. 2 x 35 menit d. 2 x 90 menit d. Siap – ya
2. Induk organisasi sepak bola indonesia adalah .... 12. Pada teknik lari cepat pendaratan kaki selalu pada ....
a. PSBI c. FIFA a. Pinggiran kaki c. Telapak kaki
b. PSSI d. TIMNAS4. b. Ujung kaki d. Tumit
3. Istilah lain tendangan bebas dalam permainan sepak 13. Lari sambung disebut juga lari ....
bola disebut .... a. Sprint c. Middle distanc
a. Kick off c. Off side b. Maraton d. Estafet
b. Free kick d. Throw in 14. Manfaat gerakan sit up bertujuan untuk melatih otot ...
4. Benteng pertahanan yang utama untuk menahan a. Perut c. Punggung
serangan lawan dalam permainan bola voli adalah .... b. Dada d. Kaki
a. Servis c.  Smesh 15. Kemampuan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu
b. passing d. Blocking yang cukup lama tanpa mengalami kelelahan disebut ..
5. Pencipta olahraga bola voli adalah .... a. Kekuatan otot c. Agilitas
a. James naismith c. William G. Morgan b. Daya tahan d.. Kemampuan otot
b. Jules rimet d. George hancock 16. Anggota tubuh yang pertama kali menyentuh matras
6. Pemain yang bertugas sebagai pengumpan untuk pada gerakan berguling adalah .....
diberikan kepada smasher, agar dapat melakukan a. Tengkuk c. Telapak tangan
serangan pada permainan bola voli disebut .... b. Punggung d. Kedua kaki
a. Set uper c. Striker 17. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah . ..
b. Libero d. Servis a. berdiri  b.
7. Setiap regu dalam menerima bola servis diberi hak berjongkok
untuk memainkan bola voli sebanyak .... c. berbaring  d. duduk
a. 2 c. 4
18. Sikap akhir guling depan pada umumnya adalah .
b. 3 d. 5
a. Telungkup  b. Jongkok
8. Pukulan smash bola voli, perkenaan tangan terhadap
bola pada bagian ... c. Miring/tidur  d. Berdiri
a. Pergelangan tangan 19. Menggulingkan badan ke depan, dimana posisi
b. telapak tangan badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat,
c. punggung tangan lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan
d. ujung jari tangan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis
9. Teknik dalam permainan bola voli adalah ... senam lantai...
a. pasing dan servis a. Handstand c. Guling ke belakang
b. pasing dan heading b. Guling ke depan d. Headstand
c. servis dan chop 20. Salah satu dampak sosial di lingkungan sekolah, bagi
d. locking dan tackling peserta didik pengguna NAPZA (narkotika )adalah ....
10. Istilah lain lari jarak pendek adalah .... a. Merusak disiplin dan motivasi belajar
a. Maraton  c. Middle distance  b. Merusak komunikasi dengan guru
b. Long distance d. Sprint c. Merusak komunikasi antar peserta didik 
11. Aba-aba start dalam lomba lari jarak pendek adalah .... d. Merusak gedung sekolah

II. URAIAN
1. Sebutkan teknik dasar permainan sepak bola,
2. Sebutkan teknik dasar permainan bola voli
3. Sebutkan 4 macam bentuk latihan kekuatan, yang gunanya untuk menjaga kebugaran jasmani!
4. Sebutkan 5 Makanan/buah-buahan yang ada disekitar kalian, dan sebutkan apa kegunaanya
5. Apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat