TIPS SAAT SAHUR

1. Saat bangun tidur langsung minum air putih

2. Jika ada, konsumsi satu potong buah
3. Pada saat sahur kurangi makanan sumber karbohidrat sederhana (nasi yang
terlalu banyak, minuman manis, kue atau cake), tambah asupan protein
dan sayur
4. Setelah makan besar, jangan lupa minum air putih kembali
 TIPS SAAT BERBUKA (1)

1. Saat adzan tiba, awali dengan minum air putih 1-2 gelas. Lalu
konsumsi 3 biji kurma sesuai Sunnah. Atau bisa juga buah-buahan
yang lain. Cukup 1-2npotong saja….INGAT !!! Tidak ada hadist yang
mengatakan ,”berbukalah dengan yang manis.”itu Cuma iklan…
2. Jangan dulu ambil gorengan, es blewah,kolak, dan pernak-pernik
yang menggoda lainnya. INGAT !!! puasa, adalah momen menahan
hawa nafsu
3. Setelah shalat maghrib, usahakan minum air putih lagi, baru makan
besar. Usahakan tetap menggunakkan gizi seimbang
4. Setelah makan besar, boleh minum air putih kembali. Nah
baru,silahkan ambil gorengan,plus es blewah atau kolak. Cukup satu
item saja. Sisanya tahan. Masih ada hari esok InsyaAllah.
 TIPS SAAT BERBUKA (2)

5. Saat adzan tarawih usahakan minum air putih lagi.

6. Setelah shalat tarawih, minum air putih lagi.
7. Antara setelah tarawih sampai tidur, anda bolehsnacking. Bisa susu,
buah, atau yang lainnya. Kalaupun terpaksa harus makan gorengan
atau es manis, cukup satu saja.
8. Jika masih merasa lapar, anda boleh makan besar lagi, dengan
prinsip piring yang sama pada jam makan saat berbuka.
9. Perbanyak minum air putih hingga jam tidur.
 ALTERNATIF CAIRAN
Jika bosan dengan air putih, cobalah infused water. Selain memenuhi
kebutuhan cairan, buah-buahan yang digunakan juga mampu memasak
kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Gunakan buah seperti
jeruk, apel, lemon, timun, atau kurma dan sebagainya atau bahkan kombinasi
beberapa buah sekaligus. Potong kecil, masukkan ke dalam air, simpan di dalam
kulkas setidaknya selama 1-12 jam. Selain infused water, anda juga bisa mencoba
air kelapa muda. Minuman isotonic alami yang satu ini kaya akan kalium yang
cepa menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.