Simak, 5 Makanan yang Harus Dihindari Jika Kolesterol Naik

RINGTIMES BANYUWANGI – Makanan yang dulunya dilarang seperti telur, udang, dan
sumber kolesterol lainnya bukanlah faktor besar dalam meningkatkan kolesterol seperti yang
diperkirakan sebelumnya.
Mungkin cukup mengejutkna bagi Anda, bahwa settengah dari semua serangan jantung
terjadi pada orang dengan tingkat kolesterol rendah.
Para peneliti menemukan bahwa telur dan kentang buknalah penyebab utama tingginya kadar
kolesterol dalam darah meskipun makanan tersebut mengandung kolesterol.
Kolesterol datang dalam berbgai jenis partikel yang mengandung protein. Dilansir dari lama
website thehealthy.com pada hari Jumat, 24 Desember 2021, berikut makanan yang harus
dihindari jika kolesterol naik.
Soda
Menururt penelitian, diet tinggi gula dan minuman manis sperti soda adalah sumber utama
yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dan trigliserida.
Minuman soda ini munhkin bahkan lebih bururk daripada lemak jenuh yang dapat
meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit jantung secara keseluruhan.
Hindari minuman ini jika nada merasa khawatir tentang kolesterol tinggi.
Daging Merah Olahan
Salah satu makanan yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi adalah daging. Namun,
tubuh tetap membutuhkan asupan kolesterol yang digunkan untuk menbangun sel-sel dan
hormon-hormon penting.
Menurut penelitian, daging merah tanpa lemak dan tidak diproses, ketika dimakan akan
bermanfaat sebagai bagian dari deit gaya Medeterania yang dapat meningkatkan kesehatan
jantung.
Mengonsumsi daging olahan, namun bukan daging merah dapat menimbulkan risiko penyakit
jantung yang lebih tinggi.
Orang dewasa yanng kelebiha berat bedan atau obesitas dapat melakukan diet gaya
Mediterania dengan atau tanpa daging merah selama daging merah itu tanpa lemak dan tidak
diproses.
Lemak Trans
Asam lemak trans buatan manusia dapat meningkatkan kolesterol dan secara langsung akan
meninngkatkan risiko penyakit jantung.
Lemak trans biasanya terdpat pada makanan penutup, makanan panggang dalam kemasa,
bahkan beberapa jnis coklat.
Penting untuk membaca label kemasan dan hindari apapun dengan minyak terhidrogenasi
parsial yang ada diantara bahan-bahannya.
Gorengan
Minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan atau deep fy memiliki kandungan lemak
yan tidak sehat.
Dalam sebuah penelitian mengatakan, jika memasak makakan dalam minyak tersebut pada
suhu tinggi akan meningkatkan pembentukan lemak trans.
Roti, Nasi, dan Pasta
Ketika Anda makan karbohidrat sederhana yang seratnya dihilangkan, tubuh Anda
memecahnya seperti gula, dan akibatnya peradangan dan kolesterol meningkat.
Makan berlebihan karbohidrat olahan seperti nasi putih, pasta tepung putih, dan roti putih
dapat memiliki efek yang sama pada tubuh Anda seperti minum soda.
Nah itulah, beberap ajenis makanan yang harus dihindari jika Anda memiliki kekhawatiran
tentang kolesterol.***