Cegah Varises dengan Olahraga

20/11/2002  16:00:49
GueBisa.com All Rights Reserved

SETIAP dari kita tentu tidak ingin melihat kedua tungkainya dihiasi oleh urat-urat yang
menonjol dan berwarna kebiruan. Bagi kebanyakan pria, munculnya varises di tungkai
bisa jadi tidak terlalu mereka pusingkan.

Namun, tak ada salahnya jika Anda mencegah munculnya varises. Melakukan olahraga
secara teratur. Olahraga jalan kaki merupakan suatu pilihan yang baik karena dapat
menambah kekuatan tungkai dan pembuluh vena. Memastikan agar bobot tubuh tidak
berlebihan.

Menghindari posisi berdiri dalam waktu lama. Bila pekerjaan atau hobi Anda
mengharuskan Anda berdiri, pindahkan bobot badan dan satu kaki ke kaki yang lain
setiap beberapa menit.

Tidak menyilangkan kaki bila sedang duduk Tidak mengenakan celana ataupun celana
dalam yang terlalu ketat dan menekan daerah pinggang, selangkangan dan kedua
tungkai. Sering mengkonsumsi diet tinggi serat tinggi, seperti sayur-sayuran dan buah-
buahan untuk membantu kelancaran buang air besar.

Jangan lupa, konstipasi sering kali memicu timbulnya varises. Bila sudah terlanjur
menderita varises, Anda dinasihatkan untuk: Mengurangi asupan garam dan makanan
yang asin. Tujuannya untuk mencegah pembengkakan. Melatih kedua tungkai sesering
mungkin. Caranya, duduk dan gerakkan kedua kaki Anda dengan gerakan memutar ke
kiri dan ke kanan. Lalu julurkan kedua kaki ke depan dan arahkan jari-jari kaki ke atas
dan ke bawah.

Lakukan kedua teknik ini secara berulang-ulang. Mengangkat atau meninggikan kedua
tungkai bila sedang beristirahat. Bangkitdan bergerak setiap 30 hingga 60 menit bila
sedang menempuh perjalanan yang jauh ataupun mengikuti sebuah seminar yang
panjang. (R-15/Ast)