Bahan Makanan

yang dihindari

Kopi
Santan
Diit Hipertensi
Makanan asin
Kulit ayam
Gula berlebih
Alcohol
(merokok)
Minuman bersoda
Sayuran bergas
Jeroan
Makanan tinggi sodium

Bahan makanan yang dianjurkan dan

dibatasi sesuaikan dengan penyakit
penyertanya.

JL. EMPANG II NO. 2 BOGOR 16132

PHONE : 0251-8341600, 02518341606
WEB : www.rsiaummi.com
Email : Rsia.ummi@gmail.com
 Kebiasaan untuk
Pengertian
mencegah hipertensi

Olah raga teratur

Peningkatan tekanan darah yang
Relaksasi
melebihi 140 untuk tekanan sistolik
dan 90 untuk tekanan diastolik. Minum obat sesuai petunjuk dokter
Hipertensi merupakan faktor resiko Makan makanan bergizi, hindari garam
terjadinya stroke dan gangguan berlebih
jantung. Hindari stres berlebihan

Kebiasaan yang dapat Prinsip Diit

menyebabkan hipertensi :
Bahan Makanan
yang dianjurkan
Kegemukan Mempertahankan berat badan ideal
Merokok menurut IMT
Makanan segar bukan kalengan
Kurang istirahat
Penerapan dit DASH (dietery approach Makanan tidak asin
Stress yang berlebihan to stop hypertension) yang kaya serat Sayuran hijau
Minuman keras pangan dan mineral tentu disamping Buah-buhan
rendah garam Air putih minimal 8 gelas/hari

Membatasi asupan garam dapur hingga

3 gram/hari

Membatasi pangan kaya natrium MSG

termasuk makanan 7 S (snack, saos: saos
tomat, kecap asin, tauco, sup kaleng,
salted fish, smoked eat, seasonings,
sauerkraut (acar sayur), cornet, sarden