Minder, gugup, takut atau tidak percaya diri adalah perasaan alami manusia yang diberikan

Tuhan agar kita tidak terlalu kelewat percaya diri dan akhirnya sombong. Selain orang gila dan
orang mabok, setiap orang waras pasti memiliki rasa minder, hanya saja konteks dan kadarnya
berbeda-beda. Bahkan kami pun punya rasa minder apabila diharuskan tampil sebagai orang lain.
Misalnya: kami akan sangat minder dan malu apabila harus memakai pakaian badut ketika
menemui klien atau memberikan pelatihan hipnosis di depan puluhan murid kami.

Selama kita melakukan hal yang benar dan halal, sebenarnya tidak ada alasan bagi kita untuk
merasa minder. Kalaupun kita belum mampu melakukan sesuatu, sebagai manusia kita bisa
belajar dulu. Masalahnya, beberapa orang ternyata meletakkan rasa minder pada tempat yang
salah, sehingga kehidupan dan kesuksesannya terhambat oleh rasa minder itu.

Gejala-gejala yang termasuk "Minder"

Seorang yang minder, biasanya punya pola perilaku seperti berikut:Merasa diri rendah, bodoh,
tidak mampu, tidak pantas, dsb.Kesulitan dalam bergaul, susah mendapatkan teman baru.Merasa
kurang nyaman jika ada seseorang yang mendekatinya.Tidak berani memulai percakapan atau
perkenalan dengan orang lain.Malu mengungkapkan ide atau pendapatnya kepada orang
lain.Demam panggung, takut berbicara di depan umum (public speaking phobia).Ketika masuk
dalam lingkungan baru, dia cemas dan takut kalau orang-orang di lingkungan baru tersebut
menolak atau tidak menyukainya.

Suka menyendiri karena merasa tidak ada yang mau berteman.Tegang atau grogi ketika
berhadapan dengan orang lain yang baru dikenal sehingga tingkah lakunya terlihat kaku. 

Merasa bahwa orang lain selalu memperhatikan kelemahannya.Menganggap orang lain lebih
hebat daripada dirinya.Membandingkan kelemahan dirinya dengan kelemahan orang lain.Sensitif
terhadap perkataan orang lain, meskipun hanya bercanda.Fokus pada kelemahan diri. Orang
minder selalu punya seribu alasan untuk menyalahkan atau meremehkan dirinya sendiri.Sering
menolak apabila diajak ke tempat-tempat yang banyak orang.Tidak berani menerima tanggung
jawab yang besar karena takut gagal.Kecewa pada diri sendiri karena tidak percaya diri, dan
marah kepada orang lain yang tidak memperhatikan atau menghargainya.Sering murung, mudah
merasa sedih, dan lelah.Kurang semangat dalam menjalani aktivitas dan mudah menyerah.Sering
melamun, dan mungkin masih banyak lagi.

Penyebab Minder

Setiap manusia yang lahir di dunia hanya membawa dua rasa takut alami, yaitu takut pada
ketinggian dan suara keras. Jika Anda sekarang punya rasa takut, malu, grogi, atau minder selain
kedua rasa takut tersebut, maka dipastikan rasa takut yang Anda miliki bukan karena secara
genetis Anda punya sifat itu. Rasa minder yang Anda alami sekarang adalah pengaruh dari
lingkungan Anda.Dari hasil wawancara kami kepada klien yang mengalami masalah
kepercayaan diri, dapat kami rangkum beberapa penyebab minder diantaranya:Pengaruh
lingkungan. Seorang bisa menjadi minder apabila selalu dilarang, disalahkan, tidak dipercaya,
diremehkan oleh lingkungannya.Sering diremehkan dan dikucilkan oleh teman sejawat.Pola asuh
orang tua yang sering melarang dan membatasi kegiatan anak.Orang tua yang selalu memarahi
kesalahan anak, tapi tidak pernah memberi penghargaan apabila anak melakukan hal yang
positif.Kurang kasih sayang, penghargaan, atau pujian dari keluarga.Tertular sifat orang tua atau
keluarga yang minder.Trauma kegagalan di masa lalu.Trauma dipermalukan atau dihina di depan
umum.Merasa diri tidak berharga lagi karena pernah dilecehkan secara seksual.Merasa bentuk
fisik tidak sempurna. Padahal, berapa banyak tokoh besar yang tetap percaya diri meskipun
secara fisik kurang menarik?

Merasa berpendidikan rendah. Padahal tidak dibutuhkan pendidikan tinggi untuk menjadi
berhasil. Banyak pengusaha yang kaya raya meskipun tidak pernah kuliah dan sekolahnya awut-
awutan.Masalah minder bukan hanya dialami orang biasa yang dalam kesehariannya jelas-jelas
tampak minder. Beberapa klien kami adalah dosen dan dokter yang merasa tidak percaya diri
ketika menghadapi mahasiswa dan pasien. Mereka berusaha menyembunyikan dan melawan rasa
minder tersebut, tapi malah semakin membuat segala aktivitasnya menjadi tidak nyaman.

Mereka juga sudah berusaha mempersiapkan diri sedemikian rupa apabila akan tampil di depan
mahasiswa dan pasien, tapi rasa minder tetap ada. Akhirnya, dalam hipnoterapi kami
menemukan beberapa penyebab rasa minder tersebut. Setelah kami menghapus penyebab rasa
minder tersebut dari pikiran bawah sadar, seketika rasa percaya diri muncul.

Nah, apabila Anda sudah mencoba berbagai cara untuk menjadi orang yang percaya diri dan
mudah bergaul, namun semua usaha itu tidak membuahkan hasil yang nyata, maka sekaranglah
saatnya Anda mencari bantuan dari orang lain.

Selain itu, bacalah artikel yang dimuat di http://www.akuinginsukses.com/10-rahasia-

mendapatkan-rasa-percaya-diri-dalam-hitungan-detik/

berikut ini komplitnya: 

Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkankepercayaan diri anda dalam jangka
panjang, namun terkadang kita juga memerlukan langkah-langkah meningkatkan rasa percaya
diri dalam waktu singkat. Anda rasanya tak bisa berjalan menuju sebuah pertemuan penting
sambil membaca buku panduan mengenai kepercayaan diri, atau menelepon mentor anda pada
menit-menit terakhir.
Jadi dibawah ini saya mencoba mensharingkan kepada anda beberapa tips yang dapat
meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik :
1. TersenyumTersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri.
Anda tidak hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri, sebaliknya anda bisa
tersenyum untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan
perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum.
Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan
hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah di wajah
anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan
rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika
anda tersenyum.
2. Tatap Mata Lawan Bicara AndaSama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di
dalam ruangan. Berikan senyum anda dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman
anda; dan senyum yang diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan
cepat. Sama halnya dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan bahwa anda percaya diri.
Menatap sepatu anda atau meja mendorong perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini
sangat berguna untuk situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda,
atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda.
“Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di
depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan
perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata
memberikan pembicara gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri.
Kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye Contact,
Unlimited Confidence)

3. Ubahlah Suara Dalam Diri AndaKebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang
mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll.
Kemampuan merubah suara di dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan
diri dari dalam. Buat suara dalam diri anda menjadi teman pendukung yang paling mengenal
anda dan mengetahui bakat anda, serta menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik.
4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang LainTerlepas dari situasi yang membuat anda
mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu diri anda sendiri dengan berpegang pada
standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, dan sekeras apa
pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang setiap saat.
Jangan khawatir jika orang-orang menyebut anda gendut, kurus, pemalas, membosankan, pelit,
konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada standar yang dimiliki orang
lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat;
anda tidak harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang di sekitar anda
menerimanya.
5. Tampillah Serapih MungkinMeskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar
mandi untuk memastikan anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki
riasan wajah anda, luruskan kerah anda, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua
hal ini dapat membuat perbedaan antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa
takut anda terhadap penampilan anda.
”Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang
memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa yang
kita miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi orang
terhadap diri anda.” (Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing)
6. Berdoalah Atau Bermeditasi SejenakJika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan
doa bisa meningkatkan rasa percaya diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa).
Langkah ini membantu anda untuk mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari
bantuan dari Yang Maha Kuasa. Berikut adalah sebuah contoh doa, namun anda bisa menulis hal
serupa yang sesuai dengan agama atau kepercayaan anda:
“Ya Tuhan, terima kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah aku
untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh menjadi sesuai dengan
kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan bertambah; semuanya demi keagungan namaMu
dan bukan namaku. Terima kasih karena Engkau telah mendengarkan dan menjawab doaku.
Amin.” (Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International)

7. Reka UlangJika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa
percaya diri anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah
pertemuan penting karena macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan
tanggapan dingin. Cobalah untuk “mereka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi
yang lebih positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi kita sendiri.
8. Tentukan Langkah Anda SelanjutnyaJika anda tidak yakin dengan apa yang harus anda
lakukan, temukan satu langkah sederhana yang bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini
mungkin saja bisa dilakukan dengan melakukan kontak mata pada sebuah pesta,
memperkenalkan diri anda pada orang asing, memecahkan kebekuan dalam sebuah rapat, atau
menanyakan orang yang mewawancarai anda untuk menunjukkan pengetahuan anda terhadap
industri dan perusahaan mereka.
Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang
seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain
kesempatan.
9. Bicaralah PerlahanSebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri
adalah dengan bicara perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak
karena anda sadar anda bicara terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk
memikirkan apa yang anda akan katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan
presentasi, berhentilah sesaat pada akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain
mencerna apa yang anda katakan.
Berbicara perlahan menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak
didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain menunggu
hal-hal yang tidak layak didengarkan.
10. Ikut Ambil BagianPernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa
mengucapkan satu patah kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam
hari dimana teman-teman anda berbincang dengan gembira sementara anda hanya duduk dan
menatap minuman anda? Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya
diri pada saat itu – dan mungkin saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut.
Apapun situasi anda, berusahalah untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak banyak
yang bisa anda katakan, pikiran dan perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang di sekitar
anda.
Dengan mencoba untuk berbicara setidaknya satu kali dalam setiap diskusi kelompok, anda akan
menjadi pembicara yang lebih baik, lebih percaya diri mengutarakan pikiran anda, dan dikenal
sebagai seorang pemimpin oleh rekan-rekan anda.
Juga bacalah artikel di http://www.surgaberita.com/2012/02/10-cara-meningkatkan-percaya-
diri.html
Tips Cara Meningkatkan Percaya Diri

1. Kenali Rasa Ketidak Nyamanan Anda

Kita semua memiliki rasa ketidaknyamanan. Bisa muncul karena jerawat di muka anda, selalu
menyesali, tidak nyaman pada teman-teman anda.Memberikan nama pada sesuatu hal yang dapat
membuat anda merasa tidak berharga, malu atau rendah dapat membantu melawan hal-hal
tersebut.Anda bisa menuliskan pikiran anda pada sehelai kertas dan ini dapat membuat perasaan
Anda lebih ringan dan bahagia.Ingat tidak ada seorang pun yang sempurna. Orang-orang
disebelah Anda mungkin juga memiliki banyak rasa ketidaknyamanan yang sama dengan
anda.Jika dengan menuliskan masalah anda tidak cukup membantu, anda bisa membicarakannya
dengan teman dekat anda atau seseorang yang anda cintai.Membagi pikiran anda akan menolong
meringankan beban yang anda tanggung sendiri.

2. Kenali Kesuksesan Anda

Tidak jadi soal seberapa besar perasaan ketidaknyamanan anda, Tuhan telah memberkahi
diantara kita dengen suatu bakat tertentu. Temukan sesuatu hal yang anda ahli dan jago di bidang
itu dan fokuslah untuk mengembangkannya. Rendah diri adalah pernyataan pikiran yang
mendeklarasikan diri anda sebagai Korban.Jangan biarkan diri anda menjadi Korban.

3. Bersyukurlah Atas Apa Yang Anda MilikiWaktu membuktikan akar dari perasaan
ketidaknyamanan dan tidak percaya diri adalah perasaan selalu tidak cukup atas kepemilikan
sesuatu, apakah itu pengakuan emosional, keberuntungan, uang, dll. Dengan mengakui dan
menghargai apa yang kita miliki, anda dapat melawan perasaan tidak utuh dan tidak
puas.Menemukan kedamaian dalam diri akan membangkitkan percaya diri anda.

4. Selalu Berpikiran PositifHindari mendapatkan rasa kasihan dan simpati dari orang lain. Jangan
pernah membuat orang lain memiliki rasa rendah terhadap anda, mereka bisa merasa sepert itu
hanya dengan seijin anda. Jika anda terus menerus benci dan merendahkan diri anda sendiri,
orang akan melakukan dan menilai anda seperti itu.Anda harus berbicara positif tentang diri
anda,tentang masa depan anda, dan tentang kemajuan anda.Jangan pernah takut menunjukkan
kekuatan dan qualitas anda pada orang lain.

5. Berpakaian RapiWalaupun pakaian tidak membuat orang lebih berkualitas, tapi dapat
mempengaruhi cara berpikir kita terhadap diri kita sendiri.Ketika kita tidak terlihat bagus, maka
perasaan anda juga tidak bagus. dan ini dapat merubah cara anda membawa diri anda sendiri dan
berinteraksi dengan orang lain.Ini bukan berarti anda harus menyediakan uang yang banyak
untuk belanja baju. Daripada membeli banyak pakaian murah, lebih baik membeli beberapa baju
dengan kualitas tinggi. Dalam jangka waktu yang lama juga akan menghemat pengeluaran, sebab
baju yang lebih bagus dan sedikit lebih mahal akan lebih kuat dibandingkan baju yang jelek
dengan harga yang murah.

6. Berjalan Dengan CepatGaya berjalan sangat berbicara banyak tentang kepribadian anda.
Apakah lambat ? Seperti kelelahan ? Menyakitkan ? atau Enerjik ?Orang dengan rasa percaya
diri bagus akan berjalan lebih cepat. Mereka memiliki tempat yang harus dituju, orang yang
harus ditemui, pekerjaan penting yang harus dilakukan.Anda dapat meningkatkan kecepatan
langkah jalan anda. Berjalan 25% lebih cepat dari sebelumnya akan dapat membuat anda terlihat
dan merasa lebih penting.

7. Berikan Pujian Kepada Orang LainKetika berpikir negatif tentang diri kita, kadang kita juga
melakukan hal yang sama pada orang lain dalam bentuk hinaan dan gosip.Hindari bergosip ria
yang mana dapat menusuk diri anda sendiri dan berusaha memberikan pujian pada orang-orang
disekitar anda. Dalam prosesnya, anda akan menjadi disukai dan dapat membangun rasa percaya
diri. Dengan melihat sisi yang terbaik dari orang lain,secara tidak langsung membawa hal yang
terbaik pada diri sendiri.

8. Duduk di Bangku Paling Depan

Orang-orang Aliran belakang mungkin dapat bersenang-senang di sekolah atau di kuliah pada
saat duduk di belakang, tapi itu tidak akan memberikan dorongan untuk membangun rasa
percaya diri. Jangan pernah takut untuk diperhatikan. Dengan memutuskan untuk duduk di baris
depan,anda dapat menghilangkan ketakutan yang tak beralasan karena diperhatikan dan dapat
membangun kepercayaan diri anda.

9. Berbicara dan TersenyumlahPenelitian membuktikan banyak orang takut berbicara atau

bertanya pada grup diskusi atau acara umum. Mereka takut akan dinilai orang lain karena
berbicara sesuatu yang konyol. Padahal, orang kebanyakan lebih menerima daripada yang kita
bayangkan. Kenyataannya kebanyakan orang memiliki ketakutan yang sama persis. Dengan
berusaha berbicara setidaknya sekali di setiap diskusi kelompok, anda akan menjadi pembicara
yang bagus, lebih percaya diri tentang pikiran anda, dan akan dikenali sebagai leader oleh rekan-
rekan anda. Selain itu,jangan lupa juga untuk selalu tersenyum, coba untuk tersenyum sesering
mungkin. Orang selalu menyenangi wajah yang penuh senyum. Orang akan selalu welcome jika
kontak dengan anda. Wajah yang selalu tersenyum akan selalu menerima kehangatan dan rasa
sayang. Penerimaan yang baik dari orang lain akan meningkatkan rasa percaya diri kita.
10. BerolahragaPikiran yang sehat muncul dari badan/ fisik yang sehat pula. Jika anda dalam
kondisi fit, anda akan memiliki energi positif.Jika anda tidak fit, anda akan merasa tidak
menarik. Ini akan menyebabkan kemerosotan akhlak. Sedikit disiplin dalam hidup anda dapat
membantu banyak dalam pencapaian rasa percaya diri anda yang lebih tinggi.