TUGAS

KLIPING
PJOK

MUHAMMAD WAFDAN NAIMAN

X MIPA 2
 Komponen Kebugaran Jasmani
Dalam melakukan kegiatan kebugaran jasmani, anda perlu
mengetahui komponen-komponen yang terdapat dalam
kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani ini sangat penting untuk
mengetahui kondisi tubuh anda menjadi tetap sehat.
Berikut beberapa komponen kebugaran jasmani:

1. Kekuatan
Kekuatan merupakan daya tahan otot jika digunakan untuk menahan dan
mengangkat beban. Keuatan otot ini termasuk dalam otot lengan dan kaki,
sehingga untuk meningkatkan kekuatan otot-otot ini dapat dilakukan dengan
cara latihan mengangkat beban berat secara kontinyu.

2. Daya tahan
Daya tahan merupakan suatu kemampuan seseorang dengan melibatkan sistem
jantung, paru-paru atau sistem pernapasan, dan peredaran darah yang efektif
dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus.

3. Kecepatan
Kecepatan merupakan kemampuan seseorang dalam mengerjakan
kegiatan secara kontinyu dalam waktu yang relatif singkat.

4. Keseimbangan
Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang dalam melakukan
gerakan dengan posisi yang seimbang dengan baik dan benar. Salah satu
cara untuk melatih keseimbangan adalah dengan melakukan senam.

5. Koordinasi
Koordinasi merupakan kegiatan yang mengintegrasikan
gerakan yang berbeda dan tubuh anda dapat melakukan
hal tersebut dengan benar dan tepat.
 Aktifitas orang melakukan
kebugaran jasmani

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Olahraga weightlifting atau angkat

beban mungkin lebih sering dikaitkan dengan upaya
pembentukan otot. Padahal bila dilakukan dengan tepat,
olahraga angkat beban juga dapat membantu menjaga
kesehatan jantung.

Forum.com – Lari sangat bermanfaat bagi tubuh kita, apalagi kita

rutin melakukannya. Selain untuk melatih kekuatan fisik, juga
memperlancar peredaran darah didalam tubuh.Sehingga
aktifitas lari ini dapat dikatakan aktifitas yang sangat penting
dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Udara yang terasa
masih segar dan belum tercemari oleh asap kendaraan
bermotor.
“Badminton bersama teman-teman saya, sesama bapak-bapak adalah hal
yang sangat menyenangkan sekaligus menyehatkan, karena badminton itu
salah satu olahraga yang mudah bagi saya. Hanya butuh sebuah raket
yang tidak terlalu mahal dan shuttlecock yang dibeli dari hasil patungan,
saya bisa melepas stres setelah bekerja seharian di bengkel, itulah
sebabnya banyak sekali bapak-bapak disekitar tempat tinggal saya jadi
ketagihan bermain badminton setiap malam bersama saya,” kata pakde
Dul salah satu pemain badminton di Klaten (14/4).

SURABAYA, KOMPAS.com - Menteri Pemuda dan Olahraga Imam

Nahrawi mengatakan, agar olahraga di tingkat remaja
berkelanjutan, maka Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) akan kembali
diwajibkan di sekolah. Saat membuka PON Remaja I di DBL Arena
Surabaya, Menpora bahkan sudah bertemu dengan Menteri
Kebudayaan, Pendidikan Dasar dan Menengah Anies Baswedan
untuk mewujudkan ide tersebut.