Tugas PJOK

NAMA: Doni Hisbullah

KELAS: 1C

NIM: E1E021078

PENGEMPU: Drs. Safruddin, M.Pd.

SOAL

1. Apa itu aktivitas fisik, latihan dan olahraga

2. Apa perbedaan dari ketiga terseut
3. Berikan minimal 3 contoh dari ketiga tersebut

Jawaban

1. Apa itu aktivitas fisik, latihan dan olahraga

 Aktifitas fisik
Aktivitas Fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot
rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi.
Secara umum aktivitas fisik dibagi menjadi 3 kategori berdasarkan intensitas dan
besaran kalori yang digunakan yaitu : aktivitas fisik ringan, aktivitas fisik sedang dan
aktivitas fisik berat.
Aktivitas ini mencakup aktivitas yang dilakukan di sekolah, di tempat kerja, aktivitas
dalam keluarga/ rumah tangga, aktivitas selama dalam perjalanan dan aktivitas lain
yang dilakukan untuk mengisi waktu senggang sehari-hari.
 Latihan
Latihan adalah suatu proses sistematis yang dapat merubah kondisi fisik, teknik, dan
mental seorang individu. Serta latihan dapat diartikan sebagai kegiatan sistematis
yang dilakukan dalam waktu yang panjang, ditingkatkan secara bertahap dan
perorangan, dan membentuk manusia yang berfungsi secara fisiologis dan
psikologisnya untuk memenuhi tuntutan tugas (Zulvikar, 2016).
 Olahraga
 Olahraga adalah aktivitas gerak manusia menurut teknik tertentu, dalam
pelaksanaannya terdapat unsur bermain, ada rasa senang, dilakukan pada waktu luang,
dan kepuasan tersendiri. Olahraga pada hakikatnya adalah proses pendidikan yang
memanfaatkan aktivitas fisik untuk menghasilkan perubahan holistik dalam kualitas
individu, baik dalam hal fisik, mental, serta emosional. Olahraga memperlakukan
seseorang sebagai sebuah kesatuan utuh, mahluk total, daripada hanya
menganggapnya sebagai seseorang yang terpisah kualitas fisik dan mentalnya.

2. Peredaan antara aktivitas fisik, latihan dan olahraga

 Aktivitas fisik merujuk kepada gerakan yang membutuhkan kontraksi otot. Setiap
kegiatan sehari-hari seperti naik tangga, berkebun, membereskan rumah, adalah
contoh dari aktivitas fisik.
 latihan dapat diartikan sebagai kegiatan sistematis yang dilakukan dalam waktu yang
panjang, ditingkatkan secara bertahap dan perorangan, dan membentuk manusia yang
berfungsi secara fisiologis dan psikologisnya untuk memenuhi tuntutan tugas
 Olahraga adalah bentuk khusus dari aktivitas fisik, yang terencana dan sengaja
dilakukan untuk menyehatkan badan. Contohnya adalah senam, renang, bersepeda,
dan sebagainya.

3. Contoh aktivitas fisik,laihan dan olahraga

 Aktivitas fisik = mencuci, naik tangga, memanjat, angkat barang, jalan kaki,
bersepeda, menulis, menyetir, buka pintu,
 Latihan = latihan push-up, sit-up, back-up, shoulder press, leg squat, back
extension, lari,
 Olahraga = main Bulu Tangkis, Sepakbola, Bola Voli, Tenis Meja, Bola
Basket, renang, jogging,
http://p2ptm.kemkes.go.id/infographicp2ptm/obesitas/apa-definisi-aktivitas-fisik

http://eprints.umm.ac.id/42037/3/BAB%20II.pdf

http://e-journal.uajy.ac.id/2930/2/2TA11200.pdf

https://health.kompas.com/read/2014/09/08/065448523/Apa.Bedanya.Olahraga.dan.Aktivitas
.Fisik.?page=all