Lansia banyak yang kita temukan mengalami banyak perubahan seiring dengan bertambahnya
usia, baik perubahan struktur dan fungsi, tubuh, kemampuan kognitif maupun perubahan status
mental.struktur dan fungsi yang terus menerus mengalami perubahan pada lansia ini terjadi
hamper di semua sistem tubuh. Lansia memerlukan penyesuaian terhadap beban fisik yang
diberika kepadanya agar tidak menimbulkan kelelahan. Pada umumnya, kondisi fisik yang baik
dapat mencerminkan penampilan dari fisik seorang lansia. Maka dari itu lansia juga butuh
olahraga untuk membantu fisik lansia harus tetap bugar dan sehat.
Kebugaran adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan
kekuatan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan. Maka dari itu olahraga yang efektif
dapat membakar kalori dan menurunkan resiko terjadinya sejumlah penyakit.
Seseorang yang sudah berusia lanjut dan selama ini belum perna melakukan aktivitas fisik atau
olahraga rutin, tidak ada kata terlambat untuk berolahraga mulai sekarang
Memperkuat sendi
Memperkuat otot
Mengurangi risiko terjadi penyakit penyerta lainnya ( jantung, struk, dan diabetes tpie 2)
Menjaga fungsi dan kesehatan otak agar tidak terjadi demensia kronis
Melancarkan peredaran darah
Mengurang stress dan risiko gangguan mental
Senam lansia adalah satu bentuk latihan fisik yang memberikan pengaruh
baik terhadap tingkat kemampuan fisik manusia, bila dilaksanakan dengan baik
dan benar. Senam atau latihan fisik sering diidentifikasi sebagai suatu kegiatan
yang meliputi aktifitas fisik yang teratur dalam jangka waktu dan intensitas
kesehatan jantung dan pembuluh darah, dan sebagai bagian dari program
Senam lansia merupakan bagian dari latihan fisik. Latihan fisik adalah
Untuk menjaga tubuh dalam keadaan sehat dan aktif untuk membina dan
lain adalah:
3. Menurunkan lemak.
2
C. Manfaat Senam Lansia
(adaptasi)
4. Sebagai Pencegahan. Pada usia 40 tahun keatas senam sangat baik untuk
gerak juga menyebabkan otot dan tulang tidak tumbuh dengan baik, otot yang
lemah akan menyebabkan kelainan posisi badan yang nantinya akan menjadi
kelainan tulang.
6. Sebagai Rehabilitasi. Pada lanjut usia terjadi penurunan masa otot serta
3
tersebut. Bahkan dari berbagai penelitian menunjukan bahwa latihan atau olah
kecelakaan kecil.
Menurut Brick (2001) manfaat dari senam lansia bagi kesehatan fisik
antara lain:
a. Mengenai Jantung
dan lemak. Saat melakukan latihan jantung akan memompa lebih banyak
b. Kekuatan Otot
otot.
4
c. Daya Tahan Otot
d. Kelenturan
e. Komposisi Tubuh
sangat baik untuk peregangan dan kelenturan otot juga pernafasan, dapat
5
E. Gerakan Senam Lansia
1. Gerakan kepala
6
2. Gerakan Tangan
tangan dan posisi tangan sejajar dengan dada mulai dari hitungan 1
7
c. Ketiga, dengan merentang tangan ke samping kanan dan kiri lalu dari
8
e. Gerakkan kelima, memukul-mukul lengan tangan kanan dan kiri secara
3. Gerakan Kaki
a. Dalam posisi berdiri dilakukan gerakan mengangkat kaki kanan dan kiri
9
DAFTAR PUSTAKA
(http://bidankudelima.blogspot.com/2012/01/gerakan-senam-lansia.html), diakses
pada tanggal 8 Maret 2016
10