Materi Analisis Gerak Guling Depan

Sekolah : SMK Negeri 2 Bagor

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani , Olahraga dan Kesehatan
Kelas :X
Materi Pokok : Analisis Gerak Guling Depan
Guru Pengampu : Agus Sukarno,S.Pd
NIP : 196508251993031004

A. Pengertian Gerak Guling Depan

Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis).
Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan kedepan
dengan bentuk membulat seperti roda. Gerakan tersebut mengandalkan kekuatan tubuh
bagian atas dan belakang, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian
belakang.

B. Langkah – langkah melakukan guling depan

Berikut adalah langkah-langkah melakukan guling depan dengan awalan berdiri :

1. Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan
pandangan lurus ke depan melihat matras.
2. Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
3. Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian
tengkuk menyentuh matras dengan baik.
4. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
5. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
 Guling depan dengan awalan berdiri dan jongkok tidak memiliki perbedaan teknik.
Hanya saja perbedaannya terletak pada posisi awalan dan akhir. Berikut adalah penjelasan
langkah-langkah melakukan guling depan dengan awalan jongkok :

1. Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada
dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
2. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di
matras.
3. Mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.