Hal-hal yang dapat membuat kita

HAL YANG DAPAT MEMBANTU CARA MENCEGAH AGAR TIDAK

cemas : TERJADI ANSIETAS
MENGURANGI ANSIETAS:
1. Trauma 1. Batasi asupan makanan dan
1. Ambil nafas dalam melalui
2. Pikiran negatif minuman yang tinggi kafein
hidung,pejamkan mata dan 2. Cukupi kebutuhan tidur minimal
3. Usia
keluarkan melalui mulut 8 jam sehari
4. Rokok
secara perlahan. 3. Berolahraga secara teratur
5. Menggunakan narkoba minimal 2 kali seminggu
2. Selalu berfikiran positif
6. Masalah keluarga 4. Perbanyak konsumsi buah dan
terhadap apa yang terjadi
7. Bencna sayur
3. Mencintai diri sendiri
5. Mengubah kepribadian menjadi
(tidak menyalahkan diri lebih baik
sendri)
4. Gunakan minyak lavender
5. Berolahraga
6. Makan ikan
7. Konsumsi coklat hitam
 PENGERTIAN ANSIETAS (KECEMASAN) TANDA DAN GEJALA
Anxietas
ANSIETAS(CEMAS) :
Ansietas adalah suatu kondisi
kegelisahan
mental,keprihatinan,ketakutan,atau 1. SEDIH DAN MENANGIS
perasaan putus asa karena 2. KETAKUTAN

pengancaman yang akan terjadi atau 3. KESAKITAN

4. SULIT TIDUR DAN GELISAH
ancaman antisipasi yang tidak dapat
5. TIDAK MAMPU
di dentifikasi terhadap diri sendiri.
BERKONSENTRASI
6. MENARIK DIRI DAN PASIF
7. MENYESALI DIRI DAN RASA
Nurul pratiwi BERSALAH

171211353

2B S1 Keperawatan

STIKES MERCUBAKTIJAYA

2018/2019